상담사례 썸네일형 리스트형 [지식인 상담사례] 하루 수면시간 4시간! 건강에 부담, 위험할까요? " 주간 근무시간 오전9시 - 오후8시야간 근무시간 오후11시 - 새벽3시주간은 주6일 야간은 평일 주5일로 3년 가까이 일하고 있습니다야간에 일하는 급여가 현저히 낮다보니 다른 일자리를 구하게 되었는데요수면시간이 적지만 10시 취침 2시 기상을 규칙적으로 해오면건강에 부담이 적고 괜찮을까요?확실히 주말에 잠을 좀 잘 때와 피부차이가 다르긴합니다만지금까지 야간, 주간 일을 해왔지만,평소 자는거에 1시간 정도 덜 자게 되는건데요.규칙적으로 한다면 몸에 부담이 없는지 궁금합니다.부담이 있다면 건강상에 어떤 부분에 영향을 끼치는지도 궁금합니다! " 일단 지금 말씀하신 생활패턴을 유지했을 경우 1. 수면시간이 부족해진다는 점 (이전에도 부족했지만 1시간 정도 더 부족해진다는 점) 2. 새벽에 한참 잠을 자야하는.. 더보기 [지식인 상담사례] 우울증, 불면증으로 인한 치료 "우울증 불면증으로 3년 넘게 치료 받고 있지만불면증은 나아진게 없어요불면증에 관해 더 좋은 처방해주실 수 있는 정신과 의사선생님 없으신가요...푹 자고 싶어요. 어중간하게 옅은 잠 자다 깨고 싶지 않습니다. 도와주세요." 질문자님의 글을 보니 꽤 오랫동안 불면증과 우울증에 시달려 오신 것 같네요. 3년이면 결코 짧은 시간이 아닐텐데요. 그리고 3년이라는 시간은 자칫 성격의 변화를 야기할 수 있고 잘못된 편견이 고착화될 수도 있는 시간이라고 생각됩니다. 말씀해주시는 내용을 봤을 때 우울증은 그나마 호전이 되셨는데 불면증 때문에 더 많이 힘들어하시는 것 같습니다. 그래서 불면증을 치료하기 위한 더 좋은 처방이 없을까 궁금해하시는 것 같은데요. 불면증을 치료하기 위한 더 좋은 처방을 찾으려고 하기 보다는 지.. 더보기 [지식인 상담사례] 불면증, 식욕감소, 몸무게감소 "요즘 입맛이 없고 잠을 자기가 너무 힘들어요스트레스를 크게 받은건 없는데여러가지가 겹치면서 마음이 허한 느낌이 드네요음식을 먹어도 밥으로 치면 세숟가락,국물 몇번 떠먹어도 포만감이 느껴져서 더 먹기가 힘듭니다.최근에는 먹으면 약간 가슴이 답답해서토할 것 같은 느낌도 받아요. 토한적은 없습니다.하루에 한끼정도 먹고 일주일 전부터 음주를 과하게 했는데그 다음날엔 하루종일 포카리스웨트만 먹고 먹질 않아요.그러다보니 2달정도만에 제가 160cm에 53kg이었는데지금은 5-6kg정도 빠진 것 같습니다.원래 잠들기까지 오랜시간이 걸리는 편이었는데지금은 잠을 억지로라도 들어야지 할 때가1시가 넘고, 평균적으로 5시간정도 자는 것 같습니다.어제는 갑자기 가슴과 복부가 조여오는듯한 느낌과손이 떨려서 무슨 병이라도 있는.. 더보기 [지식인 상담사례] 수면부족으로 인한 두통 "수면부족으로 인한 두통...요즘 거의 잠을 못잤거든요그래서 요즘 매일 아침 속도 많이 안좋고두통이 있는데...수면부족으로 인해서 두통이 생길 수 있나요?어지럽기도 하네요..." 수면이 부족한 상태가 되면 우리 몸은 크게 2가지 방향으로 나아가게 됩니다. 첫번째는 항진상태로 가거나 두번째는 다운상태로 가거나 둘 중 하나의 상태로 방향성을 가지게 되는데요. 항진상태라 하면 긴장상태, 흥분상태 그리고 수면이 부족해서 체력이 약해진 것을 정신력으로 버티기 위해서 안간힘을 쓰며 정신력으로 버티려는 상태라고 할 수 있습니다. 다운상태라 하면 수면이 부족해지면서 전신에 힘이 없고, 식욕도 없고 의욕도 없고 만사가 귀찮아지면서 아무것도 하기 싫고 무기력해지면서 우울감까지 가지게 되는 상황을 이야기합니다. 보통 불면증.. 더보기 [지식인 상담사례] 불면증, 스트레스, 두근거림 이거 어떻게 하죠? "제가 최근 몇개월동안 잠을 제대로 못자서 고민이거든요.처음에는 단순히 잠이 잘 안와서 그런가 싶어운동도 하고 몸도 혹사시켜서 피곤하게 만들면잠이 오겠지 했는데 저렇게 해서 잠들면꿈을 꿔서 금방금방 깨더라구요꿈이 하드코어한 공표영화 같은 걸 꾸거든요.심한 스트레스를 받는 일도 없었는데왜이러는건지...잠을 잠 못자고 겨우 잠들어도 악몽 때문에푹 못자니깐 살이 쪽쪽 빠지고 얼굴은 퀭해져서더이상은 안되겠다 싶어 이렇게 문의드려봅니다.단순히 '병원가보세요' 하는 답변 말고제 증상에 대한 이야기 및 원인과 치료법 등에 대한자세한 설명 부탁드려요" 불면증의 여러가지 원인들 중에서 가장 흔하면서도 간과하기 쉬운 원인 중 하나가 바로 과다한 피로의 누적입니다. 그래서 젊은 분들도 무리한 운동을 오랫동안 하거나 다이어트.. 더보기 [지식인 상담사례] 불면증증상인가요? "밤에 잠이 들면 처음엔 새벽 5시에깨어 잠이 오질 않아서 몇 시간을 뒤척이다아침 9시경 다시 잠들어 1시간 간격으로 또 깹니다일주일정도 지나니 3시간 이상 못자고꼭 새벽 3시경 깨서 아침 9시쯤부터 1시간 간격으로자다 깨다 하구요...정신도 맑지가 못하고 졸려서 두통도 옵니다만잠에 들진 않아요...스트레스도 없고 백수인데 도대체 왜 그럴까요?원래는 잠이 많았는데요...낮잠을 많이 자서 그런가하고 새벽에 깨서꼬박 하루동안 안자고 그날밤 11시에 잠들었는데12시간 이상 자버리고 그날 밤 또 잠이 안와서 못잤어요수면 패턴이 엉망이 되었는데 불면증 증상인가요혹시 1월부터 4월경까지 심한 스트레스가 있었는데지금은 괜찮은데 이게 이제와서 영향을 끼치는걸까요?" 처음 수면이 흔들리기 시작한 시점에 있어서의 수면패턴.. 더보기 [지식인 상담사례] 밤에 진정이 안되서 불면증이 온 것 같습니다 "밤에 진정이 안되서 불면증이 온 것 같습니다저번주 일요일날 윗집에서밤에 소란을 일으킨 뒤로 그 다음날아랫집에서 소음이 들리고 그 뒤로 사소한외벽소리나 차소리에도 몸이 긴장되고진정이 안돼서 잠이 도통 오지를 못합니다.치료할 수 있는 방법이 있을까요?" 이런 경우 특정 사건 이후 다시 그와 비슷한 상황이 생기지 않을까 노심초사 하는 마음 때문에 예민해지고 스스로 그런 상황이 만들어지지 않도록 대비하면서 몸과 마음이 긴장되면서 나타는 현상으로 볼 수 있습니다. 일단 이런 경우 시간이 지나면서 자연스럽게 그런 기억들이 조금씩 잊혀지면서 스스로 안정을 찾아가는 경우가 많습니다. 아프고 힘들었던 기억들도 시간이 지나면 감정적으로 무뎌지는 것처럼 말이죠. 조금씩 좋아지는 느낌이 있다면 다행이지만 그렇지 않다면 몇 .. 더보기 [지식인 상담사례] 무기력하고 잠을 너무 많이 잡니다 "어렸을 때도 잠이 많긴 했는데최근래 잠을 너무 잡니다.낮과 밤이 바뀌어서 정상생활을 위해일찍 불 끄고 자리에 누워도 잠이 안옵니다.눈 감고 있어도 잡생각만 들고4시 넘어서야 겨우 잠듭니다.또 이렇게 잠들면 12시간 이상 자고 저녁 되서야 깹니다.작년까지는 늦게 자도 이렇게 오래 자지 않았는데너무 오래 자서 고민입니다.올해 반지하로 이사 오면서 빛이 거의 안들어오는데이런 요인도 원인이 될까요?작년에는 창문이 크고 빛이 잘 들어와서햇빛이 눈부시거나 뜨거워서 깬 기억이 있거든요. 낮과 밤이 바껴서 잠을 12시간 이상 자고생활패턴도 문제지만 무기력한 기분이계속되서 정상적인 생활을 못하고 있습니다.정상생활하려면 어떻게 하면 좋을까요?" 잠을 너무 많이 자는 것도 문제지만 수면리듬이 뒤틀려 있는 것이 더 큰 문제.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
