잠 올 때 잠 깨는 법, 쉽고 간단하게 확 깨자!
안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.
잠에서 깨고 싶지만 마음만큼 쉽게 되지 않는 경우가 많죠. 전일 쌓인 피로가 크다면 잠 깨기는 더욱 힘든데요. 불면증으로 인해 고생하는 분들도 있지만 과도하게 몰려오는 졸음으로 일상생활이 힘든 분들도 많답니다. 그래서 오늘은 잠 올 때 잠 깨는 법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
잠 올 때 잠 깨는 법
1. 세수하기
잠 올 때 잠 깨는 법 중 가장 고전적인 방법이라고 할 수 있으나 그만큼 효과가 좋은 방법이기도 합니다. 차가운 물로 세수를 하고 나면 잠이 확 달아나는데요. 학창 시절 시험기간, 야자 시간에 많이 사용하는 잠 올 때 잠 깨는 법이기도 하답니다.
2. 환기하기
창문이 계속 닫혀있어 환기가 되지 않으면 실내에 이산화탄소가 빠져나가지 못하고 축적되어 졸음이 몰려올 수 있는데요. 틈틈이 창문을 열어 실내를 환기시켜주면 쌓였던 이산화탄소는 빠져나가고 신선하고 새로운 공기가 실내로 들어와 정신이 맑아진답니다.
3. 껌 씹기
겁 씹기도 잠 올 때 잠 깨는 법 중 하나가 될 수 있는데요. 특히 운전자분들이 가장 많이 쓰는 방법이기도 합니다. 치아를 계속 사용해 껌을 씹기 때문에 두뇌를 자극하고 뇌의 기능을 활성화시켜 각성이 된답니다. 졸음이 계속 쏟아진다면 멘톨 성분이 있는 껌을 씹어보세요.
4. 스트레칭하기
스트레칭을 하면 굳어있던 전신이 풀러 몸이 가벼워지기 때문에 잠 올 때 잠 깨는 법이 된답니다. 머리도 함께 맑아지므로 잠이 몰려온다면 스트레칭을 권장 드립니다.
5. 지압하기
얼굴혈을 지압하는 것도 좋은 방법인데요. 지압을 할 땐 눈의 옆쪽에 해당하는 태양혈을 지긋이 눌러주면 정신을 맑게 하는데 도움 되고, 정명혈 자리를 지압하거나 눈 운동을 함께 하면 건조하고 침침한 눈에 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다.
자미원한의원과 함께 알아본 잠 올 때 잠 깨는 법! 날씨가 점점 따뜻해져가면서 잠이 쏟아진다면 잠 올 때 잠 깨는 법을 적극 활용해서 상쾌한 하루를 보내보세요.
