충격으로 시작된 불면증 완화시키는 방법

건강정보

자미원잠박사 2022. 5. 10. 20:33

안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

사람이 살아가다 보면 누구나 충격적인 일을 혹은 깜짝 놀랄만한 사건들을 겪을 수밖에 없죠. 이런 일들을 접하고 나면 여러 가지 변화가 생기기 마련인데요. 그래서 오늘은 충격으로 시작된 불면증 완화시키는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

충격과 불면증

충격을 받게 되면 철렁함, 가슴 두근거림, 힘 빠짐, 호흡곤란 등 신체적인 변화가 나타나는데요. 그러다가 시간이 흘러 충격적인 상황에서 벗어나게 되면 몸은 서서히 정상으로 회복됩니다.

하지만 충격의 크기가 클 경우 좀처럼 평정심을 되찾기 힘들고 2차, 3차로 이어지는 증상들이 나타나는데 그중 대표적인 것이 '불면증'입니다.

일종의 트라우마로 보는데요. 외상후 스트레스장애(PTSD)라고 해서 충격적인 경험이 오래도록 극복이 되지 않고 장기간 고통을 받게 되면서 우울증, 불안장애, 수면장애 등을 유발하게 되는 것입니다.

1. 약해진 장부 보완

커다란 정신적 충격은 정신적인 부분만 아니라 육체적인 부분까지 큰 충격을 주게 되는데요. 대표적으로 심장과 담이 있습니다.

그래서 이렇게 약해진 심장과 담을 보완해 줄 수 있는

청심연자탕, 천왕보심단, 온담탕, 계지감초탕 등을 적극 활용을 하게 됩니다.

2. 기혈의 흔들림 바로잡기

우리 몸이 충격을 받으면 1. 크게 힘이 빠지면서 몸의 기운이 밑으로 훅 떨어지는 변화, 2. 과도한 긴장으로 근육에 힘이 들어가면서 기운이 위로 치솟는 변화, 3. 기운이 명치 부근에서 막혀 위아래 소통이 되지 않는 변화로 보는데요.

1번의 경우 기운을 올려주면서 새지 못하게 연자육, 오미자, 산수유, 모과, 승마, 용골, 모려, 진주모와 같은 약재를 활용합니다.

2번의 경우 과도한 긴장으로 인해서 기온이 상승했다면 백복령, 황련, 고삼, 조구등, 천마, 송화가루, 하고초 이런 약재를 활용해서 상승된 기운을 좀 내려주되 몸을 좀 이완시켜주는 방법을 활용을 하게 됩니다.

3번의 경우 막힌 것을 뚫어주기 위해 2번에서 사용하는 약재와 함께 시호, 백작약, 행인, 해백, 지실, 진피, 청피, 향부자, 나복자 등 기운의 소통을 풀어줄 수 있는 소통을 도와줄 수 있는 그런 약재들을 활용하게 됩니다.

이렇게 충격 이후에 나타난 몸의 변화나 기운의 흐름의 변화를 정상적인 흐름의 변화로 바로잡아주는 쪽으로 불면증을 치료하게 된다는 개념입니다.

참고로 이런 치료의 개념 외에도 평소에 충격을 받은 이후에 잠을 못 주무시는 분들 같은 경우에는 평소에도 마음의 안정을 찾기 위해서 되도록이면 전과 같은 생활 패턴을 그대로 똑같이 유지를 하는 것이 좋습니다.

그리고 거기에 더불어서 의식적으로 취미생활, 여가활동, 문화생활 이런 약간의 재밋거리를 찾아서 즐겨보시는 것이 좋습니다.

정신적인 충격으로 인한 불면증이라 시간이 지나면 괜찮아진다고 생각하거나 심리 치료만을 생각하게 되는데요. 한의학적 치료를 통해 심신을 건강하게 치료할 수 있기 때문에 한 번 고려해 보시는 것을 권장 드립니다.