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건강정보

미라클모닝 :: 아침형 인간이 되려면? 저녁형 인간과의 차이점 ​ 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. ​ 이른 아침인 새벽 5-6시쯤 기상해서 운동이나 영어공부, 독서 등 자신을 위한 생활습관을 이어가는 '미라클모닝'이 회사원들을 중심으로 최근 몇 년간 열풍이 불고 있는데요. 평소에는 직장을 다니고, 일상생활에 집중해야 하기에 자기 계발할 시간이 부족해 생겨난 현상이라고 볼 수 있습니다. 또한, 일찍 일어나면 하루를 좀 더 부지런하게 보냈다는 점에서 자존감과 성취감이 높아진다는 장점도 있죠. ​ ​ ​ 반면에 저녁에 밤을 새는 저녁형 인간도 아침형 인간만큼 많은데요. 저녁형 인간의 경우 '올빼미족'이라는 이름이 있을 정도로 밤에 더 활발해지는 것입니다. 밤에 깊게 잠드는 수면시간이 현저히 적은 데다가 음주량은 많고 질 낮.. 더보기
추운 겨울 자다가 땀날 때, 자다가 식은땀 원인은 무엇일까? ​ 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. ​ 지금처럼 차가운 공기와 매서운 바람인데도 자다가 땀, 식은땀을 흘리는 분들이 계시죠. 자고 일어났을 때 침대시트나 이불이 축축하고 잠옷이 비정상적으로 젖어있다면, 주변 환경과 생활습관을 우선적으로 바꿔보는 것이 필요합니다. ​ ​ ​ 수면 시 땀이 나는 현상은 사실 우리 몸에 자연스러운 현상인데요. 이는 자는 동안 체온을 낮추기 위해 자연스럽게 땀을 내는 것으로 낮 시간 동안 활발하게 움직였던 장기와 근육이 휴식시간을 갖도록 하기 위함입니다. ​ ​ ​ ✔스트레스가 많거나 불안도가 높을 때 불편하고 과도한 걱정거리로 인해 평소 잠들기가 어렵고 자주 악몽을 꾼다면 스트레스 관리가 필요한 상태라고 볼 수 있습니다. 심박동.. 더보기
잠 안오는 이유, 성인 불면증 원인은? 안녕하세요 불면증한의원, 자미원한의원입니다. ​ 하루 이틀 정도 잠이 안오는 경우 그저 단기간의 스트레스성 불면이라 생각하고 넘어갈 수 있지만, 반대로 너무 긴 기간 잠이 안온다면 불면증이 아닐까 의심을 하게 되는데요. 특히나 성인 불면증의 경우 스트레스 외에도 다양한 원인으로 발현되는 경우가 많아 정확한 불면증의 원인을 파악하기에 어려움이 있는 것이 사실입니다. ​ 오늘은 자미원한의원에서 잠 안오는 이유, 성인 불면증의 다양한 원인을 알아보고 이를 개선할 수 있는 방법을 함께 소개해드리겠습니다. ​ 잠 안오는 이유, 성인 불면증 원인 평소 소화기가 튼튼하다면 ​ 위장의 열이나 심장의 열, 심한 진액 부족이나 원활하지 못한 대소변의 소통 등을 불면증의 원인으로 볼 수 있습니다. ​ 잠 안오는 이유, 성인.. 더보기
불면증 종류와 특징, 원인만큼이나 다양하다! 안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다. 오늘도 불면증으로 인해 하루가 힘든 분들이 계시죠. 하지만 불면증이라고 해서 모두 다 같은 불면증은 아니랍니다. 그래서 오늘은 불면증 원인만큼 다양한 불면증 종류와 특징에 대해 알아보겠습니다. 갱년기 장애성 불면증 갱년기 증상으로 고생하는 여성분들 중 30 ~50%가 겪는 불면증 종류입니다. 이 경우 불면증 치료에 있어 갱년이 양상에 따른 치료도 필요하답니다. - 변비가 심해요. 대변의 소통이 이뤄지지 않아 내부의 열이 빠져나가지 못하는 경우로 몸이 무겁고 항상 피곤한 것이 특징입니다. - 얼굴이 많이 달아올라요. 취침 전 열감으로 숙면이 어렵기도 하며, 땀과 오환의 유무에 따라 불면증 치료법이 달라집니다. - 심장이 많이 뛰어요. 조금만 놀라거나 아무 이.. 더보기
가슴 통증과 불면증, 원인이 이것 때문이었다고? 안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다. 오늘은 환자분 상담 사례를 바탕으로 가슴 통증을 동반한 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가슴 통증과 불면증 이분은 가슴 통증을 호소하면서 불면증이 시작된 분이었습니다. 가슴 통증이 나타나면 대부분 심장 쪽의 문제를 많이들 걱정을 하시게 되는데요. 이 분도 심장 질환과 관련된 검사를 모두 받아 봤는데 심장 쪽으로는 정상이라는 얘기를 들었습니다. 하지만 약을 먹어도 가슴 통증이 지속되면서 불안감과 함께 통증으로 인해서 잠을 자기가 힘들어지면서 불면증이 시작된 분이었습니다. 처음보다 가슴 통증은 많이 줄어들긴 했지만 그래도 잠을 좀 못 잤다 싶은 날에는 어김없이 그 통증이 심해져서 잠을 더 못 자게 만드는 원인이 된다고 얘기를 하셨는데요. 그래서 우선 가슴.. 더보기
꿀잠자는방법, 치자 양파껍질차! 안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다. 꿀잠자는방법에 대해 많은 분들이 궁금해하시는데요. 오늘은 쉽게 구할 수 있는 재료로 만드는 숙면에 도움 되는 치자 양파껍질차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치자 치자는 하얀색 꽃을 피우는 상록관목인 치자나무 열매를 얘기하는데요. 열매보다도 겉껍질과 속 씨앗을 이용하는 약재라고 생각하시면 됩니다. 치자는 우리 몸에 불필요한 화, 즉 불을 끄는 힘이 아주 좋은데요. 특히 심장과 간의 화를 끄는 효능이 뛰어납니다. 그래서 가슴이 답답하다거나 번민이나 울화가 쌓여있다거나 혹은 그로 인해서 불면증을 앓고 있는 분들에게 자주 이용되는 약재이기도 합니다. 간의 열을 열을 내려줌으로써 눈이 자주 충혈된다거나 붓고 아픈 경우에도 이용되고요. 간의 습열로 인한 급성 황달이나.. 더보기
잠이안와요, 청소년불면증 원인부터 예방 방법까지! 안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다. 불면증은 소아 청소년부터 청년, 중장년, 노년에 이르기까지 연령과 성별에 상관없이 겪을 수 있습니다. 그중 청소년불면증은 학업 스트레스나 친구들과의 관계, 압박감, 부모 및 선생님과의 갈등 등 다양한 원인으로 청소년불면증을 겪을 수 있습니다. 급격한 신체 성장과 발달이 일어나는 청소년에게 잠은 무척 중요합니다. 성장호르몬이 활발하게 분비되는 수면시간에 잠을 자지 못한다면 신체 성장 발달에 있어 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 오늘 자미원한의원에서 청소년불면증의 원인부터 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잠이안와요! 청소년불면증 잠이안와요.. 졸린데 왜 잠이 오지 않는 걸까요? 불면증은 잠을 자기 어려운 것 외에도 자는 도중에 깨서 수면 유지가 힘.. 더보기
잠이안오는이유, 잠잘오는방법 이겁니다! 안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다. 심리적인 충격, 갑작스러운 환경의 변화로 잠이안올때가 있습니다. 이 경우 보통 2~3일이 지나면 자연스럽게 잠이 오게 되죠. 하지만 불면증으로 이어지는 경우도 있는데요. 그래서 오늘은 잠이안오는이유와 잠잘오는방법에 대해 알아보겠습니다. 잠이안오는이유 1. 예민하고 내성적인 성격 '자라 보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다'라는 말이 있듯이 하루라도 갑자기 잠이 안 오면 불안해질 때가 있죠. 이때 너무 조급해하면 오던 잠도 달아날 수 있으니 조금이라도 마음을 느긋하게 가지시는 것이 좋습니다. 2. 과도한 긴장 너무 긴장한 채로 잠자리에 들면 잠이 안 올 때가 있습니다. 신경 쓸 것이 많으면 온몸의 근육이 함께 긴장해 자고 나도 온몸이 찌뿌둥하고 심할 경우 근육.. 더보기

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