전체 글 썸네일형 리스트형 수면 후 두통문제, 자고 일어나면 머리가 띵해요 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.아침에 일어날 때 정말 푹-잘잤다라는 느낌과 함께 침대에서 가볍게 일어나지는 분들 계시나요?대부분의 현대인이라면 아침에 일어날 때 비몽사몽한 기분과 함께 침대에서 일어나기 싫을 만큼머리가 띵한 기분이 들 때가 있으셨을 것 같습니다.잠을 제대로 못잤을 때 이러한 문제가 종종 발생하는 것은 괜찮지만지속적으로 이러한 문제가 발생한다면 여러가지 원인들을 찾아보고 개선해야합니다.오랜 시간 앉아있다가 갑자기 자리에서 일어날 때 어지러움증을 느끼는 것과 동일하게침대에서 오랜시간 누워있다가 바로 몸을 일어나면 어지럼증을 느끼는 기립성 저혈압을 경험하게 됩니다.이 때는 바로 침대에서 일어나 잠을 깨우기 보다 간단한 스트레칭을 하고 평.. 더보기 자다가 가위눌렸을 때 다시 자도 괜찮을까? 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 자다가 갑자기 몸을 움직일 수 없는 가위눌림을 경험한 적이 있으신가요?정신은 잠에서 깼는데 몸이 내 의지대로 움직여지지 않고 소리도 낼 수 없어서 공포감에 휩싸이게 되는가위눌림은 렘수면에서 일어나는 일반적인 현상으로 성인의 1/3정도가 경험하는 흔한 증상입니다. 가위눌림은 즉 '수면마비'에 해당하는 것으로 사람에 따라 다르지만 몇 초간 아주 짧게 일어나기도 하며,때로는 완전히 잠을 깨울 만큼 몇 분간 길게 이어지기도 합니다.렘수면 단계에서는 뇌가 움직이면서 몸의 운동을 관장하는 뇌 부위도 함께 활성화되기 때문에운동 신경의 중간에 있는 부분이 작동하며 몸이 움직이지 않도록 만듭니다. 수면 후반에 자연적으로 렘수면이 길어.. 더보기 자다가 우는 아이, 아기잠투정 원인과 해결방법에 대해 알아보자! 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.아기의 수면은 부모님의 컨디션과도 직결되는 부분으로아이들이 통잠을 자지 못하고 짧은 잠을 연장하는 것은 상당히 힘든 부분입니다.밤에 깨서 잠에서 깨어난 아이들은 자다가 우는 경우가 많기 때문에, 이때 우는 것이 헛울음인지, 진짜 울음인지를확인해보고 이에 맞는 수면교육을 해주는 것이 필요합니다.신생아시기 진짜울음/가짜울음 구별법아기잠투정우선, 진짜울음과 가짜울음을 구별하기 위해서는 낮 일과는 일정하게 보내는 것이 필요합니다.만 6개월 전후로 첫니가 나기 시작하는 아이들은 잇몸이 간지럽고 잘 붓기도 해서 밤에 힘들어 할 수 있는데이럴 때는 자기 전 쪽쪽이라 불리는 치발기를 사용하는 것이 도움이 됩니다.물론, 대부분의 .. 더보기 새벽에 자다가 깨는 원인 :: 수면장애 증상 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.자다가 깨는 현상이 반복되는 경우를 불면증이라고 말하며, 정상적인 수면이 이루어지지 않아서각성상태가 지속되어 자연스러운 수면이 이루어지지 않는 것이 곧 수면장애 문제입니다.저녁에 잠이 들었다가 아침까지 푹 자지 못하고 새벽 2-4시 사이에 화장실이 가고 싶지 않아도잠을 깨었다가 다시 잠들려고 하다보니 잠을 설치게 되고 전반적으로 잠을 자는 물리적인 시간이 부족합니다.심지어는 본인이 잘 수 있는 시간을 계산하기 위해 시계를 본다던지, 핸드폰을 만지게 되면서 잠이 오히려 달아내게 됩니다.스트레스-스트레스를 지속적으로 받게 되면 스트레스 호르몬이 다량 분비되며 해당 호르몬이 높아지면수면패턴에 방해를 받게 되어 수면의 질이.. 더보기 잠들기 전 물 한 잔 마셔도 괜찮을까? 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.수면은 인간의 필수적인 요소이자 꼭 해결해야하는 욕구인데요.충분한 수면은 면역력 강화, 스트레스 해소, 인지 기능 향상 등 다양한 건강 이점을 제공합니다.한편, 수면의 질을 높이기 위해서는 잠들기 전 하지 말아야 할 것들과 지켜야 할 평소 생활 및 수면습관이 있는데요.그중에서도 빠른 효과를 보이고 우리 몸의 혈액순환에도 도움을 주는 것으로는 물 한 잔 마시는 것이 있습니다.물은 신체에 수분 및 영양 밸런스를 지켜주는 가장 중요한 요소입니다.잠자기 전에 물을 마시는 것은 수분섭취를 증가시키는 좋은 방법이 될 수 있으며일상생활에서 다양한 활동을 통해 잃은 수분을 채워서 다음날의 좋은 상태로 만들어 주는데 도움을 줍니다... 더보기 늦게까지 잠을 안자는 아이, 어린이 수면장애 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.'육퇴'라는 말이 있을 정도로 아이가 자는 시간 이후 본인이 누릴 수 있는 자유시간을 육퇴라고 부르며이 시간이 하루 중 가장 편하고 꿀맛같은 시간이라 할 수 있는데요.하지만 매번 규칙적으로 잠이 들어야하는 아이들이 늦은 시간까지 잠들지 않고 칭얼거리거나혹은 잘 자다가 새벽에 일어나서 다시 잠들지 못하고 투덜거리는 아이들로 인해 육아의 퇴근시간은언제라고 정해져 있지가 않는 것 같습니다.이처럼 어른만큼 늦게 잠자는 아이가 혹시 어린이 수면장애를 겪고 있지는 않을 지평소 증상들로 인해 걱정이 되셨던 분들이라면 이번 포스팅을 참고해 보세요.어린이 수면장애의 원인은 평소 아이들의 잘못된 수면습관에서 비롯된 것일 수 있습니다.. 더보기 자다가 혀를 깨무는 이유 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 혹시 너무 피곤해서 졸다가 혀를 깨문적이 있으신가요? 잠자리가 아닌 불편한 공간에서 잠깐 잠이 들게 되면 자다가 혀를 깨무는 경우가 종종 있는데요, 잠이 들었을 때는 모르지만 일어나고 나면 굉장히 혀가 아픈 경우가 있기에 오늘은 자다가 왜 혀를 깨무는지 이번 시간에 한 번 알아보도록 하겠습니다! 혀를 깨무는 이유 잠이 들거나 졸 때 우리의 근육과 몸은 이완상태가 됩니다. 신체가 이완되는 과정에서 턱 근육도 함께 이완을 하게 되는데 이 때 혀가 뒤로 밀리게 되면서 기도를 막아 숨을 쉴 수 없고 숨을 쉬지 못하게 됩니다. 이렇게 기도를 막는 현상을 방지하기 위해 신체가 반사적으로 턱 근육을 수축시켜 반사적으로 혀를 앞으로 당기게.. 더보기 잠이너무많아요. 잠이 평소보다 많아지는 이유와 해결책 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 어떤 환경에 처한 사람이든 관계없이 사람들은 다양한 원인으로 수면장애를 겪을 수 있습니다. 특히 사회생활을 하는 직장인의 경우 피할 수 없는 스트레스, 불규칙한 식습관 및 생활습관으로 인해 이러한 증상을 겪을 수 있습니다. 원래 자는 만큼 충분하게 수면을 취했다고 생각했는데도 계속해서 피곤함이 몰려오고 평균 권장 수면시간인 7시간보다 더 오래잤음에도 일상생활이 어려울 정도로 수면이 몰려오는 경우가 있죠. 물론 개인의 생활패턴, 몸 상태 등에 따라 수면을 취해야 하는 시간은 다르지만, 어떤 문제로 계속해서 잠이 몰려온다면 오늘 포스팅을 확인해 보세요! 잠이 평소보다 많아지는 이유 1. 심리적인 이유 하.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 80 다음
