무리한 다이어트가 불러온 불면증, 해결방법은?

"효과적인 다이어트 방법"

이라고 하면 눈이 번쩍 뜨이는 분들이 많으실텐데요

그만큼 다이어트는 남녀노소를 불문하고

모두의 관심사인 것 같습니다.

다이어트도 특별한 비법이 있다기 보다는

꾸준한 식사조절과 운동이 가장 좋은 방법일

것입니다. 하지만 오랫동안 의지를 가지고

꾸준한 다이어트를 하기가 너무나도 힘이 들기 때문에

보조적으로 식욕억제제나 한약, 건강보조식품

등의 도움을 얻게 되는 경우가 많습니다.

무리한 다이어트가 불러올 수도 있는

여러가지 증상들 중에서 불면증도 포함되는데요.

단순히 너무 배가 고파서 잠을 못 잤다거나

배가 고프니까 자기도 모르게 예민해지고

쉽게 짜증이 나면서 조그만 일에도 쉽게

긴장하게 된 경험이 한 번쯤은 있을 겁니다.

이런 경험들이 하루 이틀 한 달 두 달

반복되면서 불면증이라는 증상이 생길 수 있습니다.

" 무리한 다이어트로

불면증이 생길 수 있는 이유 3가지 "

첫 번째로 과도하게 식욕을 억제시키면서

교감신경의 항진 상태가 만들어져서

그로 인한 불면증이 유발되는 경우입니다.

두 번째로 체중조절에 대한 강한 압박과

스트레스 때문에 욕구불만이나 심리적으로

우울감이 심해지면서 불면증이 생기기도 합니다.

세 번째로 식사량을 갑자기 줄임으로 인해서

인체에 필요한 에너지를 흡수하고 소비하는

대사기능에 갑작스런 변화가 생기고

그로 인한 당분대사의 장애로 수면이 흔들립니다.

환자분 중에서도 무리한 다이어트 이후에

불면증이 시작된 분이 있었는데요.

무리한 운동과 함께 탄수화물 섭취를

극도로 제한했었던 적이 있었다고 합니다.

다이어트를 하면서 운동으로 인한 근육 피로와

함께 탄수화물 섭취를 극도로 제한하면서

체내 혈당이 떨어졌던 상황이 다시 재현되면서

불면증도 함께 나타난 것이지요.

우선은 규칙적인 식사를 부탁드리면서

체내의 혈당이 떨어지는 상황에서 나타나는

급격한 변화를 잡아줄 수 있는 처방을 해드렸습니다.

그러므로 건강한 다이어트를 원하신다면

시간을 두고 천천히 감량하는 방법을 써서

몸에 충격을 주지 않는 다이어트가 좋습니다.

혹시 이렇게 무리한 다이어트 때문에

불면증이 시작되었다면 적절한 치료를 통해서

수면을 정상으로 돌려놓은 뒤 다시 부드럽고

꾸준한 방법으로 체중조절을 해 나가는

지혜가 필요합니다.