[불면증한의원] 잠들기전 스마트폰의 사용이 불면증과 우울증의 원인?!

안녕하세요

자미원한의원입니다.

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많은 분들이 잠들기 전에

스마트폰을 사용하고 계실텐데요.

잠들기 전에 보는 이 스마트폰이

불면증과 우울증의 원인이 될 수 있다는 사실!

잠들기 전에 밝은 빛에 노출되면

다음 날 무기력감과 피로감이 증가하고

불면증을 겪을 수 있습니다.

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최근 우리나라에서 가장 대표적인

불면증의 원인은 바로 스마트폰​입니다.

수면장애는 수면주기가 깨진 경우에 발생하게 됩니다.

사람은 해가지면 자고 해가 뜨면 일어나고

때가 되면 졸리고 때가되면 잠에서 깹니다.

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사람은 이러한 생체시계가 있는데요

이러한 생체시계를 깨는 것이 인위적인 빛의 자극과

불규칙한 수면습관입니다.

불면증으로 바이오리듬이 깨지면

이는 우울증으로 연결될 수 있습니다.

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불안감과 긴장감이 높은 사람은 조금만

스트레스를 받아도 쉽게 잠에 들지 못하게 됩니다.

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잠을 못자면 수면부족으로 예민해지고

불안감과 긴장감이 몰려 들어

이는 또 불면증으로 연결되는

악순환이 지속되게 되는 것입니다.

불면증과 우울증으로 괴로워하고 있다면

오늘부터 자기 전 손에서 핸드폰을 내려놓는 것부터

출발해 보시는 건 어떨까요 :)

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