수면장애(불면증, 코골이, 과다수면)나타나는 증상은?

 

안녕하세요 불면증한의원

자미원한의원입니다.

 

 

 

 

주말 잘 보내셨나요?

이렇게 주말이나 연휴가 지나간 후에

후유증을 앓고 계시지 않나요?

 

바로 신체리듬이 깨지면서 잠이 잘 오지 않는 것인데요.

이처럼 잠에 들기 어렵고 일상생활에 영향을 줄 수

있는 것을 바로 #수면장애 라고 합니다.

 

특정한 상황에서 일시적으로 나타날 수 있지만,

지속적으로 수면에 어려움을 겪을 때가 있는데요.

수면장애 시 나타나는 증상에는 어떤 것들이

있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

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"수면장애란?"

 

▶ 수면장애란,

건강한 수면을 취하지 못하거나, 충분한 수면을 취하고

있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못하는 상태,

또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때

어려움을 겪는 상태를 포함하는 폭 넓은 개념입니다.

 

수면장애는 환자가 보이는 증상에 따라 불면증, 코골이 및

수면무호흡, 과다수면, 수면발작 등 다양하게 나뉩니다.

 

 

 

[수면장애와 관련된 증상은?]

▶ 불면증

잠들기 어렵거나 자다가 쉽게 깨거나 지나치게

일찍 꺠어나는 등으로 인해 충분한 수면을

취하지 못하는 상태

▶ 코골이 및 수면무호흡

수면 중 상기도가 좁아지고 막혀서 생기는 증상으로

잠자는 동안 입을 크게 벌리고 숨쉬기 위해

벌떡거리는 상태

▶ 주간(과다)졸음(수면발작)

식사 후 멍해지며 졸음이 오는 것부터 해서 식사 중,

운전, 걷는 중에도 갑작스럽게 졸음이 발생하는 상태

▶ 탈력발작

감정의 변화와 결부되어 갑자기 근육의 긴장도가

소실되는 것으로 부분적으로 잠시 힘이 빠지는 것부터

수분간 몸의 모든 근육에 완전히 힘이 빠져 쓰러지는 경우

 

 

 

 

▶ 수면마비

잠이 들었을 때나 잠에서 깨었을 때 일시적으로

일어나는 전신마비 증상

▶ 입면환각

잠이 들려고 하거나 깰 때 발생하며 강렬하고

생상한 환각을 경험하는 것

▶ 과수면

특별한 원인 없이 과도한 수면이 나타나는 것

▶ 악몽

강한 감정적 반응을 불러일으킬 정도의 불쾌한 꿈을 꾸고

이로 인해 놀라서 깨거나 스트레스를 받는 상태

 

 

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"숙면을 위한 Tip!"

 

1. 주말이나 휴일에도 일어나는 시간을 일정하게 한다.

2. 수면을 방해하는 물질인 담배, 커피, 술 등을 피한다.

3. 저녁에 과식하지 않는다.

4. 잠자리에 들 때나 밤 중에 깨어났을 때 시계를

보지 않도록 합니다.

5. 우유에 함유된 트립토판이라는 아미노산은 안정을

취하게 해주는 효과가 있으므로 따뜻한 우유를 밤에

마시게 되면 편안한 수면에 도움이 됩니다.