건강정보 썸네일형 리스트형 늦게까지 잠을 안자는 아이, 어린이 수면장애 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.'육퇴'라는 말이 있을 정도로 아이가 자는 시간 이후 본인이 누릴 수 있는 자유시간을 육퇴라고 부르며이 시간이 하루 중 가장 편하고 꿀맛같은 시간이라 할 수 있는데요.하지만 매번 규칙적으로 잠이 들어야하는 아이들이 늦은 시간까지 잠들지 않고 칭얼거리거나혹은 잘 자다가 새벽에 일어나서 다시 잠들지 못하고 투덜거리는 아이들로 인해 육아의 퇴근시간은언제라고 정해져 있지가 않는 것 같습니다.이처럼 어른만큼 늦게 잠자는 아이가 혹시 어린이 수면장애를 겪고 있지는 않을 지평소 증상들로 인해 걱정이 되셨던 분들이라면 이번 포스팅을 참고해 보세요.어린이 수면장애의 원인은 평소 아이들의 잘못된 수면습관에서 비롯된 것일 수 있습니다.. 더보기 잠이너무많아요. 잠이 평소보다 많아지는 이유와 해결책 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 어떤 환경에 처한 사람이든 관계없이 사람들은 다양한 원인으로 수면장애를 겪을 수 있습니다. 특히 사회생활을 하는 직장인의 경우 피할 수 없는 스트레스, 불규칙한 식습관 및 생활습관으로 인해 이러한 증상을 겪을 수 있습니다. 원래 자는 만큼 충분하게 수면을 취했다고 생각했는데도 계속해서 피곤함이 몰려오고 평균 권장 수면시간인 7시간보다 더 오래잤음에도 일상생활이 어려울 정도로 수면이 몰려오는 경우가 있죠. 물론 개인의 생활패턴, 몸 상태 등에 따라 수면을 취해야 하는 시간은 다르지만, 어떤 문제로 계속해서 잠이 몰려온다면 오늘 포스팅을 확인해 보세요! 잠이 평소보다 많아지는 이유 1. 심리적인 이유 하.. 더보기 자다가 깼을 때 하지말아야 행동은? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 평소보다 일찍 잠들어서 깊은 잠을 자다가 도중에 깨어나서 다시 잠들지 못하고 잠이 오지 않아서 침대 위에서 뒤척였던 경험을 하신 적이 있으신가요? 이런 일이 계속 반복되다 보면 다음날 일상생활을 이어가야하는 현대인들은 잠으로 피로와 스트레스를 풀지 못해서 일상이 힘들고 지치게만 느껴질 것 같습니다. 따라서 오늘은 한밤중에 자다깼을 때 다시 잠들기 위해 하지 말아야할 행동과 하면 괜찮은 행동들을 알려드리려고 합니다. 우선 이렇게 자주 잠이 깨는데에는 심리적인 요소와 카페인 과다섭취, 음주 및 흡연 등을 원인으로 꼽을 수 있습니다. 때문에 평소 규칙적인 식습관과 운동을 통해 신체리듬을 일정하게 만드는 것.. 더보기 자다가 가위눌림 증상이 발생했다면? 수면마비란? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 잠을 잘 때마다 가위눌림, 악몽 등에 시달려 스트레스를 받는 사례가 많은데요. 이로 인해 잠드는 것이 어렵고 잠을 들었다해도 가위에 눌리거나 악몽에 시달리는 등 심각한 트라우마를 겪게 되기도 합니다. 가위눌림을 경험하고 자는 동안 가위에 벗어나지 못해 귀신을 보았다고 공포감을 느끼기도 하고, 자는 동안 꾸었던 악몽으로 인해 앞으로 불운한 일이 생기지 않을까라는 고민을 하기도 합니다. 즉, 가위눌림은 잠을 자다가 일어날 때 생기는 수면장애로 몸을 스스로 움직일 수 없고 수초에서 수분동안 지속되는 수면장애 질환 중 하나로 환각이나 환청을 동반하며 의식이 보존된 상태이기 때문에 모든 현상을 기억하고 강한 불안감을 느끼는 것이 특징.. 더보기 자다가 식은땀 잘 때마다 땀을 흘린다면? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 잠을 잘 때마다 땀을 흘리면서 깨거나 특별히 더운 날씨가 아닌데도 자고 일어났을 때 침대시트나 베개가 축축하다면 자다가 식은땀을 흘리는 이유와 개선방안에 대해서 살펴봐야 합니다. 물론 수면시 땀이 나는 현상자체는 어떤 질환이 있는 것도 아니고 자연스러운 현상 중 하나로 자는 동안 중심부 체온을 낮추기 위해 땀을 내는 것으로 체온을 강제로 낮춰서 뇌, 장기, 근육들이 휴식시간을 갖도록 도와주는 것입니다. 그런데 이 땀의 양이 정상의 범주를 넘어서서 매번 잘 때마다 땀을 흘린다면 그 원인과 이유에 대해서 분석해야 합니다. 우선 방의 온도와 습도, 사용 중인 침구 등이 땀을 흡수를 시키지 못해 과도하게 땀이 .. 더보기 종아리에 쥐났을 때 원인과 고쳐야할 습관은? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 편하게 잠에 들었다고 생각했는데 다리에 갑자기 쥐가 나면서 수면에 방해를 받아 종아리에 생긴 쥐를 푼다고 피곤함이 느껴질 수 있습니다. 그래서 오늘은 자다가 종아리에 쥐가 났을 때 어떻게 해결해야 하고 이러한 쥐가 발생하는 이유는 무엇인지 함께 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다! 자다가 종아리에 쥐가 나는 경우를 살펴보면, 대부분 한 번 난 사람이 계속해서 쥐가 나는 증상을 확인할 수 있습니다. 잠을 잘 때 근육 경련이 더 발생하는 조건이 갖춰졌기 때문인데요. 수면 상태에서는 근육을 이완시키지 않는데 발이 발바닥 쪽으로 굴곡되면서 근육이 경직되면서 종아리에 쥐가 나게 됩니다. 누운 자세가 근육을 짧게 만드는 자.. 더보기 청소년 수면장애, 청소년기 수면부족 어떻게 해결해야 할까? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 중고등학교를 다니는 아이들이 예전과 다르게 짜증을 내고 예민한 반응을 보이는 등 감정기복이 심하다면, 대부분의 부모님들은 단순 사춘기 증상이라고 생각하시는데요. 이러한 감정기복 증상과 우울감이 드는 증상들을 성인에게만 나타나는 증상이라 여기는 것이 아니라 어린아이, 청소년기, 성인들에게도 나타날 수 있는 수면부족 증상 중 하나라고 보고 해결과 치료가 필요합니다. 이처럼 청소년 수면장애는 성인과 비슷하면서도 다른 양상을 띄고 있는데요. 호르몬 변화가 쉽게 일어나고 사소한 일에도 감정적으로 받아들이게 되면서 잠을 자야하는 시간에 잠에 드는 것을 어렵게 느끼곤 합니다. 또한, 학업이나 사회적인 인간관계 등에 어려.. 더보기 자기전 음식 섭취해도 괜찮을까, 살안찌는 야식은? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 추운 겨울 집에서 웅크리고 잘 안움직이다보니 살이 급격하게 올라서 곧 다가올 봄에 입을 옷이 없어서 급하게 다이어트에 돌입하신 분들 계시나요? 평소보다 먹는 양을 줄이고 움직이는 횟수를 늘리게 되면 아무래도 살이 더 쉽게 빠지게 되는 것 같아요. 하지만, 문제는 자려고 누웠을 때 배고픔을 급격하게 느끼면서 잠이 오지 않게 되는 것입니다. 밤에 잠이 안오는 것은 단순한 문제가 아니라 우리 신체 건강에 직접적인 영향을 미치게 됩니다. 피부 노화뿐만 아니라 고혈압과 심혈관질환 발생률이 높아지고 하룻동안 쌓였던 피로를 풀지 못하게 되고 폭식으로 이어지면서 비만 발생률도 함께 증가하게 됩니다. 따라서 오늘은 배고.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 57 다음
