혈액순환에 좋은 음식, 불면증해소까지

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혈액순환에 좋은 음식

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혈액순환이란,

심장에서 표출된 혈액이 대동맥, 동맥,

모세혈관, 정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아오는

과정을 뜻합니다. 혈액순환이 우리 몸에서 중요한

이유는 우리 몸 곳곳을 돌면서 생명을 유지하는데

필요한 요소들을 운반하는 역할을 하기 때문입니다.

 

혈액순환이 원활하게 되지 않을 경우에는

두통, 수족냉증, 만성피로, 불면증, 소화불량

등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

"혈액순환에 좋은 음식"

 

혈액순환에 좋은 음식 01

:: 고구마

 

고구마는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출 효과가 있습니다. 때문에 혈관을 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다. 또한 베타카로틴이라는 성분이 활성산소에 의한 혈관 손상을 막아줘서 혈관 보호에도 효과가 있습니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 02

:: 양파

 

양파는 혈액의 응고를 막고 항당뇨 성분이 함유되어 있어 혈관 내벽에 혈액순환이 원활해질 수 있도록 도와줍니다. 또한 양파는 혈전을 방지해주는 효과가 있어 혈전으로 인해 혈관이 막히는 것도 예방해줍니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 03

:: 부추

 

부추는 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 갖고 있는데요. 이 성질로 인해 어혈을 풀어주고 혈액순환을 도와 혈액순환장애를 개선시키기 좋은 음식입니다. 부추로 생즙을 내어 섭취하거나 현미와 함께 죽을 쑤어 드셔도 좋습니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 04

:: 마늘

 

마늘은 혈액순환에 좋은 음식이기에 앞서 항암 식품 1위기도 합니다. 마늘은 못을 따뜻하게 해주고 노폐물 배출에도 효과가 있으며, 마늘의 지용성 성분은 혈당과 혈중 지방을 낮추는 효과가 있습니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 05

:: 단호박

 

단호박은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 외에 단호박은 불면증, 당뇨병 치료에도 도움이 됩니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 06

:: 국화차

 

국화차는 불면증에 좋은 음식으로도 유명한데요.

국화차는 체내의 열을 적절하게 조절해주는 효과가 있어 몸에 열이 많은 분들이나 찬 분들이 섭취하시면 좋습니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 07

:: 대추

 

대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 우리의 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 촉진시키거나 냉증치료에도 도움이 됩니다. 대추 역시도 불면증을 치료해주고 노화예방에도 효과를 보실 수 있습니다.