안녕하세요!
불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.
수면은 인간의 필수적인 요소이자 꼭 해결해야하는 욕구인데요.
충분한 수면은 면역력 강화, 스트레스 해소, 인지 기능 향상 등 다양한 건강 이점을 제공합니다.
한편, 수면의 질을 높이기 위해서는 잠들기 전 하지 말아야 할 것들과 지켜야 할 평소 생활 및 수면습관이 있는데요.
그중에서도 빠른 효과를 보이고 우리 몸의 혈액순환에도 도움을 주는 것으로는 물 한 잔 마시는 것이 있습니다.
물은 신체에 수분 및 영양 밸런스를 지켜주는 가장 중요한 요소입니다.
잠자기 전에 물을 마시는 것은 수분섭취를 증가시키는 좋은 방법이 될 수 있으며
일상생활에서 다양한 활동을 통해 잃은 수분을 채워서 다음날의 좋은 상태로 만들어 주는데 도움을 줍니다.
또한, 잠들기 전 물을 마시는 것은 소화를 도와주는 역할을 하기도 하는데요.
수분을 충분히 섭취하지 않으면 소화기능이 저하되어 위장 불편, 변비와 같은 소화문제가 발생할 수 있습니다.
다만, 잠들기 전에 물을 한 잔 마셔주면 이러한 문제를 예방하고 몸의 소화기능을 원활하게 유지시켜줍니다.
그러나 잠자기 전에 물을 마시는 것에는 몇가지 부작용이 있기도 합니다.
특히 밤중에 자주 화장실을 가야하며 이로 인해 잠을 방해받게 되어 다음날 피로감이나 집중력 저하 등의 문제를 다시 야기할 수 있습니다.
따라서 물을 마셨다면, 잠들기 전에 화장실을 들려서 수분을 제거해주는 것이 필요하겠죠!
한잔 정도의 물은 괜찮지만 대량의 물을 마시면 몸의 수분이 깨질 수 있는데요!
너무 많은 물을 급작스럽게 한 번에 섭취할 경우 몸이 이를 처리하기 위해 평소보다 많은 소변을 발생시키며
이로 인해 수분 밸런스가 깨지게 되는 것이죠. 이는 오히려 소화기능 저하나 체중 증가 등의 문제를 유발합니다.
따라서 잠자기 전 가볍게 물 한 잔 마시는 것은 체온조절, 변비예방, 피부건강 유지 등의 역할을 하지만,
너무 많은 양의 물을 마시거나 차가운 온도의 물로 몸의 근육이나 체내 장기들이 놀라지 않도록 해야합니다!
자미원한의원 자미온다차는 인위적인 재료가 아닌 천연재료를 바탕으로 만든 차로,
심신을 이완시켜 평소보다 더 높은 수면의 질을 잘 수 있게 도와줍니다.
감사합니다 :)
