매일 피곤한 이유는?

 

 

안녕하세요 #불면증한의원

자미원한의원입니다^^

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주중에는 바쁜 일상으로 인해 피곤하다고 하지만

주말에 아무리 푹 쉬어도 피곤한 이유는 대체

무엇일까요? 몸이 무겁고 피곤한 날이면 보통

수면 부족을 원인으로 생각하기 쉽습니다. 하지만

잠을 제대로 못 잤을 때만 피곤한 것은 아닙니다.

 

 

 

 

휴식을 취해도 풀리지 않은 피로의 원인은

다음 중 하나일 수도 있습니다.

 

 

 

 

수분섭취부족

 

 

몸 속 유동체가 평소의 2%만 줄어도

가벼운 탈수 증상이 나타납니다.

 

탈수는 혈류랑을 감소시켜 피의 농도를

걸쭉하게 만들고 심장 활동을 저하시킵니다.

 

 

 

 

 

지나친 걱정

 

아직 일어나지도 않은 일에 걱정부터 앞서면

정신적 피로도가 높아져 쉽게 지치게 됩니다.

예를 들면 자전거를 타보기도 전에 사고가 나지

않을까 두려워 배우지 않는 것입니다.

 

이런 사람들은 매사 안 좋은 상황을 걱정부터

합니다. 상황을 부풀려 확대해석하지 말고

좀 더 긍정적인 마인드를 갖는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

아침 건너뛰기

 

음식은 체내에 주입하는 연료입니다.

특히 아침식사는 신진대사를 가동시키기 위해

몸에 시동을 거는 일입니다.

 

만약 아침을 거르게 되면 하루를 비실비실하게

시작할 수 밖에 없습니다.

 

 

 

 

운동

 

운동을 활기를 찾는데 도움을 줍니다.

미국 조지아대학교 연구팀이 앉아서 생활하는

시간이 긴 사람들을 대상으로 일주일에 3일씩

가벼운 운동을 하도록 했습니다.

 

그 결과, 참가들의 피로도가 줄어들고

이전보다 활기찬 생활을 하는 모습을 보였습니다.

 

 

 

 

철분부족

 

체내 철분이 부족해지면 짜증이 나고

집중력이 떨어지며 활동이 부진해집니다.

 

강낭콩, 달걀, 두부, 녹색채소, 견과류 등의

음식은 철분 보충을 하는데 도움을 줍니다.

또한 비타민C가 풍부한 음식을 함께 먹으면

체내 철분 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

잠들기 전 음주

 

잠들기 전 가볍게 마시는 음주는 깊은 수면을

취할 수 있는 자장가처럼 생각될 수 있습니다.

하지만 알코올은 진정효과를 가져오는 중추신경계

기능을 저하시켜 잠을 방해하는 역할을 합니다.