건강정보 썸네일형 리스트형 수면 후 두통문제, 자고 일어나면 머리가 띵해요 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.아침에 일어날 때 정말 푹-잘잤다라는 느낌과 함께 침대에서 가볍게 일어나지는 분들 계시나요?대부분의 현대인이라면 아침에 일어날 때 비몽사몽한 기분과 함께 침대에서 일어나기 싫을 만큼머리가 띵한 기분이 들 때가 있으셨을 것 같습니다.잠을 제대로 못잤을 때 이러한 문제가 종종 발생하는 것은 괜찮지만지속적으로 이러한 문제가 발생한다면 여러가지 원인들을 찾아보고 개선해야합니다.오랜 시간 앉아있다가 갑자기 자리에서 일어날 때 어지러움증을 느끼는 것과 동일하게침대에서 오랜시간 누워있다가 바로 몸을 일어나면 어지럼증을 느끼는 기립성 저혈압을 경험하게 됩니다.이 때는 바로 침대에서 일어나 잠을 깨우기 보다 간단한 스트레칭을 하고 평.. 더보기 자다가 가위눌렸을 때 다시 자도 괜찮을까? 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 자다가 갑자기 몸을 움직일 수 없는 가위눌림을 경험한 적이 있으신가요?정신은 잠에서 깼는데 몸이 내 의지대로 움직여지지 않고 소리도 낼 수 없어서 공포감에 휩싸이게 되는가위눌림은 렘수면에서 일어나는 일반적인 현상으로 성인의 1/3정도가 경험하는 흔한 증상입니다. 가위눌림은 즉 '수면마비'에 해당하는 것으로 사람에 따라 다르지만 몇 초간 아주 짧게 일어나기도 하며,때로는 완전히 잠을 깨울 만큼 몇 분간 길게 이어지기도 합니다.렘수면 단계에서는 뇌가 움직이면서 몸의 운동을 관장하는 뇌 부위도 함께 활성화되기 때문에운동 신경의 중간에 있는 부분이 작동하며 몸이 움직이지 않도록 만듭니다. 수면 후반에 자연적으로 렘수면이 길어.. 더보기 새벽에 자다가 깨는 원인 :: 수면장애 증상 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.자다가 깨는 현상이 반복되는 경우를 불면증이라고 말하며, 정상적인 수면이 이루어지지 않아서각성상태가 지속되어 자연스러운 수면이 이루어지지 않는 것이 곧 수면장애 문제입니다.저녁에 잠이 들었다가 아침까지 푹 자지 못하고 새벽 2-4시 사이에 화장실이 가고 싶지 않아도잠을 깨었다가 다시 잠들려고 하다보니 잠을 설치게 되고 전반적으로 잠을 자는 물리적인 시간이 부족합니다.심지어는 본인이 잘 수 있는 시간을 계산하기 위해 시계를 본다던지, 핸드폰을 만지게 되면서 잠이 오히려 달아내게 됩니다.스트레스-스트레스를 지속적으로 받게 되면 스트레스 호르몬이 다량 분비되며 해당 호르몬이 높아지면수면패턴에 방해를 받게 되어 수면의 질이.. 더보기 늦게까지 잠을 안자는 아이, 어린이 수면장애 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.'육퇴'라는 말이 있을 정도로 아이가 자는 시간 이후 본인이 누릴 수 있는 자유시간을 육퇴라고 부르며이 시간이 하루 중 가장 편하고 꿀맛같은 시간이라 할 수 있는데요.하지만 매번 규칙적으로 잠이 들어야하는 아이들이 늦은 시간까지 잠들지 않고 칭얼거리거나혹은 잘 자다가 새벽에 일어나서 다시 잠들지 못하고 투덜거리는 아이들로 인해 육아의 퇴근시간은언제라고 정해져 있지가 않는 것 같습니다.이처럼 어른만큼 늦게 잠자는 아이가 혹시 어린이 수면장애를 겪고 있지는 않을 지평소 증상들로 인해 걱정이 되셨던 분들이라면 이번 포스팅을 참고해 보세요.어린이 수면장애의 원인은 평소 아이들의 잘못된 수면습관에서 비롯된 것일 수 있습니다.. 더보기 잠이너무많아요. 잠이 평소보다 많아지는 이유와 해결책 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 어떤 환경에 처한 사람이든 관계없이 사람들은 다양한 원인으로 수면장애를 겪을 수 있습니다. 특히 사회생활을 하는 직장인의 경우 피할 수 없는 스트레스, 불규칙한 식습관 및 생활습관으로 인해 이러한 증상을 겪을 수 있습니다. 원래 자는 만큼 충분하게 수면을 취했다고 생각했는데도 계속해서 피곤함이 몰려오고 평균 권장 수면시간인 7시간보다 더 오래잤음에도 일상생활이 어려울 정도로 수면이 몰려오는 경우가 있죠. 물론 개인의 생활패턴, 몸 상태 등에 따라 수면을 취해야 하는 시간은 다르지만, 어떤 문제로 계속해서 잠이 몰려온다면 오늘 포스팅을 확인해 보세요! 잠이 평소보다 많아지는 이유 1. 심리적인 이유 하.. 더보기 자다가 깼을 때 하지말아야 행동은? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 평소보다 일찍 잠들어서 깊은 잠을 자다가 도중에 깨어나서 다시 잠들지 못하고 잠이 오지 않아서 침대 위에서 뒤척였던 경험을 하신 적이 있으신가요? 이런 일이 계속 반복되다 보면 다음날 일상생활을 이어가야하는 현대인들은 잠으로 피로와 스트레스를 풀지 못해서 일상이 힘들고 지치게만 느껴질 것 같습니다. 따라서 오늘은 한밤중에 자다깼을 때 다시 잠들기 위해 하지 말아야할 행동과 하면 괜찮은 행동들을 알려드리려고 합니다. 우선 이렇게 자주 잠이 깨는데에는 심리적인 요소와 카페인 과다섭취, 음주 및 흡연 등을 원인으로 꼽을 수 있습니다. 때문에 평소 규칙적인 식습관과 운동을 통해 신체리듬을 일정하게 만드는 것.. 더보기 자다가 가위눌림 증상이 발생했다면? 수면마비란? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 잠을 잘 때마다 가위눌림, 악몽 등에 시달려 스트레스를 받는 사례가 많은데요. 이로 인해 잠드는 것이 어렵고 잠을 들었다해도 가위에 눌리거나 악몽에 시달리는 등 심각한 트라우마를 겪게 되기도 합니다. 가위눌림을 경험하고 자는 동안 가위에 벗어나지 못해 귀신을 보았다고 공포감을 느끼기도 하고, 자는 동안 꾸었던 악몽으로 인해 앞으로 불운한 일이 생기지 않을까라는 고민을 하기도 합니다. 즉, 가위눌림은 잠을 자다가 일어날 때 생기는 수면장애로 몸을 스스로 움직일 수 없고 수초에서 수분동안 지속되는 수면장애 질환 중 하나로 환각이나 환청을 동반하며 의식이 보존된 상태이기 때문에 모든 현상을 기억하고 강한 불안감을 느끼는 것이 특징.. 더보기 자다가 식은땀 잘 때마다 땀을 흘린다면? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 잠을 잘 때마다 땀을 흘리면서 깨거나 특별히 더운 날씨가 아닌데도 자고 일어났을 때 침대시트나 베개가 축축하다면 자다가 식은땀을 흘리는 이유와 개선방안에 대해서 살펴봐야 합니다. 물론 수면시 땀이 나는 현상자체는 어떤 질환이 있는 것도 아니고 자연스러운 현상 중 하나로 자는 동안 중심부 체온을 낮추기 위해 땀을 내는 것으로 체온을 강제로 낮춰서 뇌, 장기, 근육들이 휴식시간을 갖도록 도와주는 것입니다. 그런데 이 땀의 양이 정상의 범주를 넘어서서 매번 잘 때마다 땀을 흘린다면 그 원인과 이유에 대해서 분석해야 합니다. 우선 방의 온도와 습도, 사용 중인 침구 등이 땀을 흡수를 시키지 못해 과도하게 땀이 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 57 다음
