피곤한 이유, 잠을 자도 매일 피곤하다?!

 

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

제시간에 잠을 자도 아침에 일어나면 몸이 찌뿌둥하고 개운하지 않을 때가 있습니다. 이런 날들이 반복되면 피곤해질 수밖에 없는데요. 그래서 오늘은 잠을 자도 매일 피곤한 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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잠을 자도 매일 피곤한 이유

 

 

 

 

잠들기 어려운 불면증도 힘든 일이지만 잠을 자긴 하는데 어쩐지 푹 잔 것 같지 않은 느낌이 매일 드는 것도 큰 고민거리가 될 수 있는데요.

 

잠을 자도 매일 피곤한 이유를 한 마디로 정리하면 수면의 질이나 수면 효율이 떨어져 있기 때문이라고 볼 수 있습니다.

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수면의 질 / 효율이 떨어지는 이유

 

 

1. 스스로 너무 긴장한 상태에서 잠이 든 경우

잠이 들 때 몸의 근육은 자연스럽게 이완하게 되는데요. 잠자리에 들 때 긴장을 풀지 못하고 자면 자는 동안 근육이 긴장상태를 이루게 됩니다.

 

예를 들어 7시간 동안 어깨를 잔뜩 움츠리고 손발에 힘을 주면서 누워있게 된다면 몸이 찌뿌둥할 수밖에 없죠, 이처럼 근육이 긴장하게 되면 잠을 푹 자지 못하고 숙면을 취하기 어려워진답니다.

 

 

 

2. 호흡기 부분에 문제가 있는 경우

잠을 자는 동안 정상적인 산소 공급이 일어나지 않으면 잠을 푹 자지 못하게 되는데요. 수면 중 산소가 부족해져 뇌의 정상적인 기능과 휴식이 방해받게 된답니다.

 

알레르기성 비염, 천식, 수면 무호흡증 등이 있습니다.

 

 

 

3. 꿈을 너무 자주 꾸는 경우

주로 꿈은 수면 주기 상 얕은 잠을 자게 되는 새벽녘에 많이 꾸게 되는데 이때의 수면상태가 예민할 경우 꿈을 많이 꾸는 듯한 느낌을 받게 됩니다.

 

꿈을 꾸는 것에 대해 너무 스트레스를 받지 말고 꿈은 누구나 당연히 꾼다는 생각으로 마음의 여유를 갖는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 수면 환경으로 인한 경우

온도, 소음, 불빛 등으로 인해 깨게 되면 순식간에 수면리듬이 깨져버릴 수 있는데요. 평소 내가 예민한 부분, 나를 방해하는 부분에 대해 미리 점검하고 대비하는 것이 좋습니다.

 

 

 

5. 치료를 받아야 하는 경우

수면을 방해하는 질환인 전립선 비대, 하지불안증후군 등의 질환으로 인해 수면의 질이 떨어진다면 전문가의 적절한 치료가 필요합니다.

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오늘 이렇게 자미원한의원과 함께 매일 자도 피곤한 이유에 대해 알아봤는데요. 본인이 해당하는 경우를 확인한 후 그에 맞게 극복해 보시길 바랍니다.

 

 

 

https://bit.ly/자미원인스타

 

잠박사TV 허정원