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순간적으로 잠드는 기면증 원인과 자가진단 방법에 대해서 알아봐요 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 낮에 별다른 이유 없이 갑자기 피로가 몰려와 하루를 망친 기억이 있으신가요?이것은 바로 기면증 때문에 일어나는 현상인데요. 기면증은 한창 활동을 해야 하는 낮 시간, 강력한 수면욕구에 의해 시간과 장소를 가리지 않고순간적으로 잠들어 버리는 증상과, 렘수면 상태의 비정상적인 출현을 최소한 3개월 이상 보이는 수면장애입니다. 대표사진 삭제사진 설명을 입력하세요. 이러한 증상들은 업무나 학업에 지장을 줄 수 있어, 적절한 진단과 관리가 필요한데요.오늘은 기면증 원인과 자가진단하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 기면증 원인출처 입력 사람은 수면과 각성의 두 가지 자극을 적절히 조절함으로써 낮과 밤을 구분하고 활동과 수면을 주기적으로.. 더보기
불면증 원인, 내가 쉽게 잠들지 못하는 이유 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 수면은 우리의 건강과 삶의 질을 유지하는 데 있어 매우 중요한 부분입니다.하지만 현대 사회에서 불면증을 겪는 사람들이 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 불면증이란 수면의 질이 저하되어 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등 정산적인 수면을 취하기 어려운 상태를 의미합니다.단순히 수면 시간이 부족한 것을 넘어서, 수면의 질적 저하로 인해 일상생활에 지장을 받을 수 있는데요.   잠자리에선 쉽게 잠들 수 없거나 자주 깨는 등 정상적인 수면을 취하기 어렵고,낮 동안은 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.이는 곧바로 업무 능력 저하로 이어지며, 사회적 관계 형성 유지에도 어려움을 겪어 삶의 질에 큰 영향을 미치게 .. 더보기
심신안정, 자기 전 권장하는 좋은 습관 ​안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.​좋은 수면은 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다.우리 몸과 마음을 휴식시키고 재충전하는 수면, 하루 일과 중 가장 긴 시간을 차지하는 만큼 매우 중요하다고 할 수 있습니다.​자기 전 생활 습관을 조금만 바꾼다면, 심신안정을 통해 수면의 질을 높일 수 있는데요.오늘은 자기 전 권장하는 5가지 습관에 대해 소개드리겠습니다.​​요가하루 중 쌓인 스트레스와 피로를 풀어내기 위해서는 자기 전 간단한 요가루틴을 가지는 것이 좋습니다.정적인 자세부터 동적인 자세까지 다양한 요가 동작을 통해 몸과 마음의 균형을 되찾을 수 있는데요.특히, 근육의 긴장감이 누적되면 수면 장애를 일으키기 쉽게 때문에 허리, 어깨, 목 등의 근육을 이완시.. 더보기
"자도 자도 졸려요" 잠을 자도 계속 피곤한 이유 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. "자도 자도 졸려요"누구나 한 번쯤은 잠을 자도 피곤하다고 느낀 적이 있을 것입니다.충분한 수면을 취했음에도 불구하고 계속되는 피로감은 매우 짜증 나고 힘든 하루를 보내게 하는데요.이런 증상이 장기적으로 지속된다면 건강상 문제가 있을 가능성도 있기 때문에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 그렇다면 왜 자도 자도 여전히 피곤할까요?오늘은 잠을 자도 계속 피곤한 이유에 대해서 알아보겠습니다. [수면의 질 저하]불면증, 수면 무호흡증, 수면 리듬 장애 등 다양한 수면 관련 질환이 있을 경우 숙면을 취하지 못하게 됩니다.이로 인해 충분한 휴식을 취하지 못하게 되어 피로감이 지속될 수 있는데요. 수면의 질을 높이기 위해서는 수면 위생 관.. 더보기
수면 자세 개선 :: 수면 중 몸부림 없애는 방법 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 편안한 수면은 우리의 건강과 삶의 질을 개선하기 때문에 매우 중요합니다.하지만 불편한 수면 자세나 수면 중 몸부림으로 인해 깊은 숙면을 취하지 못하는 경우가 많은데요,이런 수면 부족은 피로감, 집중력 저하, 스트레스 증가 등 일상생활에서 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.따라서 오늘은 수면 자세와 수면 중 몸부림의 관계, 그리고 숙면을 위한 방법들에 대해 자세히 살펴보겠습니다.   수면 자세는 수면의 질과 직접적으로 연관이 있습니다.불편한 수면 자세는 근육의 긴장을 유발하고, 수면 중 몸부림과 뒤척임을 발생시킬 수 있는데요. 예를 들어 목과 척추가 자연스럽게 정렬되지 않는 자세로 누워 있으면 근육이 긴장되고 뒤틀리게 됩니다.이 .. 더보기
낮잠효과, 적절한 낮잠시간 함께 알아봐요! 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 낮잠은 많은 사람들에게 피로를 풀고 집중력을 높이는 데 도움을 주는 유용한 방법입니다.하지만 낮잠을 잘못 자면 오히려 밤잠을 방해할 수 있어 적절한 낮잠 시간과 방법을 아는 것이 중요합니다.이번 포스팅에서는 낮잠효과와 적절한 낮잠시간에 대해 알아보겠습니다.   [낮잠의 효과]낮잠은 짧은 시간 동안의 수면을 통해 피로를 회복시키는 것을 뜻합니다.특히 밤에 충분한 수면을 취하지 못한 경우, 낮잠을 통해 부족한 수면을 보충할 수 있는데요. 연구에 따르면 낮잠을 자는 것이 뇌의 기능을 활성화시키고 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.낮잠을 통해 체력을 보충하면 일상 활동을 더 활기차게 할 수 있고, 학습 능력을 높일 뿐만 .. 더보기
분노조절, 잠을 못 자면 화가 많아진다? 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 현대사회에서 분노 조절 문제는 많은 사람들이 겪고 있는 어려움 중 하나입니다.특히, 충분한 수면을 취하지 못했을 때 분노를 조절하는 데 더 큰 어려움을 겪는 경우가 많습니다.오늘은 수면 부족이 왜 분노 조절에 영향을 미치는지 그리고 이를 어떻게 개선할 수 있는지에 대해 이야기해보겠습니다.   첫째, 수면과 분노의 관계수면은 우리 몸과 마음이 회복하고 재충전하는 시간인데요.충분한 수면은 스트레스를 더 잘 관리할 수 있게 해주고, 감정을 조절하는 능력을 향상시키곤 합니다.반면에 수면이 부족하면 감정을 조절하는 능력이 약해져 작은 일에도 쉽게 화를 내게 됩니다.수면이 부족하면 우리의 신체는 피로를 느끼고, 이는 곧바로 인내심의 감소.. 더보기
먹고 바로 자면? 건강에 안좋은 수면습관 ​안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.​먹고 바로 자면 안 된다는 어른들의 말, 들어보신 적 있으신가요?음식을 섭취하고 곧바로 자는 수면 습관은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는데요.이러한 습관은 소화기관에 부담을 줄 뿐만 아니라, 체중 증가, 심장병, 당뇨 등의 장기적인 문제를 증가시킬 수 있습니다.오늘은 먹고 바로 자는 습관에 대한 문제점과 해결 방안에 대해 알아보겠습니다.​​​​첫째, 식사 후 바로 잠자리에 들면 소화 과정이 제대로 이루어지지 않습니다.식사 후 바로 눕게 되면, 중력의 도움 없이 음식물이 위에서 장으로 이동하는 것이 더 어려워지며,이로 인해 소화불량이나 위산 역류가 발생할 수 있습니다.위산 역류는 특히 밤에 잠을 방해하며, 식도염과 같은 더.. 더보기

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