안녕하세요!
불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.
아침에 일어날 때 정말 푹-잘잤다라는 느낌과 함께 침대에서 가볍게 일어나지는 분들 계시나요?
대부분의 현대인이라면 아침에 일어날 때 비몽사몽한 기분과 함께 침대에서 일어나기 싫을 만큼
머리가 띵한 기분이 들 때가 있으셨을 것 같습니다.
잠을 제대로 못잤을 때 이러한 문제가 종종 발생하는 것은 괜찮지만
지속적으로 이러한 문제가 발생한다면 여러가지 원인들을 찾아보고 개선해야합니다.
오랜 시간 앉아있다가 갑자기 자리에서 일어날 때 어지러움증을 느끼는 것과 동일하게
침대에서 오랜시간 누워있다가 바로 몸을 일어나면 어지럼증을 느끼는 기립성 저혈압을 경험하게 됩니다.
이 때는 바로 침대에서 일어나 잠을 깨우기 보다 간단한 스트레칭을 하고 평소 혈압과 혈당을 체크해보세요.
또한, 잠을 자는 동안 코를 고는 습관이 있다면 아침에 멍한 채로 일어나게 되는데요.
수면 무호흡증으로 자는 동안 산소가 부족하다보니 일어났을 때 머리에도 두통을 느끼게 되는 것이죠.
보통 체중이 많이 나가거나 고혈압이 있는 분, 과도한 음주를 했을 때 이러한 무호흡증이 발생됩니다.
따라서 이런 분들은 체중을 줄이고 평소에 본인이 자는 동안 숨을 쉬지 않는 지 확인해볼 필요가 있습니다.
그 밖에도 머리가 띵한 이유로는 심리적인 스트레스를 받았을 때가 있습니다.
당장의 건강에는 큰 영향을 미치지는 않지만 이러한 현상이 반복되면 잠의 질이 낮아지고
일상생활에도 영향을 미칠 수 있으니 간단한 산책, 스트레칭으로 몸의 근육을 풀어주세요.
그리고 잠들기 전 마시는 따뜻한 차 한잔도 몸과 정신의 긴장을 풀어 더욱 편하게 잠들 수 있게 만듭니다.
오늘은 잠을 자고일어났을 때 두통, 즉 머리가 띵할 때의 원인과 해결방법에 대해서 알아보았는데요.
머리가 띵한 데에는 정신적, 심리적인 스트레스가 내재되어있을 때 잠을 제대로 자지 못해서
발생하는 경우가 대부분이며 이외에는 수면 중 본인도 모르게 나오는 안좋은 습관 때문입니다.
건강하고 질 좋은 수면을 위해 자미원한의원은 다양한 수면정보와
잠을 자는데 도움을 줄 수 있는 자연유래 성분의 자미온다 차를 추천드립니다.
감사합니다 :)
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