안녕하세요!
불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.
어떤 환경에 처한 사람이든 관계없이 사람들은 다양한 원인으로 수면장애를 겪을 수 있습니다.
특히 사회생활을 하는 직장인의 경우 피할 수 없는 스트레스, 불규칙한 식습관 및 생활습관으로 인해
이러한 증상을 겪을 수 있습니다.
원래 자는 만큼 충분하게 수면을 취했다고 생각했는데도 계속해서 피곤함이 몰려오고
평균 권장 수면시간인 7시간보다 더 오래잤음에도 일상생활이 어려울 정도로 수면이 몰려오는 경우가 있죠.
물론 개인의 생활패턴, 몸 상태 등에 따라 수면을 취해야 하는 시간은 다르지만,
어떤 문제로 계속해서 잠이 몰려온다면 오늘 포스팅을 확인해 보세요!
잠이 평소보다 많아지는 이유
1. 심리적인 이유
하기싫은 일을 하거나 우울감 및 스트레스와 같은 원인들로 인해 잠이 많아질 수 있습니다.
잠이 들기 전까지 이러한 생각들을 계속하기 때문에 자야할 시간에 잠을 못자고
그동안 못잤던 잠을 몰아서 자게 되는 것이죠.
2. 신체적인 이유
사무직처럼 오랜시간 앉아서 일하면서 업무를 보거나 몸을 움직이지 않아서 활동량이 부족한 분들은
잠이 많아질 수 있습니다. 신체적인 피로가 누적되고 스트레스를 해결하지 못해서 혈액순환 및 신진대사가 원활하지 않아
피로감이 평소보다 더 잘 느껴지는 것이랍니다.
이처럼 몸을 움직이는 활동이지만 실내에 있는 시간을 줄이고 바깥으로 가벼운 산책이라도 나가서 햇빛을 충분히 쐬어주는 것도
잠이 비이상적으로 오는 것을 막아줄 수 있어요.
3. 임신
태아를 몇개월 동안 품고 있는 임산부들은 체내 호르몬의 변화로 잠이 많아지게 됩니다.
특히 임신 초기에 잠이 많아지고 개인차에 따라 잠자리가 불편해지면서 잠을 설치게 되기도 합니다.
따라서 임신을 하는 동안에는 잠자리를 편하게 만들어주고, 졸릴 때는 가끔씩 낮잠을 자주는 것으로
피로감을 해결함으로써 스트레스까지 해소할 수 있습니다.
4. 수면무호흡증
수면 중 숨을 쉬지 않는 증상으로 체내로 산소 공급이 원활하지 않아서 새벽에 깨는 일이 잦고
이로 인한 피로감이 다음날까지 이어집니다. 물론 본인은 숨을 쉬지 않고 잠을 자는지 조차 모르겠지만
다음날 잠이 평소보다 많이 온다면 본인의 수면습관을 체크해 보는 것이 좋겠죠!
5. 기면증
기면증의 가장 흔한 증상 중 하나는 수면 발작으로 자신도 모르게 잠에 빠졌다가 몇 분이내로 맑은 정신으로 깨어나는 것으로
심각할 경우 자신의 의지와 관계없이 위험한 장소에서도 잠에 빠져들게 됩니다.
이렇게 깊은 수면을 취하지 못하고 얕은 수면이 계속해서 반복되다 보면 낮에는 몽롱하고
밤에는 다시 잠이 쏟아지는 증상이 반복되는 것이죠!
완벽한 해결책은 없지만 평균적으로 권장드리는 방법에는 몇가지가 있습니다.
잦은 야식과 술자지를 갖기 보다 규칙적인 수면 시간을 가지는 것이 필요하고
낮시간동안 마시는 카페인의 양을 줄여보세요.
그리고 가능하다면 규칙적으로 운동을 해주는 것이 좋겠고 이외에 취미생활이나 스트레스 해소법을 통해
잠을 자기 전 떠오르는 잡생각들을 지워내 보세요!
감사합니다 :)
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 새벽에 자다가 깨는 원인 :: 수면장애 증상 (0) | 2024.05.10 |
|---|---|
| 늦게까지 잠을 안자는 아이, 어린이 수면장애 (1) | 2024.04.30 |
| 자다가 깼을 때 하지말아야 행동은? (0) | 2024.04.16 |
| 자다가 가위눌림 증상이 발생했다면? 수면마비란? (0) | 2024.04.09 |
| 자다가 식은땀 잘 때마다 땀을 흘린다면? (0) | 2024.04.08 |
