안녕하세요!
불면증·수면부족·과다수면 등 수면장애 치료 한의원, 자미원한의원입니다.
원래 소화가 잘 안되던 분들은 불면증과 같은 수면장애를 겪게 되면서 소화불량이 심해질 수도 있고
소화불량이 없던 분이라도 평소에 비해 제대로 못 잔 날에 소화불량이 생길 수도 있습니다.
소화불량으로 나타나는 증상도 다양한데요!
명치가 답답해서 잠들기가 힘들거나 속이 더부룩하고 쓰리면서 통증이 느껴지기도 하고
신물이 올라오는 등 여러 증상을 호소하게 됩니다.
따라서 불면증이라는 수면문제를 개별적으로 볼 것이 아니라
여러 소화기관의 문제와 함께 엮어서 해결하고자 한다면 추후에 불면증이 좋아질 수도 있습니다.
즉, 이처럼 소화불량과 불면증 완화방법을 함께 생각하는 이유는
소화기 자체를 튼튼하게 해주고 소화기 문제를 풀어줌으로써
불면증까지 한번에 해소가 될 수 있기 때문입니다.
한의학적으로 소화불량을 해결하기 위해서는 소화불량의 원인을
크게 5가지로 구분지어 확인해 볼 수 있습니다.
✔ 위장을 따뜻하게 해주는 것
식사여부와 관계없이 항상 더북룩함을 느끼면서 소화가 안되고 배부름을 느끼지 못하는 경우라면
인삼, 생강, 백출을 복용하여 위장의 움직임을 촉진시키고 온기를 불어넣는 것이 좋습니다.
✔ 위장을 차갑게 해줘야하는 경우
평소에는 소화가 잘 되지만 불면증을 겪게 되면서 제대로 잘 수 없는
소화불량 문제가 생기는 대부분의 분들은 더부룩함과 속쓰림을 함께 호소하게 되는데요.
소화가 안되는 건 아닌데 속이 답답하다, 아프다, 쓰리다, 불편하다 식으로 이야기를 하게 되고 위장에서는 과도하게 열이 발생됩니다.
✔ 위장에 물이 부족한 경우
위장 내의 점막에도 어느 정도의 수분기가 있어야 소화가 잘 되는데요!
이처럼 위장 내에 물이 너무 없어도 음식물을 소화를 시키기 어렵습니다.
따라서 입이 건조해서 침이 잘 안 나올 수도 있고 물이나 국물이 있어야 밥이 넘어가고 삼켜지는 경우도 있습니다.
가끔씩은 피부나 전신의 수분기가 부족하게 느껴지기도 합니다.
✔ 정신적인 긴장을 풀어줘야 하는 경우
심리적·정신적으로 긴장을 하게 되면 위장 주변에 있는 근육이 같이 힘을 쓰게 되면서
위장자체의 운동도 더뎌질 뿐만 아니라 주변 근육들이 위장의 움직임을 방해하는 쪽으로 작용하게 됩니다.
따라서 정신적인 긴장을 풀어줌으로써 소화장애를 치료하고 불면증을 해소할 수 있습니다.
✔ 가슴통증 문제
위장자체가 아닌 가슴이 자체의 문제인 경우 가슴에 응어리진 화를
풀어줘야 하는 것이 우선되어야 합니다. 이는 일종의 화병으로
명치와 가슴도 답답하기도 하며 쓰린 느낌이 식도에서 느껴져 화가 올라오면서 얼굴이 뜨거워지게 됩니다.
또한, 정신적 육체적 피로에서 오는 경우 스트레스가 누적되면서
가래가 목에 걸려서 뱉고 싶지만 안 나오는 상황이 생길 수도 있고
편안한 숙면을 위한 잠자리에서도 그 긴장을 풀지 못해 불면증을 일으키는 원인이 됩니다.
이처럼 소화불량과 불면증은 긴밀하게 연결되어 있으므로
무엇보다 식습관과 생활습관을 바꿔주는 것이 필요합니다.
당연히 맵고 짠 자극적인 음식은 피해주는 것이 좋으며
술, 담배 등 몸의 교감신경을 항진시켜주는 것은 피하고
너무 급하게 먹는 것보다는 천천히 꼭꼭 잘 씹어먹는 습관을 길러야 합니다.
위의 부담을 덜어주기 위해 잠들기 2-3시간 전에 식사를 마치고
배가 고파서 잠을 자지 못하는 경우라면 오이, 파프리카, 숭늉처럼 위장에 부담이 적으면서도
포만감을 느끼도록 도와주는 음식으로 배고픔을 달래 보는 것이 의미 있을 것 같습니다.
감사합니다!
