나도 불안장애일까요?불안장애를 호소하는 사람들의 특징은?
불면증한의원 자미원한의원
불안장애
불안이란, 가슴을 졸이면서 조마조마한 느낌과
무언가에 대한 걱정과 문제해결이라는 결과를
가져오기 전에 느끼는 정상적인 감정입니다.
불안은 좋지 못한 결과가 예상되는 상황에서
스스로를 긴장하게 하고 문제해결의 방법을 찾게
함으로써 좋은 결과를 만들고 지금의 상황을
이겨낼 수 있도록 도와줄 수 있는 장점도 있습니다.
불안한 감정의 변화에 대해 지나치게 경계하고
혹시 다시 불안감이 생기면 어떻게 할까 하고
걱정하면 오히려 더 심한 불안이 찾아오면서
불안장애로 이행되는 결과를 가져오게 됩니다.
[ 불안장애를 호소하는
사람들의 특징 ]
01 이성적 판단이 어렵습니다.
불안이라는 감정의 소용돌이 속에서 헤어 나오지
못하고 이성적인 판단이 아닌 감정 속에서
헤매는 양상을 보입니다.
02 불안이 나타날 때 생기는 신체 증상에
지나친 관심을 보입니다.
불안으로 교감신경이 항진되면 심장이 심하게
두근거리고 입이 바짝바짝 마르면서 아무 이유 없이
식은땀이 나기도 하고 소화가 안 되거나 설사 변비 등의
위장계의 이상이 나타나기도 합니다. 불안이란 감정에
반응하는 지극히 자연스러운 증상임에도 불구하고
증상들 자체에 집착해 다른 병이 생긴 건 아닐까?
하는 등 안 좋은 상상들을 하게 됩니다.
03 몸에 대한 지나친 관심으로 인해
증상은 더 심해지게 됩니다.
불안이라는 감정이 더윽 심해질 뿐 아니라 불안으로
인한 교감신경의 항진상태로 야기되었던 증상들도
더 악화되는 경향성을 보이게 됩니다.
- 이성적으로 지금 내가 느끼는 불안감의
정체가 무엇인지 생각해 봐야 합니다.
아무 이유 없이 불안감이 나타는 것 같다 하더라도
하나씩 생각해보면 불안감의 이유가 반드시
나타날 것입니다. 만약 이유가 없다 하더라도
이성적으로 자신의 감정 상태를 조용히 관찰하는
것만으로도 불안감은 줄어들 수 있습니다.
- 낙서하듯 메모장에 떠오르는 생각들을
정리하는 것도 좋습니다.
머릿속에서 생각이 정리되지 않고 계속 맴돌기만
할 때는 메모장에 생각을 적어보세요.
낙서하듯 그림 그리듯 굵직굵직하게 생각들을
적어보면서 일종의 마인드맵을 그립니다.
- 다른 일에 집중해야 합니다.
재밌었던 일들을 떠올리면서 그 기억들을
쫓아가는 것도 좋고, 지금 당장 해야 할 일이
있다면 그 일부터 먼저 시작하는 것입니다.
만약 지금 당장 해야 할 일이 없다면 그런 목표나
일들을 한 번 세워보는 것도 좋습니다.
"한의학적 관점에서의 불안장애"
한의학적으로 공황장애나 외상 후 스트레스 장애,
강박장애, 특정 공포증과 같은 불안장애를 심계나
분돈증 혹은 동의 상황으로 보고 치료에 임하게
됩니다. 오행으로는 물과, 오장육부와는 신장이나
방광과 밀접한 관련이 있습니다. 불안감이 생길 때
소변을 자주 보게 되거나 물을 자주 마시게
되는 것도 이런 관점과 같습니다.
일시적이거나 극복 가능한 불안이나 공포감은 신장,
방광에 연결이 되지만 불안장애까지 진행된 분들의
경우에는 대부분 약해진 심장이나 담력이
문제가 됩니다. 불안장애가 나타날 때 우리 몸이
보여주는 반응들을 보면 가슴이 두근거리면서
머리가 아프거나 호흡이 빨라지면서 숨을 못 쉴 것
같은 공포감이 엄습하기도 하고 자신도 모르게
식은땀이 나거나 자주 소변을 보러가기도 하고
위장관계의 이상 증상들이 나타나기도 합니다.
그래서 한의학적으로 불안장애의 원인은 약해진
심장이나 담력으로 보고 접근합니다. 치료에
있어서도 항진된 교감신경을 안정시켜주면서
가슴 두근거림을 잡아주는 약재들과 함께 심장의 힘을
더 강하게 해 주는 약재들로 처방이 이루어집니다.
급하고 어쩔 수 없이 지금의 상황을 빨리 잠재우기
위해서는 적절한 신경안정제의 복용도 필요하지만
장기적으로 우리 몸의 약해진 부분들을 다시 강하게
만들어 주기 위해서는 한의학적인 치료가
병행되는 것이 좋습니다.