건강정보 썸네일형 리스트형 건강을 위한 첫걸음, 반신욕과 족욕 안녕하세요!불면증·수면 부족·과다 수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.바쁜 일상을 살아가며 건강을 관리한다는 건 쉬운 일이 아닙니다.하지만 무너진 몸과 마음의 균형을 맞추기 위해선 제대로 된 수면과 체내의 휴식이 필수불가결한 요소이죠.오늘은 잠깐의 시간을 들여 숙면을 돕고 긴장을 이완시키는 반신욕과 족욕에 대해 말씀드리겠습니다.반신욕과 족욕은 잠들기 전 긴장을 이완시켜 숙면에 도움이 되는 생활요법입니다. 수면을 취할 땐 체온이 약 1~2℃ 정도 하강하며 휴식 상태에 돌입하게 되는데, 이때 반신욕과 족욕을 통해 체온을 살짝 높여 놓으면 이를 내리기 위한 기전이 작용하게 됩니다. 이때 적당한 체온을 맞춰줌과 동시에 혈관이 확장되어 긴장을 풀어주게 되죠.둘 다 따뜻한 물을 이용해 진정.. 더보기 안좋은꿈, 악몽을 꾸는 이유가 뭘까요? 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.악몽은 우리가 꿈 속에서 겪는 불쾌하고 두려운 경험을 말합니다.이는 다양한 요인에 의해서 발생할 수 있는데, 크게 두가지 원인으로 나눌 수 있습니다.첫째, 개인적인 문제로 인한 악몽입니다. 일상적인 스트레스, 불안, 우울 등의 심리적 요인이 악몽을 유발할 수 있습니다.과거의 정서적 충격이나 외상도 악몽의 원인이 될 수 있습니다. 또한 불규칙한 수면 패턴이나 건강 문제 역시 악몽을 유발할 수 있습니다.둘째, 외부적인 요인으로 인한 악몽입니다. 무서운 영화나 이야기를 접하거나,의식적으로 불안한 생각을 많이 하는 것도 악몽을 유발할 수 있습니다.그렇다면 이러한 악몽을 극복하기 위해서는 어떻게 해야할까요?첫번째, .. 더보기 밥만 먹으면 졸려요, 식곤증 원인과 해결 방법! 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.학교나 직장에서 점심 식사 이후 급격히 졸리거나 피곤하신 적 있으신가요? 이런 경험을 하신 적 있다면 식곤증을 의심해보셔야 합니다.식곤증은 식사 후 졸리거나 피로감을 느끼는 현상을 말하는데요. 많은 현대인들이 점심 식사 후 이러한 증상을 경험하곤 합니다.식곤증은 일시적이지만 업무 집중력 저하, 피로감 증가 등의 문제를 일으킬 수 있어 주목받는 건강 이슈입니다.오늘은 식곤증의 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다.식곤증의 주요 원인 중 첫번째는 자율신경계 균형 변화입니다.음식 섭취 시 부교감신경계가 활성화되고 교감신경계가 억제되면서 저에너지 상태가 되는데요. 이로 인해 졸음이 유발됩니다.두번째는 혈류 변화입니다.음식을.. 더보기 수면 후 두통문제, 자고 일어나면 머리가 띵해요 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.아침에 일어날 때 정말 푹-잘잤다라는 느낌과 함께 침대에서 가볍게 일어나지는 분들 계시나요?대부분의 현대인이라면 아침에 일어날 때 비몽사몽한 기분과 함께 침대에서 일어나기 싫을 만큼머리가 띵한 기분이 들 때가 있으셨을 것 같습니다.잠을 제대로 못잤을 때 이러한 문제가 종종 발생하는 것은 괜찮지만지속적으로 이러한 문제가 발생한다면 여러가지 원인들을 찾아보고 개선해야합니다.오랜 시간 앉아있다가 갑자기 자리에서 일어날 때 어지러움증을 느끼는 것과 동일하게침대에서 오랜시간 누워있다가 바로 몸을 일어나면 어지럼증을 느끼는 기립성 저혈압을 경험하게 됩니다.이 때는 바로 침대에서 일어나 잠을 깨우기 보다 간단한 스트레칭을 하고 평.. 더보기 자다가 가위눌렸을 때 다시 자도 괜찮을까? 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 자다가 갑자기 몸을 움직일 수 없는 가위눌림을 경험한 적이 있으신가요?정신은 잠에서 깼는데 몸이 내 의지대로 움직여지지 않고 소리도 낼 수 없어서 공포감에 휩싸이게 되는가위눌림은 렘수면에서 일어나는 일반적인 현상으로 성인의 1/3정도가 경험하는 흔한 증상입니다. 가위눌림은 즉 '수면마비'에 해당하는 것으로 사람에 따라 다르지만 몇 초간 아주 짧게 일어나기도 하며,때로는 완전히 잠을 깨울 만큼 몇 분간 길게 이어지기도 합니다.렘수면 단계에서는 뇌가 움직이면서 몸의 운동을 관장하는 뇌 부위도 함께 활성화되기 때문에운동 신경의 중간에 있는 부분이 작동하며 몸이 움직이지 않도록 만듭니다. 수면 후반에 자연적으로 렘수면이 길어.. 더보기 새벽에 자다가 깨는 원인 :: 수면장애 증상 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.자다가 깨는 현상이 반복되는 경우를 불면증이라고 말하며, 정상적인 수면이 이루어지지 않아서각성상태가 지속되어 자연스러운 수면이 이루어지지 않는 것이 곧 수면장애 문제입니다.저녁에 잠이 들었다가 아침까지 푹 자지 못하고 새벽 2-4시 사이에 화장실이 가고 싶지 않아도잠을 깨었다가 다시 잠들려고 하다보니 잠을 설치게 되고 전반적으로 잠을 자는 물리적인 시간이 부족합니다.심지어는 본인이 잘 수 있는 시간을 계산하기 위해 시계를 본다던지, 핸드폰을 만지게 되면서 잠이 오히려 달아내게 됩니다.스트레스-스트레스를 지속적으로 받게 되면 스트레스 호르몬이 다량 분비되며 해당 호르몬이 높아지면수면패턴에 방해를 받게 되어 수면의 질이.. 더보기 늦게까지 잠을 안자는 아이, 어린이 수면장애 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.'육퇴'라는 말이 있을 정도로 아이가 자는 시간 이후 본인이 누릴 수 있는 자유시간을 육퇴라고 부르며이 시간이 하루 중 가장 편하고 꿀맛같은 시간이라 할 수 있는데요.하지만 매번 규칙적으로 잠이 들어야하는 아이들이 늦은 시간까지 잠들지 않고 칭얼거리거나혹은 잘 자다가 새벽에 일어나서 다시 잠들지 못하고 투덜거리는 아이들로 인해 육아의 퇴근시간은언제라고 정해져 있지가 않는 것 같습니다.이처럼 어른만큼 늦게 잠자는 아이가 혹시 어린이 수면장애를 겪고 있지는 않을 지평소 증상들로 인해 걱정이 되셨던 분들이라면 이번 포스팅을 참고해 보세요.어린이 수면장애의 원인은 평소 아이들의 잘못된 수면습관에서 비롯된 것일 수 있습니다.. 더보기 잠이너무많아요. 잠이 평소보다 많아지는 이유와 해결책 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 어떤 환경에 처한 사람이든 관계없이 사람들은 다양한 원인으로 수면장애를 겪을 수 있습니다. 특히 사회생활을 하는 직장인의 경우 피할 수 없는 스트레스, 불규칙한 식습관 및 생활습관으로 인해 이러한 증상을 겪을 수 있습니다. 원래 자는 만큼 충분하게 수면을 취했다고 생각했는데도 계속해서 피곤함이 몰려오고 평균 권장 수면시간인 7시간보다 더 오래잤음에도 일상생활이 어려울 정도로 수면이 몰려오는 경우가 있죠. 물론 개인의 생활패턴, 몸 상태 등에 따라 수면을 취해야 하는 시간은 다르지만, 어떤 문제로 계속해서 잠이 몰려온다면 오늘 포스팅을 확인해 보세요! 잠이 평소보다 많아지는 이유 1. 심리적인 이유 하.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 58 다음
