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자다가 움찔하며 깨는 증상을 계속 방치하면 안되는 이유 ​ 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. ​ ​ ​ 잠을 자다가 갑자기 몸을 움찔하며 떨어지는 듯한 느낌을 받으며 잠에서 깨본 경험이 있으신가요? 살면서 누구나 한 번쯤 겪는 경험으로 이러한 증상이 잦게 발생되는 사람이 있는데요, 그 원인은 무엇일까요? ​ ​ ​ 자다가 움찔하며 깨는 이유는 '수면놀람증'이라고 볼 수 있습니다. 수면 중에 얕은 수면과 깊은 수면이 반복적으로 이어지기에 깊은 잠에 빠지지 못할 경우 나타납니다. 일상생활을 하는 동안 수축되어있던 근육들은 자면서 이완 되는데 이 때 근육이완이 제대로 일어나지 않으면 근육 발작이 일어나 움찔거리게 되는 것이죠. ​ 자면서 깨는 현상이 반복되면 수면이 안정적이지 않은 것으로 불편한 자세로 잠이 들었거나 .. 더보기
잠잘때코막힘, 잘 때 막힌 코는 어떻게 뚫어야 할까요? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 면역력이 떨어진 사람들 중 겨울철 추운 날씨와 건조한 공기때문에 코막힘이나 감기 증상을 호소하시는 분들이 계시는데요. 이러한 증상이 밤에 자려고 누웠을 때 더 심해지게 되는데 이는 코골이나 수면무호흡증으로 증상이 악화될 수 있습니다. 이처럼 잠잘때코막힘 증상이 발생하는 이유는 무엇일까요? 잠이 들 때, 즉 밤이 되면 자연스럽게 코 점막의 모세혈관이 확장됩니다. 혈관은 낮에 수축하여 혈압이 올라가고 밤에는 확장되어 혈압이 낮아집니다. 이로 인해 코 점막에 있는 모세혈관도 확장됨에 따라 점막이 붓고 숨을 쉴 수 있는 공간이 좁아지는 것이죠. 또한, 평소 서있을 때보다 누워있으면 혈액의 양이 증가하여 점막이 부어 코막힘이 심해집니.. 더보기
잠과 건강의 상관관계, 왜 우리는 잠을 자야할까? ​ 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. ​ ​ ​ 수면이 우리의 건강에 중요한 영향을 미친다는 것은 누구나 아는 사실인데요. 하지만, 최근 현대인들은 바쁜 일상을 보내는 것은 물론 늦은 시간까지 스마트폰 사용으로 잠자리에 드는 것을 어렵게 느끼며 결과적으로는 수면부족에 시달리고 있습니다. ​ ​ ​ 이처럼 수면부족은 면역력을 저하시키고 신체의 회복과 조직의 재생을 어렵게 만듭니다. 이로 인해 평소보다 감기나 감염병에 쉽게 노출되고 만성적인 피로를 경험하게 됩니다. ​ ​ ​ 그리고 정신적인 건강​에도 영향을 미칠 수 있는데요, 평소 잠을 못잔 다음날을 생각해 보시면 학업이나 업무에 집중하지 못하고 정서적으로 불안한 상황을 겪으신 적이 있으실 것 같은데요! 이는.. 더보기
갱년기 불면증, 여성 호르몬의 변화로 생기는 불면증? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 규칙적인 수면은 뇌와 신체의 다양한 생리적 작용을 자연적으로 조절해주어 낮시간동안 쏟아부은 에너지를 보충해주고 정신적 안정을 취해 꼭 필요한 부분인데요. 오늘은 수면의 질을 깨트리고 신체리듬을 망가트릴 수 있는 수면장애 중 갱년기불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갱년기 불면증은 땀으로 발생할 수도 있고 다른 원인에 의해 독립적으로도 발생할 수 있는데요. 갱년기는 여성의 생애 중 중요한 전환기로 45세에서 55세 사이에 주로 발생되며 여성의 난소가 제 기능을 상실하고 여성호르몬인 에스트로겐의 수치가 급격하게 변화하며 생기는 증상 중 하나가 갱년기 불면증이죠! 이처럼 갱년기는 여성의 생리주기를 불규칙하게 만들고 결국에는 생리.. 더보기
밤에 잠이 안오는 이유, 불면증의 원인은? ​ 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. ​ ​ ​ 피곤한 하루를 보내고 잠을 자려고 침대에 누웠지만 잠이 오지 않아 늦게까지 침대에서 뒤척인 경험을 현대인이라면 최소 1번 이상 해보셨을 것 같은데요. 충분히 잠을 자면 몸의 면역력을 높여주고 다음날 좋은 컨디션으로 하루를 보낼 수 있는 것처럼 수면, 잠은 건강과 매우 밀접한 영향이 있습니다. 그렇다면 왜 밤에 잠이 안오게 되는 것일까요? ​ 1. 올바르지 못한 생활 습관 잠을 자고 일어나는 시간이 일정하지 못하며 잠을 자는데 방해하는 음주, 흡연, 카페인 등을 거리낌없이 즐기는 생활 습관으로 제시간에 잠이 드는 것을 어렵게 만듭니다. 또한, 과식이나 폭식을 즐겨하며 자야하는 시간에 소화로 인해 잠드는 것이 불편.. 더보기
자다가 가슴통증, 저릿한 가슴통증의 원인은 무엇일까? ​ 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. ​ ​ ​ 누웠을 때 평소와 다른 가슴통증을 느껴보신 적이 있으신가요? 누워있다가 갑자기 숨 쉬는 것이 힘들어지고 심장이 두근거리는 듯한 경험을 하신 분들이 계실 텐데요. 한두 번 정도 반복되는 것은 대수롭지 않게 넘길 수 있지만 가슴통증이 반복되면 원인을 찾아 더 큰 질병으로 이어질 수 있는 부분을 예방하는 것이 필요합니다. 자다가 가슴통증, 원인은? ​ 누웠을 때 가슴통증을 느끼는 증상은 주로 혈액 공급에 이상이 있는 분들에게 많이 일어나며, 특히 아침에 일어났을 때 가슴통증을 느끼는 것은 심근경색 초기 증상을 보이는 것일 수도 있죠. 왼쪽 가슴통증의 경우 수면무호흡증과 관련이 있으며 심근경색은 물론 부정맥 등의 심혈.. 더보기
너무 일찍 잠자리에 들었더니 잠이 오지 않아요! ​ 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. ​ 전날에 필요했던 잠을 몰아서 자기 위해 일찍부터 잠에 들기 위해 잠자리를 준비하는 분들이 많으신데요. 만약 12시에 잠을 청하기로 했다면 9시나 10시부터 주변의 소음을 차단하고 환경을 어둡게 만들고 평소보다 빠르게 침대에 누워보는 경우가 많습니다. ​ ​ ​ 하지만 평소 망가진 생체 수면리듬으로 인해 적응이 어렵고 불면증이 있는 분들이라면 더욱 잠자는데 부담감만 느끼게 되는데요. 잠이 너무 부족하고 수면을 채워야 한다는 마음이 간절하기에 이른 시간에 잠자리에 드는 것을 이해할 수는 있지만 생각보다 더 잠이 안 오게 되니 마음이 초조해지고 가슴이 쿵쾅거리게 됩니다. 이러한 문제점을 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까요.. 더보기
자다가 가위눌리는이유, 몸이 안움직이고 헛것이 보인다면? ​ 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. ​ 자다가 쎄하고 이상한 기분이 들어서 눈을 떠보니 몸이 내 맘대로 안움직여지고 마치 귀신이 내 몸 위에 올라가있는 듯한 공포가 느껴질 때가 가끔씩 있습니다. 그래서 이런 현상에서 벗어나기 위해 몸을 들척여보고 깨어보려고 하지만 쉽게 깨어지지가 않는데요. ​ ​ ​ 이러한 현상은 주로 '가위에 눌렸다'라고 표현하며 기가 약한 사람들이 잘 눌리게 된다는 이야기가 있습니다. 가위만 눌리는 것이 아니라 헛것도 보게 되니 귀신의 장난에 당한거다 라고 이야기하는 경우도 있죠. 그럼 가위눌림은 정말 귀신의 장난으로 일어나는 현상일까요? 사실 가위눌림은 수면마비증상을 다르게 부른 단어입니다. 수면마비도 우리가 잠을 자는 것의 일종이며.. 더보기

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