건강정보 썸네일형 리스트형 종아리에 쥐났을 때 원인과 고쳐야할 습관은? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 편하게 잠에 들었다고 생각했는데 다리에 갑자기 쥐가 나면서 수면에 방해를 받아 종아리에 생긴 쥐를 푼다고 피곤함이 느껴질 수 있습니다. 그래서 오늘은 자다가 종아리에 쥐가 났을 때 어떻게 해결해야 하고 이러한 쥐가 발생하는 이유는 무엇인지 함께 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다! 자다가 종아리에 쥐가 나는 경우를 살펴보면, 대부분 한 번 난 사람이 계속해서 쥐가 나는 증상을 확인할 수 있습니다. 잠을 잘 때 근육 경련이 더 발생하는 조건이 갖춰졌기 때문인데요. 수면 상태에서는 근육을 이완시키지 않는데 발이 발바닥 쪽으로 굴곡되면서 근육이 경직되면서 종아리에 쥐가 나게 됩니다. 누운 자세가 근육을 짧게 만드는 자.. 더보기 청소년 수면장애, 청소년기 수면부족 어떻게 해결해야 할까? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 중고등학교를 다니는 아이들이 예전과 다르게 짜증을 내고 예민한 반응을 보이는 등 감정기복이 심하다면, 대부분의 부모님들은 단순 사춘기 증상이라고 생각하시는데요. 이러한 감정기복 증상과 우울감이 드는 증상들을 성인에게만 나타나는 증상이라 여기는 것이 아니라 어린아이, 청소년기, 성인들에게도 나타날 수 있는 수면부족 증상 중 하나라고 보고 해결과 치료가 필요합니다. 이처럼 청소년 수면장애는 성인과 비슷하면서도 다른 양상을 띄고 있는데요. 호르몬 변화가 쉽게 일어나고 사소한 일에도 감정적으로 받아들이게 되면서 잠을 자야하는 시간에 잠에 드는 것을 어렵게 느끼곤 합니다. 또한, 학업이나 사회적인 인간관계 등에 어려.. 더보기 자기전 음식 섭취해도 괜찮을까, 살안찌는 야식은? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 추운 겨울 집에서 웅크리고 잘 안움직이다보니 살이 급격하게 올라서 곧 다가올 봄에 입을 옷이 없어서 급하게 다이어트에 돌입하신 분들 계시나요? 평소보다 먹는 양을 줄이고 움직이는 횟수를 늘리게 되면 아무래도 살이 더 쉽게 빠지게 되는 것 같아요. 하지만, 문제는 자려고 누웠을 때 배고픔을 급격하게 느끼면서 잠이 오지 않게 되는 것입니다. 밤에 잠이 안오는 것은 단순한 문제가 아니라 우리 신체 건강에 직접적인 영향을 미치게 됩니다. 피부 노화뿐만 아니라 고혈압과 심혈관질환 발생률이 높아지고 하룻동안 쌓였던 피로를 풀지 못하게 되고 폭식으로 이어지면서 비만 발생률도 함께 증가하게 됩니다. 따라서 오늘은 배고.. 더보기 수면제와 술 같이 복용해도 괜찮을까요? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 요즘 잘 주무시고 계신가요? 수면은 하룻동안 쌓인 피로를 풀어주고 휴식할 수 있게 하며 면역 기능의 회복을 도와주는데요. 또한, 불필요한 감정이나 스트레스를 적절히 처리하게 도와주어 정신건강과 신체건강을 유지하게 해줍니다. 이처럼 충분한 수면은 일상생활을 제대로 수행하게 하고 삶의 질을 결정짓는데 중요한 요소입니다. 하지만, 많은 현대인들이 많은 이유로 제대로 숙면을 취하는 경우가 적은데요. 자야할 시간에 제대로 자지 못하고 뒤척이는 것은 '불면증' '수면장애'라고 할 수 있습니다. 자다가 새벽에 자꾸 깨거나 화장실을 가거나 딴 생각이 떠오르거나 등등 모두 수면장애의 일종이라 볼 수 있죠. 이러한 불면증.. 더보기 자다가 가위눌림 반복적으로 악몽꾸는원인은 무엇일까? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 자다가 악몽을 꾼 경험이 있으실텐데요. 어떤 이유에서인지는 모르지만 반복적으로 같은 내용의 꿈을 꾸거나 스스로에게 고통을 주는 내용을 담은 꿈이었다면 오늘 악몽꾸는원인과 악몽을 꾸지 않는 방법에 대해 살펴보세요! 악몽꾸는원인 자다가 가위눌림 불편한 상태로 잠이 들게 되면 신체는 이를 풀어내고자 자면서 꿈을 꾸게 만듭니다. 그래서 평균적으로 생각을 해보면 악몽때문에 깜짝 놀라서 잠을 깨게 되는 것은 대부분 깊은 잠을 들 수 없는 지하철이나 회사에서 잠깐의 쪽잠을 잘 때라는 것을 알 수 있습니다. 그리고 자다가 소변이 마렵거나 목이 마르거나 배가 고프거나 등의 증상이 발생해도 잠을 제대로 잔다고 할 수 .. 더보기 잠과 건강의 상관관계, 왜 우리는 잠을 자야할까? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 수면이 우리의 건강에 중요한 영향을 미친다는 것은 누구나 아는 사실인데요. 하지만, 최근 현대인들은 바쁜 일상을 보내는 것은 물론 늦은 시간까지 스마트폰 사용으로 잠자리에 드는 것을 어렵게 느끼며 결과적으로는 수면부족에 시달리고 있습니다. 이처럼 수면부족은 면역력을 저하시키고 신체의 회복과 조직의 재생을 어렵게 만듭니다. 이로 인해 평소보다 감기나 감염병에 쉽게 노출되고 만성적인 피로를 경험하게 됩니다. 그리고 정신적인 건강에도 영향을 미칠 수 있는데요, 평소 잠을 못잔 다음날을 생각해 보시면 학업이나 업무에 집중하지 못하고 정서적으로 불안한 상황을 겪으신 적이 있으실 것 같은데요! 이는.. 더보기 자다가 가슴통증, 저릿한 가슴통증의 원인은 무엇일까? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 누웠을 때 평소와 다른 가슴통증을 느껴보신 적이 있으신가요? 누워있다가 갑자기 숨 쉬는 것이 힘들어지고 심장이 두근거리는 듯한 경험을 하신 분들이 계실 텐데요. 한두 번 정도 반복되는 것은 대수롭지 않게 넘길 수 있지만 가슴통증이 반복되면 원인을 찾아 더 큰 질병으로 이어질 수 있는 부분을 예방하는 것이 필요합니다. 자다가 가슴통증, 원인은? 누웠을 때 가슴통증을 느끼는 증상은 주로 혈액 공급에 이상이 있는 분들에게 많이 일어나며, 특히 아침에 일어났을 때 가슴통증을 느끼는 것은 심근경색 초기 증상을 보이는 것일 수도 있죠. 왼쪽 가슴통증의 경우 수면무호흡증과 관련이 있으며 심근경색은 물론 부정맥 등의 심혈.. 더보기 너무 일찍 잠자리에 들었더니 잠이 오지 않아요! 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 전날에 필요했던 잠을 몰아서 자기 위해 일찍부터 잠에 들기 위해 잠자리를 준비하는 분들이 많으신데요. 만약 12시에 잠을 청하기로 했다면 9시나 10시부터 주변의 소음을 차단하고 환경을 어둡게 만들고 평소보다 빠르게 침대에 누워보는 경우가 많습니다. 하지만 평소 망가진 생체 수면리듬으로 인해 적응이 어렵고 불면증이 있는 분들이라면 더욱 잠자는데 부담감만 느끼게 되는데요. 잠이 너무 부족하고 수면을 채워야 한다는 마음이 간절하기에 이른 시간에 잠자리에 드는 것을 이해할 수는 있지만 생각보다 더 잠이 안 오게 되니 마음이 초조해지고 가슴이 쿵쾅거리게 됩니다. 이러한 문제점을 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까요.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 57 다음
