전체 글 썸네일형 리스트형 [자꾸 졸린이유] 봄철 춘곤증 원인, 자꾸 하품이 난다면? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 몸을 웅크리게만 만들었던 겨울이 지나가고 따뜻한 햇빛과 기분좋은 바람이 불어오는 봄이 찾아왔죠! 이처럼 날이 따뜻해지면서 피로감과 졸림을 느끼는 사람들이 많으실 텐데요. 이렇게 자꾸 졸린 이유로는 '춘곤증'이라고 볼 수 있으며 춘곤증은 사람의 기운을 떨어트리며 집중력까지 낮게 만들게 됩니다. 보통 3-4주면 사라지지만 일상생활에 지장을 받는다면 몸의 근육을 가볍게 이완시킬 수 있는 스트레칭이나 충분한 숙면을 통해 적극적으로 극복해보는 것이 좋습니다. 봄철 춘곤증 원인 날씨 변화로 인해 도파민, 엔도르핀, 세로토닌 등 호르몬 변화가 발생하며 이런 변화를 인체가 받아들이지 못하면 피로를 느끼게 되는 것입니다. .. 더보기 자기전 음식 섭취해도 괜찮을까, 살안찌는 야식은? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 추운 겨울 집에서 웅크리고 잘 안움직이다보니 살이 급격하게 올라서 곧 다가올 봄에 입을 옷이 없어서 급하게 다이어트에 돌입하신 분들 계시나요? 평소보다 먹는 양을 줄이고 움직이는 횟수를 늘리게 되면 아무래도 살이 더 쉽게 빠지게 되는 것 같아요. 하지만, 문제는 자려고 누웠을 때 배고픔을 급격하게 느끼면서 잠이 오지 않게 되는 것입니다. 밤에 잠이 안오는 것은 단순한 문제가 아니라 우리 신체 건강에 직접적인 영향을 미치게 됩니다. 피부 노화뿐만 아니라 고혈압과 심혈관질환 발생률이 높아지고 하룻동안 쌓였던 피로를 풀지 못하게 되고 폭식으로 이어지면서 비만 발생률도 함께 증가하게 됩니다. 따라서 오늘은 배고.. 더보기 노인 수면장애와 수면장애로 인한 우울증 발생 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 대한민국 65세 이상의 노인의 약 절반 정도가 불면증 등의 수면장애를 겪고 있다고 하는데요. 사람이 나이가 들어감에 따라 편안한 수면을 취하는 정도가 줄어들고 새벽에 일찍 깨는 등 절대적으로 부족한 수면시간을 보여줍니다. 이렇게 노인층의 수면부족 현상이 극대화됨에 따라 수면제 복용도 높은 연령대에서 많아짐을 확인할 수 있는데요. 더군다나 고령인구가 해마다 늘고 있으니 앞으로도 노인층의 수면부족 현상은 점차 다각화되겠죠! 한편, 수면부족은 우울증의 문제를 이끌고 오는데요! 우울증은 흔한 정신적인 질환 중 하나로 인간의 삶에 부정적인 영향을 미치는 것으로 다른 국가보다 높은 수치의 노인 우울증 문제를.. 더보기 수면제와 술 같이 복용해도 괜찮을까요? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 요즘 잘 주무시고 계신가요? 수면은 하룻동안 쌓인 피로를 풀어주고 휴식할 수 있게 하며 면역 기능의 회복을 도와주는데요. 또한, 불필요한 감정이나 스트레스를 적절히 처리하게 도와주어 정신건강과 신체건강을 유지하게 해줍니다. 이처럼 충분한 수면은 일상생활을 제대로 수행하게 하고 삶의 질을 결정짓는데 중요한 요소입니다. 하지만, 많은 현대인들이 많은 이유로 제대로 숙면을 취하는 경우가 적은데요. 자야할 시간에 제대로 자지 못하고 뒤척이는 것은 '불면증' '수면장애'라고 할 수 있습니다. 자다가 새벽에 자꾸 깨거나 화장실을 가거나 딴 생각이 떠오르거나 등등 모두 수면장애의 일종이라 볼 수 있죠. 이러한 불면증.. 더보기 자다가 다리에 쥐났을 때, 수면 중 종아리 쥐나는 이유 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 갑자기 수면도중 쥐가 난 경험이 있으신가요? 이렇게 자다가 다리에 쥐가 나는 종아리 경련은 근육이 갑작스럽게 수축하며 심한 통증을 유발하는데 이러한 증상은 성인 10명 절반 이상이 나타난다고 합니다. '쥐가 났다'는 것은 특정 부위의 근육이 비정상적으로 수축과 이완을 반복하며 나타나는 증상으로 종아리는 물론 허벅지와 발에서도 빈번하게 발생하고 극심한 통증을 유발함에 따라 수면의 질을 급격하게 저하시킵니다. 대부분 다리 정맥 혈액순환에 이상이 생겨 발생하는 증상 중에 하나로 장시간 서있는 직업이거나 고혈압 약 등의 약물을 복용하거나 노화 중이거나 관절염에 걸렸을 때 다리에 쥐가 자주 나게 됩니다. 수면 중 종.. 더보기 아침잠이 많은 이유, 왜 아침마다 일어나기 힘들까? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 유독 아침잠이 많고 일어나는 게 힘들어서 회사나 학교에 자주 지각을 하게 되는 경우가 있으신가요? 이로 인해 아침에 해야 할 일을 제대로 못하거나 개운하지 못해서 하루 일과에 영향을 미칠 때가 있죠. 그렇다면 밤에 평소보다 일찍 잤는데도 왜 아침마다 일어나기 힘든 것일까요? 아침잠이 많은 이유 아침잠이 많은 이유는 제대로 된 수면생활을 하지 않았기 때문입니다. 아침으로 갈수록 깊은 수면시간이 짧아지고 얕은 수면 단계가 길어지면서 서서히 몸과 정신이 깰 준비를 하는 게 정상이지만 아침까지 깊은 수면 단계가 이어지면서 잠을 깨기가 어려워집니다. 평소에도 잠을 얕은 정도로 밖에 자지 못해서 피로회복이 더디고 깊은 수면 상태가 이어.. 더보기 자다가 가위눌림 반복적으로 악몽꾸는원인은 무엇일까? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 자다가 악몽을 꾼 경험이 있으실텐데요. 어떤 이유에서인지는 모르지만 반복적으로 같은 내용의 꿈을 꾸거나 스스로에게 고통을 주는 내용을 담은 꿈이었다면 오늘 악몽꾸는원인과 악몽을 꾸지 않는 방법에 대해 살펴보세요! 악몽꾸는원인 자다가 가위눌림 불편한 상태로 잠이 들게 되면 신체는 이를 풀어내고자 자면서 꿈을 꾸게 만듭니다. 그래서 평균적으로 생각을 해보면 악몽때문에 깜짝 놀라서 잠을 깨게 되는 것은 대부분 깊은 잠을 들 수 없는 지하철이나 회사에서 잠깐의 쪽잠을 잘 때라는 것을 알 수 있습니다. 그리고 자다가 소변이 마렵거나 목이 마르거나 배가 고프거나 등의 증상이 발생해도 잠을 제대로 잔다고 할 수 .. 더보기 밤마다 자다가 화장실, 야간뇨 증상과 원인은? 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 자다가 문뜩 급한 볼일을 해결하고 싶거나 찝찝한 느낌이 들어 화장실을 가보신 적이 있으신가요? 평소 잠이 잘 오지 않아 겨우 침대에서 눈을 붙였는데 화장실을 가기 위해 일어나면 더 얕은 잠을 자게 되고 다시 잠을 드는데 어려움을 겪게 됩니다. 이처럼 수면 중 1~2회 이상 화장실을 가기 위해 잠이 깨는 것을 야간뇨 혹은 빈뇨라고 부르며 특별한 원인 없이 자다가 깨는 횟수가 많다면 수면장애 중 하나로 볼 수 있습니다. 그렇다면 왜 자다가 화장실을 자주 가고싶게 되는 것일까요? 커피나 술은 일반적인 물보다 이뇨작용을 촉진시켜 체내에 있는 수분을 배출하는데 자극을 줍니다. 보통 물에 비해 약 1.5~2배 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 80 다음
