불면증 이후 살빠지는이유, 이것 때문입니다!

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

불면증 이후 몸에 나타나는 변화들이 많은데요. 오늘은 그중에서도 불면증 이후 살빠지는이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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불면증 이후 살빠지는이유

 

 

1. 생각이 많아지면서 머리에서 소모하는 에너지가 늘어났기 때문

우리가 머리에서 소모하는 에너지는 포도당의 형태로 이용을 하게 되는데요. 이 포도당은 머리뿐만 아니라 소화기, 호흡기, 근육 등 모든 다른 장부와 세포들도 에너지원으로 포도당을 활용을 하고 있습니다. 즉, 머리 쪽에서 모두 그걸 끌어모아서 이용을 하게 되니까 다른 곳에서 쓸 에너지가 부족하게 되는 것이랍니다.

 

그렇게 될수록 빈익빈, 부익부의 상황이 만들어져 머리 쪽으로는 계속 더 많은 에너지가 이용이 되고, 머리를 제외한 나머지 몸은 에너지가 부족해져 기능도 떨어지고 자꾸 말라가는 살빠지는이유가 됩니다.

 

 

 

2. 소화기에 쓸 에너지를 머리에 다 써버려서 영양 흡수가 안되기 때문

에너지를 공급하는 공장이 가동을 멈춰버리게 되는 거죠. 이렇게 에너지 공급이 부족하다 하더라도 머릿속에서는 생각을 멈추거나 에너지 이용을 줄일 생각이 없다 보니까 수요는 계속 늘어나게 되는 것입니다. 그러다 보니까 근육이나 살에 있는 에너지를 다 뽑아서 살빠지는이유가 됩니다.

 

그래서 체력이 떨어진다, 힘이 부족하다, 밥 먹을 힘도 없다, 숨쉬기도 힘들다, 다리가 후들거린다, 어지럽다 이런 얘기가 나오게 되는 겁니다.

 

 

3. 교감신경 항진으로 긴장상태를 유지하며 에너지 소비가 커지기 때문

우리가 바짝 긴장된 상황을 1시간 정도 지속하고 난 뒤에 그 긴장이 풀리면 갑자기 배가 고프다거나 아니면 힘이 쭉 빠지는 경험을 한 번쯤은 해보셨을 텐데요. 이처럼 살빠지는이유를 긴장 상태를 하루 종일 깨어 있는 동안 계속하고 있단 것으로 생각하시면 쉽게 이해가 되실 겁니다.

 

 

 

4. 수면을 통한 휴식과 에너지 충전이 이루어지지 못해서

영양의 흡수도 부족하고 수면을 통한 에너지 충전도 부족한데 쓰는 건 더 많아지기 때문에 결과적으로 살빠지는이유가 된답니다.

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불면증과 체중 감소, 한의학적 치료

 

 

- 에너지를 공급해 주면서 편안하게 해주는 약재

곡물 : 소맥(통밀), 교맥(메밀), 대맥(보리), 검은콩, 적소두(팥)

과일 : 대추, 용안육, 미후도(키위), 구기자, 산수유, 오미자, 상심자, 바나나

 

 

- 머리 쪽에 상기된 기운을 내려주는 약재

꽃을 이용한 약재 : 국화, 박하, 치자

 

 

- 심신의 안정을 도와주면서 과도한 긴장을 풀어줄 수 있는 약재

백복령, 시호, 백작약, 감초, 송화, 백자인, 연자육

 

 

- 약해진 소화력을 키우고 식욕을 올려주는 약재

인삼, 신곡, 반하, 산사자, 맥아(보리싹), 사인, 백출

 

 

 

잠을 못 자면 살이 찌는 것보다 빠지는 경우가 훨씬 더 많은데요. 즉, 가장 기본적인 살이빠지는이유를 쓰는 게 너무 많아서라고 생각하시면 됩니다.

 

사실 그렇게 머리에 쓰는 게 많기 때문에 불면증이 생기기도 하는 것인데요. 약간의 생각이나 스트레스가 들어오게 되면 머리 쪽으로 공급되는 에너지가 폭발적으로 증가하게 된답니다.

 

 

 

그로 인해서 스트레스나 긴장상태가 다시 반복되니까 악순환을 반복하게 될 수밖에 없는데요. 그래서 최대한 덜 쓰고 머리 쪽에서, 최대한 많이 보충해 주는 방법으로 가야 합니다.

 

 

불면증을 앓고 있는 개개인의 상황에 따라서 그 비율과 우선순위를 차이를 두어서 치료를 해 나가게 되면 몸에 기운이 돌고 체력적으로 좀 여유가 생기면서 수면도 함께 좋아지는 변화를 겪게 되실 겁니다.

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도움 되는 생활습관

 

 

- 멍 때리기

긴장을 늦추기 위해서 가끔은 1시간에 한번, 2시간에 한 번이라도 아무 생각 없이 멍 때리기를 자주 해주시는 것도 도움 됩니다.

 

 

 

- 눈을 감고 음악, 오디오북 듣기

눈을 뜨는 순간 각성의 정도가 확 높아지기 때문에 반드시 눈을 감고 있는 상태에서 귀로 뭔가를 듣는다거나 다른 것에 집중하는 시간을 가져 주는 것이 아주 중요합니다.

 

 

 

- 운동

너무 무리한 운동은 오히려 극심한 피로나 무기력감이 찾아와 불면증이 더 심해질 수 있기 때문에 유산소 위주로 가볍게 수시로 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

- 산책

생각이 많아져 머리가 좀 복잡하다 싶으면 산책하면서 산책을 즐기면서 생각을 정리하는 습관을 가져보는 것도 꽤 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

- 끼니 거르지 않기

가능하다면 단맛이 나는 과일이나 영양가가 높은 간식을 수시로 챙겨 드시면서 소화에 부담을 주지 않는 한도 내에서 음식 섭취를 수시로 해 주시는 것도 좋습니다.

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오늘 이렇게 불면증 이후 살빠지는이유에 대해 알아봤는데요. 주변에서 손쉽게 구할 수 있는 음식들로 활용한 약재도 많으니 기호에 따라 한두 가지를 선택해 꾸준히 드셔보시면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

https://bit.ly/자미원인스타

잠박사TV 허정원