[지식인 상담사례] 불면증에 좋은 차 알려주세요

"불면증으로 고생하고 있습니다

잘려고 누워도 잠이 오지 않습니다

인터넷에 불면증에 좋다는거 다 해봐도 소용이 없어요

불면증이 오랜기간 되다보니 우울증까지 오는 것 같습니다

불면증에 좋은 차가 좋다고 해서 불면증에 좋은 차 마셔보려고 하는데

불면증에 좋은 차 어떤 것들이 있나요?

불면증 우울증 효과 보신 분들 제발 좋아질 수 있게

불면증에 좋은 차 좀 알려주세요. 제대로 된 잠을 한번 자고 싶습니다."

불면증의 경우 급성적으로 나타났다가
이내 좋아지는 경우도 많습니다.
흔히들 스트레스 등으로 잠이 안와서 힘들어하다가
며칠 뒤에 자연스럽게 정상 수면으로 돌아간 경험이 있을겁니다.

이렇게 급성적인 불면증 상태라면 굳이 어떤 변화나
조치를 취하지 않아도 자연스럽게
호전되기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 되는데요

만약 이런 급성의 불면증 상태가 4주 이상 지속되면서
호전의 기미를 보이지 않고 지속적으로 나타나서
낮에 활동할 때 불편함을 느끼고
신체증상이 동반된다면 만성적인 불면증으로 보고
조금은 적극적인 치료나 어떤 조치들을 취해 주실 필요가 있습니다.

어떤 방법이나 조치를 취하는 여러 방법들 중에서
말씀하신 '차' 를 이용한 방법도
하나의 방법이 될 수 있습니다.
다만 이런 저런 방법들을 개인적으로 활용해 봤는데도
불면증은 호전될 기미가 보이지 않는다면
적절한 치료를 생각해 보시는 것이 좋습니다.

왜냐하면 간혹 만성 불면증을 앓으면서
혹시나 이렇게 하면 더 좋아질까 해서 여러방법들을
시도해 볼 때, 자칫 잘못된 음식이나 잘못된 식습관
혹은 잘못된 생활습관 등으로 인해서
불면증을 오히려 악화시키고 있는 경우도 종종 있기 때문에
호전반응이 없다면 한번 쯤은 진료와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

가장 흔히 알려진 수면에 도움이 되는 차로는
대추차 / 산조인차 / 카모마일 / 국화차 / 치자차 등이 있구요

음식으로는
우유 / 두유 / 바나나 / 검은콩 / 상추 / 통밀 등이 있습니다.

잠들기 전
온수샤워 / 족욕 / 스트레칭 / 산책 / 음악감상 등
몸을 이완시켜 줄 수 있는 방법들을 병행하는 것도 도움이 됩니다.

맵고 짜고 자극적인 음식 조미료가 많이 들어간 음식은
자칫 흥분을 유도하기 때문에
저녁시간에는 피하는 것이 좋습니다.

수면에 도움이 된다고 알려진 한약재 중에서
음식으로도 활용할 수 있는 한약재를
가지고 만든 차도 있습니다. 자미온다茶라고 검색해 보시면
자세한 내용을 살펴보실 수 있습니다~^^