안녕하세요!
불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.
"자도 자도 졸려요"
누구나 한 번쯤은 잠을 자도 피곤하다고 느낀 적이 있을 것입니다.
충분한 수면을 취했음에도 불구하고 계속되는 피로감은 매우 짜증 나고 힘든 하루를 보내게 하는데요.
이런 증상이 장기적으로 지속된다면 건강상 문제가 있을 가능성도 있기 때문에 주의를 기울일 필요가 있습니다.
그렇다면 왜 자도 자도 여전히 피곤할까요?
오늘은 잠을 자도 계속 피곤한 이유에 대해서 알아보겠습니다.
[수면의 질 저하]
불면증, 수면 무호흡증, 수면 리듬 장애 등 다양한 수면 관련 질환이 있을 경우 숙면을 취하지 못하게 됩니다.
이로 인해 충분한 휴식을 취하지 못하게 되어 피로감이 지속될 수 있는데요.
수면의 질을 높이기 위해서는 수면 위생 관리, 스트레스 관리, 규칙적인 생활 리듬 등이 도움이 될 수 있습니다.
[건강 문제]
갑상선 기능 저하, 빈혈, 우울증 등의 내과적 질환이나 만성 피로 증후군,
섬유근육통 등의 질환이 있는 경우에도 피로감이 지속될 수 있습니다.
이런 경우 근본 원인을 찾아 치료하는 것이 중요한데요.
정기적인 건강검진을 통해 잠재된 질병을 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.
[생활 습관]
불규칙한 수면 패턴, 과도한 카페인 섭취, 운동 부족 등 건강하지 않은 생활 습관은
수면의 질을 떨어뜨리고 계속 피곤한 근본적인 이유가 될 수도 있습니다.
규칙적인 수면 시간 유지, 균형 잡힌 식단, 적절한 운동 등 건강한 생활 습관을 기르는 것이 중요합니다.
[스트레스와 불안]
과도한 스트레스와 불안은 수면의 질을 떨어뜨리고, 코르티솔 분비를 증가시켜 수면 장애와 피로를 유발할 수 있습니다.
불안 장애나 우울증과 같은 정신 건강 문제도 수면의 질을 떨어뜨리고 피로감을 유발할 수 있는데요.
불안이나 걱정으로 인해 수면이 방해받고 숙면을 취하기 어려워질 수 있습니다.
스트레스와 불안을 관리하기 위해서는 명상, 요가, 운동, 상담 등의 방법을 활용할 수 있습니다.
이를 통해 심리적 안정을 취하고 수면의 질을 높일 수 있습니다.
[약물 부작용]
계속 피곤한 이유가 특정 약물의 부작용으로 인해 발생할 수도 있습니다.
대표적인 예로 수면제, 항우울제, 혈압강하제, 항암제 등이 있습니다.
이런 약물들은 졸음, 피로, 무기력감 등의 부작용을 유발할 수 있는데요.
특히 장기간 복용하는 경우 이러한 부작용이 지속될 수 있습니다.
약물 부작용으로 인한 피로감이 의심되는 경우, 의사와 상담하여 약물 조절이나 대체 약물 처방을 받는 것이 필요합니다.
이처럼 잠을 자도 계속 피곤한 이유는 다양할 수 있습니다.
따라서 피로감이 지속된다면 정확한 진단을 위해 전문의 상담을 받아 원인을 찾고 치료하는 것이 중요합니다.
우리의 건강을 위해 평소 충분한 휴식과 관리로 건강한 일상을 되찾는게 어떨까요?
감사합니다 :)
