아침잠이많은이유, 유독 아침잠이 많다면 주목!

---

안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

사람마다 수면과 각성의 리듬이 조금씩 차이 나는데요. 유독 아침에 깨기가 힘들고, 아침잠이 많다고 하는 분들이 있습니다. 그래서 오늘은 아침잠이 많은 분들을 위해 아침잠이많은이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

---

 

 

아침잠이많은이유 1

수면 리듬

 

 

사람의 수면은 얕은 수면과 깊은 수면, 꿈수면의 단계를 계속 주기적으로 만들면서 수면을 이뤄갑니다. 얕은 수면에서는 잠에서 쉽게 깨지만 깊은 수면에서는 소리도 듣지 못하고 자극에도 반응 못하는 상황이 만들어지는데요.

 

 

 

한밤중에는 깊은 수면의 시간이 길지만 새벽에서 아침으로 갈수록 깊은 수면의 시간은 짧아지고 얕은 수면 단계의 시간이 길어지면서 서서히 깨는 것이랍니다.

 

따라서 새벽이나 아침에도 깊은 수면 단계가 유지되는 것이 아침잠이많은이유가 될 수 있습니다.

 

 

 

이 경우 기상 시간을 약간씩 변화 주거나 총 수면 시간을 20~30분 정도 늘리거나 줄이는 등 수면리듬을 이용하는 것이 좋답니다.

---

 

 

아침잠이많은이유 2

기상 습관

 

 

나도 모르게 오전 기상을 방해하는 습관들이 만들어져있을 수도 있습니다.

 

 

 

밤늦은 시간에 과음, 과식은 오전 기상을 방해하는데요. 과식의 경우 밤사이 소화기가 지속적으로 음식물을 소화시키느라 많이 지쳐있기 때문에 그만큼 수면시간도 더 많이 필요해지게 되는 것이랍니다.

 

 

 

과음의 경우 간이나 기타 다른 장기에 많은 부담을 주며, 야간 흡연 역시 아침 기상을 방해한답니다.

 

따라서 평소 내 습관이 아침잠이많은이유가되기 때문에 습관 교정을 해주는 것이 좋습니다.

---

 

 

오늘 이렇게 자미원한의원과 함께 아침잠이많은이유에 대해 알아봤는데요. 아침잠이 너무 많다면 기상시간의 변화, 생활습관 교정 등을 먼저 해보시는 것이 좋습니다.

 

 

 

그래도 여전히 아침잠이 많아 정상적인 생활이 힘들다면 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 증상을 해결해나가는 것을 권장 드립니다.

 

 

 

https://bit.ly/자미원인스타

잠박사TV 허정원