건강정보 썸네일형 리스트형 잠과 건강의 상관관계, 왜 우리는 잠을 자야할까? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 수면이 우리의 건강에 중요한 영향을 미친다는 것은 누구나 아는 사실인데요. 하지만, 최근 현대인들은 바쁜 일상을 보내는 것은 물론 늦은 시간까지 스마트폰 사용으로 잠자리에 드는 것을 어렵게 느끼며 결과적으로는 수면부족에 시달리고 있습니다. 이처럼 수면부족은 면역력을 저하시키고 신체의 회복과 조직의 재생을 어렵게 만듭니다. 이로 인해 평소보다 감기나 감염병에 쉽게 노출되고 만성적인 피로를 경험하게 됩니다. 그리고 정신적인 건강에도 영향을 미칠 수 있는데요, 평소 잠을 못잔 다음날을 생각해 보시면 학업이나 업무에 집중하지 못하고 정서적으로 불안한 상황을 겪으신 적이 있으실 것 같은데요! 이는.. 더보기 자다가 가슴통증, 저릿한 가슴통증의 원인은 무엇일까? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 누웠을 때 평소와 다른 가슴통증을 느껴보신 적이 있으신가요? 누워있다가 갑자기 숨 쉬는 것이 힘들어지고 심장이 두근거리는 듯한 경험을 하신 분들이 계실 텐데요. 한두 번 정도 반복되는 것은 대수롭지 않게 넘길 수 있지만 가슴통증이 반복되면 원인을 찾아 더 큰 질병으로 이어질 수 있는 부분을 예방하는 것이 필요합니다. 자다가 가슴통증, 원인은? 누웠을 때 가슴통증을 느끼는 증상은 주로 혈액 공급에 이상이 있는 분들에게 많이 일어나며, 특히 아침에 일어났을 때 가슴통증을 느끼는 것은 심근경색 초기 증상을 보이는 것일 수도 있죠. 왼쪽 가슴통증의 경우 수면무호흡증과 관련이 있으며 심근경색은 물론 부정맥 등의 심혈.. 더보기 너무 일찍 잠자리에 들었더니 잠이 오지 않아요! 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 전날에 필요했던 잠을 몰아서 자기 위해 일찍부터 잠에 들기 위해 잠자리를 준비하는 분들이 많으신데요. 만약 12시에 잠을 청하기로 했다면 9시나 10시부터 주변의 소음을 차단하고 환경을 어둡게 만들고 평소보다 빠르게 침대에 누워보는 경우가 많습니다. 하지만 평소 망가진 생체 수면리듬으로 인해 적응이 어렵고 불면증이 있는 분들이라면 더욱 잠자는데 부담감만 느끼게 되는데요. 잠이 너무 부족하고 수면을 채워야 한다는 마음이 간절하기에 이른 시간에 잠자리에 드는 것을 이해할 수는 있지만 생각보다 더 잠이 안 오게 되니 마음이 초조해지고 가슴이 쿵쾅거리게 됩니다. 이러한 문제점을 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까요.. 더보기 자다가 가위눌리는이유, 몸이 안움직이고 헛것이 보인다면? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 자다가 쎄하고 이상한 기분이 들어서 눈을 떠보니 몸이 내 맘대로 안움직여지고 마치 귀신이 내 몸 위에 올라가있는 듯한 공포가 느껴질 때가 가끔씩 있습니다. 그래서 이런 현상에서 벗어나기 위해 몸을 들척여보고 깨어보려고 하지만 쉽게 깨어지지가 않는데요. 이러한 현상은 주로 '가위에 눌렸다'라고 표현하며 기가 약한 사람들이 잘 눌리게 된다는 이야기가 있습니다. 가위만 눌리는 것이 아니라 헛것도 보게 되니 귀신의 장난에 당한거다 라고 이야기하는 경우도 있죠. 그럼 가위눌림은 정말 귀신의 장난으로 일어나는 현상일까요? 사실 가위눌림은 수면마비증상을 다르게 부른 단어입니다. 수면마비도 우리가 잠을 자는 것의 일종이며.. 더보기 자다가 소리 지름과 움직임, 램수면장애란? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 바쁜 현대사회를 살아가는 사람들은 피로를 달고 살지만, 이 피로가 오래 지속되고 잠을 자도 해결이 되는 것 같지 않다면 바로 수면에 문제가 있다고 볼 수 있습니다. 이러한 만성피로증상은 피로 증상 자체를 의미하니 수면의 질부터 검토해 보는 것이 필요합니다. 충분히 잠을 자고 일어난 것 같은데도 주간에 졸림이 심하고 두통, 피곤함을 느끼는 경우 자신의 수면상태를 잘 알지 못하는 상태로 자는 동안 꿈속에서 행하는 행동을 실제로 하고 있는 경우가 있습니다. 잠을 자다가 크게 소리를 지른다거나 허공이나 옆에 있는 사람에게 주먹질 혹은 발차기를 하는 행동으로 표출됩니다. 잠을 자는 동안에는 램수면과 비램수면이 .. 더보기 야식증후군, 자기 전 배고플 때 위험성과 해결방법 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 보통 일반적인 사람들이 잠드는 시간인 11시를 기준으로 잠들기 전 4시간인 저녁 7시 이후 하루 전체 50% 이상의 식사량을 섭취하는 것을 '야식증후군'이라고 합니다. 이렇게 자기 전 배고플 때 과도하게 섭취하는 습관은 불면증과 같은 수면장애 증상을 동반하며 먹고 난 후 신물이 올라오는 역류성 식도염과 소화가 안되는 기능성 위장장애 등 소화기 질환도 발생할 수 있는데요. 정상적으로 저녁을 먹고 난 이후에도 밤마다 배고프다는 느낌이 든다면, 대부분 '야식증후군'에 해당이 되며 이렇게 반복적으로 음식을 섭취했을 때 우리 몸에서 일어날 수 있는 위험성과 해결 방법들에 대해 오늘 함께 살펴보겠습니다. .. 더보기 코골이무호흡증, 자다가 숨이 안 쉬어져요! 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 잠을 잘 때 숨을 제대로 쉬지 못하고 갑자기 가슴이 탁 막히는 듯한 증상을 경험해 보신 적이 있으신가요? 이렇게 장시간 체내의 산소 농도가 떨어지게 되면 저산소증과 수면 중 돌연사까지 발생할 수 있는데요. 만약, 10초 이상 숨을 쉬지 않는 횟수가 시간당 5회를 넘기면 그 수준이 심각한 편이죠! 또한, 수면 도중 숨을 쉬지 않는 증상들은 혈관과 장기에도 안좋은 영향을 주어 다양한 합병증이 생기기도 하니, 하루빨리 이러한 증상을 완화하도록 노력해야 합니다. 자다가 숨이 안 쉬어져요! ✔수면무호흡증 셀프 체크리스트 ◽코골이를 심하게 한다. ◽코골이를 하다가 갑자기 숨이 막히면서 잠에서 깬다. ◽자다가 자주 .. 더보기 이명과 불면증, 자려고 누우면 귀에서 삐소리가 나요! 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 하루 중 가장 조용한 시간인 잠자리에 누웠을 때 귀에서 나는 소리에 예민해지는 이명 증상을 겪으신 경험이 있으신가요? 주변 환경 탓에 귀에서 나는 소리에 더욱 예민해지고 이러한 예민함이 짜증이나 불안으로 바뀌면서 잠드는 것이 점차 힘들어지게 되는데요, 아무래도 낮시간 동안에는 다른 업무나 학업에 집중하면서 잊게 되었다가 잠자리에 누우면 유독 심해지곤 하죠. 이처럼 이명은 실제로 존재하지 않는 소리일 수도 있고, 주변에 있는 소리들이 과장되어 들리는 경우도 있습니다. 물론 일시적으로 발생할 수도 있지만, 만성적으로 지속되게 된다면 스트레스, 난청, 불면증 등의 원인이 될 수 있기에 이명과 불면증의 악순환 고리를 끊어내는 것이 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 58 다음
