불면증에 좋은 차·숙면에 좋은 차는?

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불면증에 도움되는 차는?

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불면증이란?

 

불면증에는 자려고 누워도 30분 이상 뒤척이면서

쉽게 잠들지 못하는 입면장애와 일단 잠이 들긴

했는데 숙면을 취하지 못하는 숙면장애, 그리고 잠을

자다가 이른 새벽에 깨어나서는 다시 잠들지 못하는

조기각성의 3가지로 나눌 수 있습니다.

 

불면증을 겪은 기간이 2-3주 정도라면 단기불면증,

4주 이상 지속된다면 장기 불면증으로 구분하기도

합니다. 몇 개월 이상씩 불면증을 겪는 만성 불면증의

경우도 대부분 초기의 단기 불면증을 가볍게 생각하고

괜찮아지겠지 하면서 어떤 조치를 취하지 않아서

생기는 경우가 많습니다. 따라서 불면증을 겪은 지

4주가 넘었다면 치료를 받을 필요가 있습니다.

 

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불면증 증상이 있다면?

OO차가 불면증에 좋습니다.

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대추차

 

대추에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어

피로 회복과 떨어진 면역력을 보충시켜줍니다.

그렇기 때문에 요즘 같이 면역력이 잘 떨어질 수

있는 계절인 가을, 겨울에 마셔줘도 좋습니다.

 

감기는 물론이고 비염 등 호흡기 질환에도

도움이 되기 때문에 평소 호흡기 관련 질환을

갖고 있는 분이라면 꾸준히 마셔주세요.

 

또한 대추씨에는 신경을 안정시켜주는 성분이

많이 함유되어 있어 우울증, 불안함을 느끼시는

분이나 긴장을 많이 하시는 분들이 꾸준히

마셔주면 좋습니다.

 

 

 

라벤더차

 

라벤더차는 유명한 허브차 中 하나입니다.

보통 잠을 자는게 어려울 때는 라벤더를 이용한

향요법을 많이 쓸 정도로 잠에 도움이 됩니다.

긴장을 풀어주고, 안정, 진정에 도움이 됩니다.

 

 

 

캐모마일차

 

캐모마일차는 다양한 허브차 中 부드러운

맛을 내고 안정감을 주는 향 때문에

인기가 많은 차 입니다.

 

플라보노이드 성분이 함유되어 있어

스트레스를 완화하고 심신을 안정시켜주는

효능이 있으며 불면증 예방에 좋은 차 입니다.

 

 

 

자미온다차

 

자미온다차는 일시적으로 잠이 안 올 때

편안하게 잠드는 것을 돕기 위해 #자미원한의원 과

공동으로 연구개발한 차입니다.

 

■ 일시적으로 잠이 안올 때

■ 긴장되거나 불안할 때

■ 스트레스 받는 일이 있을 때

 

자미온다 한 잔으로 마음의 여유를 느껴보세요!

구수한 맛과 향이 스트레스를 멀리

날려보내줄 것입니다.

 

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객관적으로 느끼는 수면의 양과 질이

부족하거나 수면효율성이 낮다고 느껴지면

정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받으시거나

오늘 소개해 드린 차 섭취도 좋습니다^^