전체 글 썸네일형 리스트형 잠들기 전 물 한 잔 마셔도 괜찮을까? 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.수면은 인간의 필수적인 요소이자 꼭 해결해야하는 욕구인데요.충분한 수면은 면역력 강화, 스트레스 해소, 인지 기능 향상 등 다양한 건강 이점을 제공합니다.한편, 수면의 질을 높이기 위해서는 잠들기 전 하지 말아야 할 것들과 지켜야 할 평소 생활 및 수면습관이 있는데요.그중에서도 빠른 효과를 보이고 우리 몸의 혈액순환에도 도움을 주는 것으로는 물 한 잔 마시는 것이 있습니다.물은 신체에 수분 및 영양 밸런스를 지켜주는 가장 중요한 요소입니다.잠자기 전에 물을 마시는 것은 수분섭취를 증가시키는 좋은 방법이 될 수 있으며일상생활에서 다양한 활동을 통해 잃은 수분을 채워서 다음날의 좋은 상태로 만들어 주는데 도움을 줍니다... 더보기 늦게까지 잠을 안자는 아이, 어린이 수면장애 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.'육퇴'라는 말이 있을 정도로 아이가 자는 시간 이후 본인이 누릴 수 있는 자유시간을 육퇴라고 부르며이 시간이 하루 중 가장 편하고 꿀맛같은 시간이라 할 수 있는데요.하지만 매번 규칙적으로 잠이 들어야하는 아이들이 늦은 시간까지 잠들지 않고 칭얼거리거나혹은 잘 자다가 새벽에 일어나서 다시 잠들지 못하고 투덜거리는 아이들로 인해 육아의 퇴근시간은언제라고 정해져 있지가 않는 것 같습니다.이처럼 어른만큼 늦게 잠자는 아이가 혹시 어린이 수면장애를 겪고 있지는 않을 지평소 증상들로 인해 걱정이 되셨던 분들이라면 이번 포스팅을 참고해 보세요.어린이 수면장애의 원인은 평소 아이들의 잘못된 수면습관에서 비롯된 것일 수 있습니다.. 더보기 자다가 혀를 깨무는 이유 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 혹시 너무 피곤해서 졸다가 혀를 깨문적이 있으신가요? 잠자리가 아닌 불편한 공간에서 잠깐 잠이 들게 되면 자다가 혀를 깨무는 경우가 종종 있는데요, 잠이 들었을 때는 모르지만 일어나고 나면 굉장히 혀가 아픈 경우가 있기에 오늘은 자다가 왜 혀를 깨무는지 이번 시간에 한 번 알아보도록 하겠습니다! 혀를 깨무는 이유 잠이 들거나 졸 때 우리의 근육과 몸은 이완상태가 됩니다. 신체가 이완되는 과정에서 턱 근육도 함께 이완을 하게 되는데 이 때 혀가 뒤로 밀리게 되면서 기도를 막아 숨을 쉴 수 없고 숨을 쉬지 못하게 됩니다. 이렇게 기도를 막는 현상을 방지하기 위해 신체가 반사적으로 턱 근육을 수축시켜 반사적으로 혀를 앞으로 당기게.. 더보기 잠이너무많아요. 잠이 평소보다 많아지는 이유와 해결책 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 어떤 환경에 처한 사람이든 관계없이 사람들은 다양한 원인으로 수면장애를 겪을 수 있습니다. 특히 사회생활을 하는 직장인의 경우 피할 수 없는 스트레스, 불규칙한 식습관 및 생활습관으로 인해 이러한 증상을 겪을 수 있습니다. 원래 자는 만큼 충분하게 수면을 취했다고 생각했는데도 계속해서 피곤함이 몰려오고 평균 권장 수면시간인 7시간보다 더 오래잤음에도 일상생활이 어려울 정도로 수면이 몰려오는 경우가 있죠. 물론 개인의 생활패턴, 몸 상태 등에 따라 수면을 취해야 하는 시간은 다르지만, 어떤 문제로 계속해서 잠이 몰려온다면 오늘 포스팅을 확인해 보세요! 잠이 평소보다 많아지는 이유 1. 심리적인 이유 하.. 더보기 자다가 깼을 때 하지말아야 행동은? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 평소보다 일찍 잠들어서 깊은 잠을 자다가 도중에 깨어나서 다시 잠들지 못하고 잠이 오지 않아서 침대 위에서 뒤척였던 경험을 하신 적이 있으신가요? 이런 일이 계속 반복되다 보면 다음날 일상생활을 이어가야하는 현대인들은 잠으로 피로와 스트레스를 풀지 못해서 일상이 힘들고 지치게만 느껴질 것 같습니다. 따라서 오늘은 한밤중에 자다깼을 때 다시 잠들기 위해 하지 말아야할 행동과 하면 괜찮은 행동들을 알려드리려고 합니다. 우선 이렇게 자주 잠이 깨는데에는 심리적인 요소와 카페인 과다섭취, 음주 및 흡연 등을 원인으로 꼽을 수 있습니다. 때문에 평소 규칙적인 식습관과 운동을 통해 신체리듬을 일정하게 만드는 것.. 더보기 비오는날 잠이 잘 오는 이유 빗소리와 수면의 상관관계 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 비가 촉촉하게 바닥을 적시는 날은 평소보다 더 피로하고 빨리 졸음이 찾아오는데요. 특히 아침부터 비가 계속해서 내리는 날에는 이런 현상이 더 심하게 느껴지죠! 이는 바로 호르몬이 해가 쨍쨍한 날과 다르게 분비되기 때문입니다. 아침부터 어두운 날씨가 지속되면 우리 몸의 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 분비가 줄어들고 수면에 관련된 멜라토닌이라는 호르몬의 분비가 많아집니다. 따라서 이렇게 해가 잘 나지 않는 환경에서는 멜라토닌의 분비가 많아지게 되어 낮 시간부터 졸음이 찾아오고 나른해지는 기분을 느끼게 됩니다. 그래서 평소보다 일찍 잠자리에 들기도 합니다. 또한, 외부에서 규칙적으로 잔잔하게 들려오는 빗소.. 더보기 자다가 가위눌림 증상이 발생했다면? 수면마비란? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 잠을 잘 때마다 가위눌림, 악몽 등에 시달려 스트레스를 받는 사례가 많은데요. 이로 인해 잠드는 것이 어렵고 잠을 들었다해도 가위에 눌리거나 악몽에 시달리는 등 심각한 트라우마를 겪게 되기도 합니다. 가위눌림을 경험하고 자는 동안 가위에 벗어나지 못해 귀신을 보았다고 공포감을 느끼기도 하고, 자는 동안 꾸었던 악몽으로 인해 앞으로 불운한 일이 생기지 않을까라는 고민을 하기도 합니다. 즉, 가위눌림은 잠을 자다가 일어날 때 생기는 수면장애로 몸을 스스로 움직일 수 없고 수초에서 수분동안 지속되는 수면장애 질환 중 하나로 환각이나 환청을 동반하며 의식이 보존된 상태이기 때문에 모든 현상을 기억하고 강한 불안감을 느끼는 것이 특징.. 더보기 자다가 식은땀 잘 때마다 땀을 흘린다면? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 잠을 잘 때마다 땀을 흘리면서 깨거나 특별히 더운 날씨가 아닌데도 자고 일어났을 때 침대시트나 베개가 축축하다면 자다가 식은땀을 흘리는 이유와 개선방안에 대해서 살펴봐야 합니다. 물론 수면시 땀이 나는 현상자체는 어떤 질환이 있는 것도 아니고 자연스러운 현상 중 하나로 자는 동안 중심부 체온을 낮추기 위해 땀을 내는 것으로 체온을 강제로 낮춰서 뇌, 장기, 근육들이 휴식시간을 갖도록 도와주는 것입니다. 그런데 이 땀의 양이 정상의 범주를 넘어서서 매번 잘 때마다 땀을 흘린다면 그 원인과 이유에 대해서 분석해야 합니다. 우선 방의 온도와 습도, 사용 중인 침구 등이 땀을 흡수를 시키지 못해 과도하게 땀이 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 80 다음
