안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.
어느 질환이든 초기에 치료하는 것이 중요하기 때문에 매년 건강검진을 많이 받으시죠. 불면증도 이와 마찬가지입니다. 불면증 초기일수록 치료될 확률이 높은데요. 그래서 오늘은 불면증 초기 증상과 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다.
불면증 환자
건강보험 심사평가원 통계에 의하면 2021년, 불면증으로 진료를 받은 환자는 약 68만 명에 이른다고 합니다. 해마다 불면증 환자의 수가 느는 것에 비해 5%만 전문가를 찾는다고 하니 실제로는 더 많다고 볼 수 있습니다.
병원을 찾는 분들을 보면 수개월에서 수년간 잠 못 드는 고통을 겪는 분들이 많으신데요. 대부분 불면증을 병으로 생각하지 못하거나, 병원에 간다고 해도 소용이 없을 것이라고 생각하기 때문입니다.
불면증으로 병원을 찾아야 하는 이유
- 잠자리에서 잠드는데 30분 이상 소요된다.
- 기억에 남을 정도로 잠 깨는 횟수가 많다.
- 깬 후 다시 자기까지 30분 ~ 1시간 이상 걸린다.
- 전체 수면 시간이 3~5시간밖에 안된다.
- 평소보다 수면시간이 많이 부족해졌다.
- 수면시간이 부족하다는 것을 항상 느낀다.
위와 같은 증상이 3~4주 이상 지속된다면 병원을 찾는 것이 좋습니다.
불면증 방치 시 생기는 질환
1. 우울증
우울증은 불면증으로 인해 나타나기도 하고, 우울증 때문에 불면증이 생기기도 합니다.
2. 비만
식욕에 관여하는 호르몬은 수면의 영향을 받기 때문에 늦은 시간까지 깨어있다 보면 자연스레 야식을 찾아 비만의 위험이 높아진답니다.
3. 심혈관계 질환
수면 중에는 혈압이 떨어지고 심장이 충분한 휴식을 취하는데요. 수면 장애가 있는 경우 정상적으로 혈압을 떨어뜨리는 기능에 영향을 미쳐 고혈압, 심혈관계 질환이 발생할 수 있답니다.
4. 당뇨
수면을 취하지 못하면 혈중 지방산의 농도가 높아지면서 인슐린 저항성이 떨어져 당뇨병 유병률이 높아진답니다.
5. 스트레스로 인한 질환
불면증 자체가 스트레스가 되어 면역력 저하, 만성 염증, 자율신경 실조증, 공황장애, 불안장애 등이 나타날 수 있습니다.
불면증 초기, 극복 방법
1. 불면증 치료에 대한 인식 바꾸기
'불면증 치료 = 수면제 처방'이라는 고정관념에서 벗어나는 것이 좋은데요. 수면제 처방을 받더라도 무조건적인 의지보다는 현명하게 활용하는 것이 좋습니다.
2. 한의학적 불면증 치료 적극 활용하기
한의학에서도 수면에 도움을 주거나 수면을 유도해 주는 한약재가 많아 수면제를 어느 정도 대체할 수 있는데요.
다양한 불면증 원인을 한의학적으로 치료하게 되면 근본적인 불면증 원인을 치료하기 때문에 건강한 불면증 치료는 물론, 자연스럽게 수면제를 끊을 수 있도록 도와줍니다.
3. 잠에 대한 인식의 변화
잘못된 인식과 부정적인 생각으로 인해 불면증이 악화되거나 잘 치료되지 않는 악순환을 반복할 수 있어 잘못된 인식을 바로잡는 것이 필요합니다.
4. 불면증 원인 교정하기
자기도 모르는 습관이 불면증 원인이 되는 경우가 있습니다. 평소 먹는 생활습관, 식습관, 자세 등 소소한 습관을 체크하고 교정하는 것이 좋습니다.
오늘 이렇게 자미원한의원과 함께 초기 불면증에 대해 알아봤는데요. 질병 예방과 조기 치료의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않죠.
삶의 질을 떨어뜨리는 불면증, 이제 더 이상 방치하지 마시고 적절한 불면증 치료와 도움을 받아보시길 바랍니다.
잠박사TV 허정원
한의학박사 허정원입니다. 서초동 자미원한의원에서 불면증, 과다수면, 기면증 등 수면장애를 치료하고 있습니다. 문의 02-525-3254 자미원한의원 http://www.zamione.com/ 블로그 https://blog.naver.com/drzamion
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