감기 이후에도 불면증이 남아있다면?

---

 

안녕하세요 불면증한의원'자미원한의원'입니다.

감기를 앓는 도중 혹은 그 이후에 동반되는 불면증으로 고통받는 분들이 계십니다.

그래서 오늘은 감기로 인해 생기는 불면증에 대해 알아보겠습니다.

 

---

" 감기와 함께 불면증이 찾아오는 이유 "

 

 

 

1. 감기약 중에서 기침을 멎게 하는 약

간혹 특정 성분이 들어간 약은 잠을 안 오게 하는 경향이 있습니다.

이 경우 예민하게 반응하는 사람은 감기약을 먹음과 동시에 잠이 오지 않는다고 느끼게 됩니다.

 

 

2. 감기를 장기간 앓으면서 체력적으로 약해진 경우

간혹 빠른 완화를 위해 강한 항생제를 쓰는 경우가 있습니다.

따라서 감기를 앓는 기간이 길어짐에 따라 항생제를 많이 복용하게 되어 위와 대장이 나빠져 불면증이 나타나게 됩니다.

 

 

3. 감기가 완전히 끝나지 않고 남아있는 경우

감기가 끝났다고 생각했지만 콧물, 미열 등 증상을 보이거나 만성적인 염증으로 넘어가면서 남아있는 증상들이 있습니다. 그 증상들에 몸이 예민하게 반응하여 불면증이 나타나게 됩니다.

 

---

 

 

 

" 감기 이후에도 불면증이 남아있는 이유 "

 

 

 

 

 

1. 급격하게 나빠진 체력

감기로 인해 열이 나고 그 열로 인해 우리 몸의 체액, 진액이 말라버리게 됩니다.

따라서 불면증 외에도 마른 기침이나 입 마름 등 몸이 말라들어가는 증상을 같이 호소하게 됩니다.

 

 

2. 기력이 다 빠진 경우

식은땀이 나거나 조금만 걸었는데 숨이 차고, 힘이 없어서 조금만 움직였는데

힘이 들어서 누워 있어야 되는 등 힘이 다 빠져버린 경우입니다.

 

 

3. 장기간 지속된 증상으로 예민해진 몸과 마음

감기를 오래 앓게 되면 병사와 싸워 그 자체가 몸을 긴장하게 만듭니다.

그로 인해 열도 나도 몸이 불편해져 지속된 긴장 속에서 몸과 마음이 예민해지게 됩니다.

싸움이 끝나면 긴장을 풀어야 하는데 그러지 못하고 언제 또 적이 쳐들어 올지 모른다는 생각에

계속 그 상태를 유지하게 되어 불면증으로 이어지게 됩니다.

 

 

4. 몸에 열이 많은 사람

평소에 열이 많은 사람들 같은 경우 감기를 앓으면서 몸이 확 뜨거워져 37도 이상의 열을 겪게 됩니다.

그 후 감기 증상은 좋아져도 원래 열이 많아서 한 번 뜨거워진 몸이 잘 식지를 못합니다.

체온계 상으로는 36도를 유지하는데 내가 느끼는 열감이 크기 때문인데요,

뜨거워진 몸과 열기 때문에 잠을 자지 못하고 불면증이 오래가게 됩니다.

 

 

5. 몸이 차가운 사람

반대로 평소에 몸이 차가운 사람은 감기로 인해 항생제를 많이 먹게 되면 몸이 더 차가워집니다.

이로 인해 소화기 쪽에 문제가 생기면서 소화불량을 호소하고 불면증으로 이어지게 됩니다.

 

 

6. 감기로 인해 생긴 염증이나 항생제로 인해 약해진 부위

호흡기 점막 쪽, 목 뒤쪽, 기도 쪽, 위점막, 대장의 점막 등 이 부위에 만성적인 염증이 생기면서

몸이 예민해지고 그로인해 잠을 못 자게 됩니다.

이 경우 서로 물고 물리는 그런 원인 때문에 불면증이 오래갈 수도 있습니다.

 

 

---

 

"감기 + 불면증 생활관리"

 

 

 

 

1. 내가 아직 감기가 낫지 않았다고 생각하기

간혹 감기가 다 나아 체력이 괜찮다고 느껴 몸을 너무 막 쓰는 경우가 있습니다.

감기가 걸렸을 때 엄두를 내지 못한 차가운 음식 먹기, 맥주 마시기, 과도한 땀 흘리기 등

무리한 활동이나 피로는 피하고 몸을 따뜻하게 체온 유지하는 것이 좋습니다.

특히 땀을 너무 많이 흘리게 되면 체온이 급격하게 떨어지기 때문에

땀을 많이 흘리는 건 피하고, 많이 흘렸으면 빨리 땀을 닦아내고 옷을 갈아입고 체온 유지해야 합니다.

 

 

2. 소화가 잘 되는 음식 위주로 섭취

기름기가 너무 많은 음식이나 맵고 짠 자극적인 음식을 드시게 되면

오히려 몸에 스트레스가 되어 불면증에 더 나빠질 수도 있습니다.

음식은 소화가 잘 되는 걸로 드시는 것이 중요합니다.

 

 

3. 잘못된 약 섭취

간혹 약간의 감기 증상에도 감기를 몰아내겠다고 약이나 항생제를 세게 먹는 경우가 있습니다.

하지만 이 자체가 몸의 기능이 약해지게 만들어 불면증을 더 악화시키게 됩니다.

가능하다면 항생제 대신 일반적인 만간 요법이나 비타민C, 따뜻한 국물 등

가볍게 그 증상을 이겨낼 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 차 마시기

주무시기 전이나 수시로 차를 먹으면 감기를 이겨낼 수 있게 도와주고 수면에도 도움을 줍니다.

-대추차, 계피 생각 차, 계피 생강대추차, 된장 차 : 오환을 느끼거나 체온이 약간 떨어져 있는 분

-귤피차 : 소화, 체력, 감기, 수면에 도움이 됨

-죽엽차 : 몸에 열이 많고, 열감이 계속 느껴지는 분

-박하차, 국화차, 두릅 차, 솔잎차 : 열을 살짝 내려주고 마음의 안정을 찾아주는 차

 

---

 

"감기 + 한방 불면증 치료법"

 

 

 

 

 

1. 감기가 낫지 않았다고 생각하고 생활하기

감기를 적극적으로 몰아내는 건 아니지만 어느 정도 감기가 있다고 생각하고

약간은 툴툴 터는 느낌으로 감기를 몰아내는 약재를 사용해야 합니다.

대표적으로 방풍, 죽엽, 국화, 계피, 자소엽 같은 약재들이 있습니다.

 

 

2. 몸의 기운을 보충해 줄 수 있는 약재

기력, 진액이 너무 소진되어서 문제가 되는 경우에 체력을 보충해 줘야 합니다.

인삼, 당삼, 당귀, 숙지황, 맥문동 등이 도움 됩니다.

 

 

3. 열을 내려주는 약재

잠을 못 자면 몸이 뜨거워지기 때문에 열을 살짝 내려주는 게 좋습니다.

황련, 고삼, 지모, 과루인 등이 있습니다.

 

 

4. 긴장과 불안을 풀어줄 수 있는 약재

불면증에는 긴장이나 불안을 잠재울 수 있는 약재가 도움 됩니다.

복령, 시호 황련 등이 있습니다.

 

 

5. 원활한 소화와 따뜻한 체온 유지

소화불량을 동반하면 몸이 차가워지게 됩니다.

따라서 소화기를 튼튼하게 하고 몸을 따뜻하게 해 안정을 잡을 수 있도록 해줘야 합니다.

백출, 반하, 지실, 대추, 계피 등이 불면증에 도움이 됩니다.

 

 

불면증을 호소하시는 분들 중 수면제 복용을 고민하시다가 오시는 분들이 많습니다.

이처럼 한의학에서는 수면제 외에 다양한 방법으로 도움을 드리고 있습니다.