전체 글 썸네일형 리스트형 잘자야 살이 빠진다, 살과 수면의 상관관계 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.예전부터 잠을 제대로 못자면 살도 잘 빠지지 않는다는 말이 있는데요.수면과 체지방 사이의 관계를 연구한 논문들에서도 확인할 수 있듯이 숙면은 체중을 조절하는데 도움이 됩니다.현재 다이어트를 하고 있거나 몸무게 감량을 시도하는 중이라면 건강한 수면습관이 필수로 요구되겠죠!사람마다 본인에게 적합한 생체리듬이 있는데 이러한 생체리듬을 깨거나 문제가 생기면 거짓 식욕을 불러일으키는호르몬이 분비되고 활발한 신진대사를 유도하는 호르몬은 감소하게 됩니다.평소 잠을 제대로 자지 못해서 일상생활을 하는데도 영향을 받고 정신이 혼미할 정도라면 수면부족과그로인한 체중 증가를 의심해볼 수 있습니다.수면이 부족했을 때를 떠올려보면 알 수.. 더보기 수면부족으로 인해 발생할 수 있는 문제는? 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 처서가 지났음에도 불구하고 계속해서 이어지는 더위에 제대로 잠을 이루지 못하는 분들이 많으실 것 같은데요.진정한 가을이 오기 전까지 시원하면서 편안한 잠자리를 이루기 위해 필요한 몇가지 아이템을 소개해 드리려고 해요. 여름은 땀과 피지분비량이 많기 때문에 침구가 쉽게 더러워지기 쉬우니세탁 전에는 먼지를 털고 오염된 부분은 제거제로 지운 뒤 세탁하는 것이 좋습니다.특히 면이나 린넨 소재의 이불은 중성세제로 세탁하며 제습제와 함께 서늘하고 건조한 곳에 보관하여곰팡이 발생을 막아 이불을 보송하게 관리하는 것이 필요합니다. 여름철 침구관리는 단순한 위생 문제를 넘어서 수면과 직결되는 부분으로 깔끔한 관리를 통해무더운 밤에도 상쾌한.. 더보기 아무도 몰랐던 감기와 불면증의 관계 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.최근 다시 코로나19 확진자가 급증하고 감기가 유행하며 각종 호흡기 증상과 면역력 저하로 고통받는 분들이 많습니다.특히 감기에 걸린 후 불면증이 시작되는 경우도 적지 않은데요. 오늘은 대부분의 분들이 몰랐던 감기와 불면증의 관계와 함께 치료하는 방법까지 알려드리겠습니다.감기 증상이 시작되며 불면증을 호소하는 분들을 살펴보면, 다양한 원인을 확인할 수 있습니다.1) 감기로 인한 기침, 고열 등으로 불면증이 시작되는 경우2) 처방받은 감기약의 부작용으로 불면증이 시작되는 경우3) 급격하게 약해진 체력으로 불면증이 시작되는 경우4) 지속적으로 상승하는 체온으로 불면증이 시작되는 경우5) 지속적으로 느껴지는 오한으로.. 더보기 밤만 되면 말똥말똥, 수면위상지연증후군이란? 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.'일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다'라는 말 들어보신 적 있으신가요?남들이 자는 시간에 일어나 부지런하게 살면 먼저 이득을 보고 기회를 잡을 수 있다는 뜻으로 해석되는 말입니다. 하지만 밤만 되면 정신이 말똥말똥해지는 올빼미형 인간이라면, 아침에 일찍 일어나는 것은 물론 저녁에 일찍 잠드는 것도 어려울 수 있습니다.수면위상지연증후군은 일주기 리듬이 일반적인 리듬 또는 사회적 규범에 비해 지연되는 증상입니다.보통 새벽 2~3시 이전에 잠들기 어렵고 오전 10시 이전에 일어나기 힘든 것이 특징이며, 오전엔 과도하게 피곤함을 호소하다가 저녁엔 정신이 맑고 활동적입니다.다른 수면 장애와 다르게 새벽까지 잠에 들지 못하는 증.. 더보기 아기수면교육, 영유아 스스로 잠들게 하는 수면교육방법 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.신생아를 육아할 때 가장 힘든 것이 바로 잠을 재우는 것, 신생아 수면교육이라고 생각하는데요,잠을 재우려고 해도, 잠에 쉽게 들지 않아서 잠을 재우는 데에 오랜시간과 노력을 하시는 분들이 계실 것 같습니다.아기들의 통잠시간은 주로 태어난 개월 수+3시간 이라고 볼 수 있는데요,예를 들어 태어난지 1개월 밖에 안된 신생아라면 약 4시간 정도이며 생후 6개월이면 9시간 정도라고 볼 수 있습니다.수면교육은 태어난 지 2개월 이후부터 할 수 있으며, 생후 2개월 전에는 생체리듬이 불규칙적이라서아기들이 낮과 밤을 구분하지 못해서 수면교육이 어려울 수 있습니다.수면교육은 아이가 어릴 때 최대한 빠르게 진행하는 것을 추천드리며.. 더보기 소아불면증, 밤새도록 뒤척이는 우리 아이 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.보통 불면증이라고 하면 스트레스를 원인으로 발생하는 성인의 불면 증상이라고 생각하곤 합니다. 소아불면증은 대부분의 사람들에게 인식이 낮지만, 통계적으로 보았을 때 소아불면증으로 인해 고통받는 아이들의 수가 지속적으로 늘어나고 있습니다.유치원생이나 초등학생 나이의 아이들이 밤에 잠이 안 온다고 하면, 부모님들께서는 단순히 스트레스나 낮잠의 영향이라고 생각할 때가 많을 것입니다. 자연스럽게 좋아질 것이라고 생각하며 소아불면증의 시작을 가볍게 생각하기 쉽죠.그러다가 아이가 반복적으로 수면에 들기 어려워하거나, 잠들었다가 다시 깼을 때 다시 잠들지 못하는 경우가 늘어나면 그제야 증상에 대해 인식하기 시작합니다. 하지만 수.. 더보기 우울증과 불면증의 악순환, 치료법은 무엇일까? 안녕하세요!불면증·수면부족·과자수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.마음의 감기라고도 불리는 우울증우울증은 감기처럼 누구에게나 발생할 수 있으며, 금방 회복할 수도 있습니다. 하지만 감기를 방치하면 더욱 악화되는 것처럼, 우울증도 즉각적인 대처를 하지 못하면 마음의 병뿐만 아니라 다른 질병으로 번질 가능성이 있다는 의미가 되기도 합니다.우울증은 스트레스나 감정 변화 등 정말 다양한 원인으로 발생하게 됩니다. 우울증의 증상으로는 무기력감, 의욕 상실, 감정 소실, 식욕 감퇴, 간헐적인 짜증 및 분노가 있지만 가장 대표적인 증상은 불면증입니다. 불면증은 우울증을 겪는 대부분의 분들에게 흔하게 발생되는 증상으로 우울증을 악화시킬 가능성이 높습니다.잠은 신체의 피로를 풀고 뇌를 쉬게 하며.. 더보기 수면제 효과와 부작용 :: 수면제는 정말 치료가 될까요? 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.인간의 3대 욕구 중 하나인 수면욕수면욕은 삶의 질을 유지하고 생존하기 위해서 가장 기본적으로 필요한 욕구입니다. 수면을 통해 휴식하는 과정에서 에너지를 회복하고 건강을 유지할 수 있도록 하죠.하지만 바쁜 일상을 살아가는 현대인에겐 수면욕을 채울 시간이 없거나, 다양한 이유로 수면을 하지 못하는 경우가 많습니다.이렇게 수면을 하지 못할 경우엔 육체적·정신적으로 고통을 받을 수 있다는 점, 알고 계셨나요?수면이 부족할 경우엔 면역력이 저하되어 여러 가지 질환에 걸릴 가능성이 높습니다. 그뿐만 아니라 예민하거나 불안, 화, 우울감 등 감정적으로도 영향을 미치게 되어 매사 예민해질 수도 있죠.대부분 부족한 수면으로 스트.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 86 다음
