안녕하세요!
불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.
평소 잠에 들려고 누웠는데 아래와 같은 경험들을 해보신 적이 있으신가요?
코골이: 특히 폐쇄성 수면 무호흡증에서 흔하게 나타나며 큰 소리로 코를 고는 경우가 많습니다.
호흡 중단: 수면 중에 호흡이 일시적으로 멈추는 현상이 발생하며 이는 자주 깨는 원인이 될 수 있습니다.
자주 깨는 것: 수면 중에 호흡이 중단되거나 불규칙해지면서 자주 깨어날 수 있습니다.
아침에 피로감: 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 아침에 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다.
낮 동안의 졸림: 수면의 질이 떨어지기 때문에 낮 동안 졸림이나 피로감을 느끼는 경우가 많습니다.
집중력 저하: 수면 부족으로 인해 집중력이 떨어지거나 기억력이 저하될 수 있습니다.
두통: 아침에 일어났을 때 두통을 느끼는 경우가 있습니다.
기분 변화: 우울감이나 불안감이 증가할 수 있습니다.
이러한 증상들이 자주 나타나면 수면 무호흡증을 의심해볼 필요가 있는데
수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 일시적으로 중단되는 상태로 이 상태는 기도가 부분적으로 또는 완전히 막혀서 발생하며,
주로 다음과 같은 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다
1. 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)
원인: 기도의 근육이 이완되면서 기도가 막히는 경우. 비만, 목이 두꺼운 사람, 구조적 문제(예: 편도선 비대) 등이 원인이 될 수 있습니다.
소리가 큰 코골이, 자주 깨는 것, 아침에 일어났을 때 피로감, 낮 동안의 졸린 현상들이 있어요.
2. 중추성 수면 무호흡증
원인: 뇌가 호흡을 조절하는 신호를 제대로 보내지 않는 경우. 주로 심장 질환이나 뇌졸중과 관련이 있습니다.
이렇게 되면 호흡이 불규칙하거나 중단되는 현상이 잦게 발생합니다.
이렇게 깊은 잠을 깨우는 수면무호흡증이 반복적으로 발생한다면 생활 습관 변화가 필요합니다.
체중 감량: 비만이 원인인 경우 체중을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
수면 자세 변경: 옆으로 자는 것이 기도를 열어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
알코올 및 진정제 피하기: 이들은 기도를 더 이완시켜 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다.
반면, 기도의 구조적 문제로 인해 발생하는 경우 수술을 통해 기도를 넓히는 방법이 있습니다.
예를 들어, 편도선이나 아데노이드 제거, 하악 수술 등이 있죠.
수면 무호흡증의 증상은 일상생활에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 가장 큰 증상으로는
수면의 질이 저하되면서 낮 동안 지속적인 피로감과 졸림을 느낄 수 있고 이는 업무나 학업에 집중하는 데 어려움을 초래합니다.
또한, 수면 부족으로 인해 집중력이 떨어지고, 기억력에도 영향을 미쳐 일상적인 업무 수행에 지장을 줄 수 있어요.
만성적인 피로감은 우울감이나 불안감을 유발할 수 있으며, 이는 대인 관계나 사회적 활동에 부정적인 영향을 미치며
장기적으로는 고혈압, 심장병, 당뇨병 등 다양한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있고
낮 동안의 졸림과 집중력 저하는 교통사고나 작업 중 사고의 위험을 높이는 것은 물론
피로감이나 기분 변화로 인해 사회적 활동이나 여가 활동에 참여하는 것이 어려워질 수 있습니다.
수면무호흡증은 개인의 삶의 질을 저하시킬 수 있으므로 증상이 의심될 경우
수면 환경개선과 잠들기 전 패턴을 만들어 편안한 숙면을 취해보세요.
감사합니다 :)
