안녕하세요!
불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.
수면은 우리의 건강과 삶의 질을 유지하는 데 있어 매우 중요한 부분입니다.
하지만 현대 사회에서 불면증을 겪는 사람들이 점점 늘어나고 있는 추세입니다.
불면증이란 수면의 질이 저하되어 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등 정산적인 수면을 취하기 어려운 상태를 의미합니다.
단순히 수면 시간이 부족한 것을 넘어서, 수면의 질적 저하로 인해 일상생활에 지장을 받을 수 있는데요.
낮 동안은 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이는 곧바로 업무 능력 저하로 이어지며, 사회적 관계 형성 유지에도 어려움을 겪어 삶의 질에 큰 영향을 미치게 됩니다.
불면증은 심리적 요인과 환경적 요인들에 의해 발생할 수 있는데요.
오늘은 현대인의 고질병, 불면증 원인에 대해서 하나씩 알아보겠습니다.
[스트레스와 불안]
현대인들이 겪는 대부분의 불면증 원인은 과도한 스트레스와 불안감 때문입니다.
업무, 가정, 대인관계 등에서 오는 스트레스가 쌓이면 불안해지고 이는 곧 수면 장애로 이어지게 됩니다.
스트레스로 인한 교감신경계의 활성화는 수면을 방해하고 숙면을 방해하는 요인이 됩니다.
[우울증]
우울증 환자들은 대부분 수면 문제를 겪는데, 우울한 감정과 부정적인 생각이 수면을 방해하는 것입니다.
우울증은 세로토닌 및 노르에피네프린 등 수면 조절 호르곤의 불균형을 초래 하여 수면 장애를 유발합니다.
이러한 악순환이 반복되면서 더욱 불면증이 악화될 수 있습니다.
[방의 밝기]
밝은 곳에서 수면을 하게 되면, 자도 잔 것 같지 않은 피로감이 몰려올때가 있습니다.
빛에 의해 멜라토닌 분비가 억제되고 각성 상태가 유발되어 숙면을 방해하기 때문인데요.
강한 조명뿐만 아니라 무드등과 같은 은은한 조명도 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
쾌적한 수면 환경을 개선하기 위해서 침실의 조명을 끄는 것이 좋고,
완전하게 빛을 차단하지 못하더라도 최소한의 빛만 존재하는 것이 바람직합니다.
[건강 상태]
만성 통증, 질병, 부작용 등으로 인해 신체적으로 고통이나 불편함이 생기면 수면의 질이 저하되고 불면증을 유발합니다.
또한, 질병이나 치료 과정으로 인해 규칙적인 생활리듬이 깨지거나 치료를 위한 약물 복용이 수면 장애의 부작용을 유발할 수 있습니다.
여기까지 다양한 불면증 원인에 대해 알아봤는데요.
모두 몸과 정신 모두 건강하게 잘 관리하여 편안한 수면 취하시길 바라겠습니다.
감사합니다 :)
