안녕하세요!
불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.
잠이 부족하거나 온전한 수면을 취할 수 없는 상황이어서 누워서 잤더라도 낮 시간 동안 피로함을 느끼게 되는
다양한 수면장애 증상 중 밤에 자주 화장실 찾는 잦은 야뇨증에 대해 살펴보겠습니다.
성인의 경우 최소 6시간에서 최대 8시간으로 수면을 취해주시는 것이 좋은데요!
너무 늦은 시간에 잠이 들어서 수면패턴을 깨트리지 않는 것이 가장 중요합니다.
하지만, 또 너무 오랜 시간을 잠을 자게 되면 취침시간이 강제로 늘어나기 때문에 적당한 선을 지켜줘야 하죠
대표적인 수면장애 증상은 정신적, 신체적으로 스트레스를 받는 것입니다.
이러한 증상은 수면 무호흡증(코골이), 야뇨증, 카페인 과다 섭취, 혼잡하고 시끄러운 상태에서 수면 등으로 인해 발생되며
그중에서 밤에 자꾸 화장실을 가고 싶다는 생각에 깨게 되는 야뇨증이 중장년층 남성들은 물론 아이들도 자주 겪는 문제라고 합니다.
아이의 소변 활동이 유독 밤에만 나타나거나 자는 중에 소변을 힘들어하면서 자신도 모르게 실수를 하는 경우가 나타난다면,
질 높은 잠을 청하기도 어렵기 때문에 무엇보다 늦지 않게 야뇨증 치료를 고려해 보는 것이 필요합니다.
물론, 아이의 방광은 성인보다 발달이 덜 되었기 때문에 자는 도중 소변을 참기 힘들어 한두 번 정도는 실수를 할 수 있습니다.
하지만 이 빈도가 늘어나거나 충분히 소변을 가릴 수 있는 나이임에도 불구하고 잦은 실수는 야뇨증의 대표적인 증상인데요.
실수를 했을 때는 아이와 함께 이불을 정리하고 수분 섭취는 될 수 있으면 낮에 하는 것이 좋습니다.
저녁시간에 수분 섭취를 하게 될 경우 잠을 깊게 들지 못해서 자주 깨고 낮 시간 동안 불필요한 낮잠을 자려고 하던지,
아니면 집중하지 못해 짜증을 내거나 칭얼거릴 수 있으니 사전에 미리 주의하는 것이 좋겠죠 :)
야뇨증이 발생하는 원인은 사람과 체질마다 다르지만, 아이의 잘못된 생활습관과 수면패턴을 올바르게 잡는 것이 필요하며
아이가 자주 밤에 화장실을 가는 증상에 대해 심하게 혼을 내거나 다그치는 것은 수치심을 느낄 수도 있으니 조심해야 합니다.
이렇게 오늘은 깊은 잠을 들게 어렵게 만드는 다양한 수면장애 증상 중에서
어린아이들도 자주 겪는 야뇨증에 대해서 알아보았습니다.
어린아이들 역시 수면장애 증상을 겪을 시 정신적으로나 신체적으로 스트레스를 받을 수 있기에
사전에 이러한 증상들을 확인해 보시고 수면습관이나 패턴, 환경부터 천천히 바꿔나가는 것이 필요할 것 같습니다.
감사합니다.
