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상담사례

[지식인 상담사례] 70대, 불면증 "70대 아버지께서 최근에 불면증이 생겨서고생을 하고 계십니다.보청기를 하고 계신데 혹시 불면증과관련이 있는지 궁금합니다.혹, 관련이 없다면 치료를 위해 어떻게 하면 좋을까요?" 아버님의 경우 연세로만 본다면 노인성 불면증에 해당한다고 볼 수 있습니다. 노인성 불면증이 가지는 가장 큰 특징은 주간 활동량이 줄어들면서 그로 인해서 수면요구량도 함께 줄어들어서 수면시간이 줄어드는 불면증의 양상을 보인다는 것입니다. 모든 경우가 그렇진 않지만 이렇게 노인성 불면증을 가지고 있는 분들의 경우에 낮에 활동하는 패턴을 먼저 체크해 볼 필요가 있습니다. 아침 기상 이후에 어떤 활동을 하시고 규칙적으로 하고 계시는 활동은 어떤 것들이 있으며, 뭔가를 배운다거나 몸을 쓰는 활동을 어느 정도 하고 계신지를 체크해 볼 필요.. 더보기
[지식인 상담사례] 불면증 치료방법 "불면증이 1년 가까이 지속되다보니이제는 무기력해지네요만나는 사람들마다 기운 없어 보인다,아파보인다 그러니 그것도 스트레스구요.잠이 이렇게 중요한지 미처 몰랐네요.수면유도제도 먹어보고, 수면제도 먹어보고,병원 가서 검사도 받아보고, 불면증에 좋다는음식이나 식품은 다 사서 먹어본 것 같아요.도대체 어떻게 불면증이 치료될까요?밤이 너무 무섭네요.밤 10시에 누워도 새벽 3시는 되야 잠들고아침엔 몸이 천근만근 낮에는 졸려서 미치겠구요~불면증이신분들 어떻게 버티시는지 궁금하네요." 1년 정도 된 불면증이라면 여러면에서 심신을 쇠약하게 만들었을 것입니다. 아마 말씀하신 #무기력감 이나 심리적변화 그리고 육체적인 변화는 충분히 그럴 수 있다고 볼 수 있습니다. 그동안 불면증을 치료하기 위해서 수면유도제나 수면제 혹.. 더보기
[지식인 상담사례] 불면증이랑 다이어트 "안녕하세요요즘 불면증이랑 다이어트를 시작하여채소와 작은 양의 밥을 주로 먹고그렇다고 일반식도 안먹는 것도 아니고자주 먹으면서 운동을 30분 정도 꾸준히 하고 있습니다.근데 2일 전부터 몸이 너무 무거워일어나기가 힘듭니다. 몸에 힘이 없고 축축 처집니다.제가 과도한 다이어트를 하지도 않고 밥, 채소필요한 영양소도 잘 챙겨 먹고 견과류도 챙겨먹습니다.물도 하루 2L 이상 먹습니다.살도 아주 천천히 조금씩 빠지고 있어아직 5kg도 빠지지 않았는데 몸이 왜이렇게 힘든가요?" 다이어트를 하면서 식사량을 줄이고 운동도 꾸준히 하고 있는데 잠도 잘 못자고 몸에 힘이 없고 축축 처진다고 하셨는데요. 간혹 이렇게 다이어트를 하시면서 잠을 못 주무시고 컨디션도 상당히 나빠지는 분들이 있습니다. 이런 경우 허기짐에 대한 .. 더보기
[지식인 상담사례] 불면증인가요? "원래는 비정상적으로 잘잤는데 한달쯤 전부터 보통 하루 6시간정도 자고 낮잠 자려면 오랜시간 있어야 잡니다... 아니면 강의가 너무 심각하게 지루해야 잠들고 한달새에 다래끼 두번 나고 장염 걸리고... 컨디션이 너무 안좋으니 술을 세모금 마시는데도 살짝 취하는 것 같고, 그렇게 많이 자지도 않는데 요즘 갈수록 컨디션이 너무 안좋은 것 같아요 불면증인가요? 아니면 면역력이 약해져서 그런건가요?" 하루 6시간 정도의 수면이라면 수면시간이 많이 부족한 상태는 아닌 것 같습니다. 7시간 정도가 평균 수면시간이라고 봤을 때 1시간 정도 부족한 느낌이 없지 않지만 체력적으로 크게 문제가 없고 평소에도 그렇게 잠을 자는 것에 익숙해져 있는 상태라고 한다면 6시간 정도의 수면시간이 습관으로 자리 잡았다고 할 수 있습니.. 더보기
[지식인 상담사례] 불면증 미치겠습니다 "불면증으로 고생하고 있는데어떻게 해야할지 답이 없네요병원에서 2년 넘게 수면제 처방을 받고 먹었는데이젠 효과도 없습니다.가슴이 두근두근, 머리도 아프고회사를 나가도 무슨 일을 하고 있는지멍 때릴 때가 많이 있습니다.술로 의지한적도 있었고, 몸을 피곤하게 하면저녁에 잠이 올줄 알았는데 아니네요.불면증 정말 해방할 수 있는 방법 없을까요?" 2년 넘게 수면제를 복용하고 계신다고 하셨는데요. 2년 정도의 시간이면 드시던 수면제에 대한 내성이 생기면서 약에 대한 반응이 조금씩 떨어지는 내성이 생기기에 충분한 시간입니다. 내성의 강약의 차이는 심리적인 의존성이나 잠에 대한 집착 혹은 잠을 못 자면 어떡하지? 하는 불안감이 클수록 내성이 더 빨리 생기게 되는 경향성이 있습니다. 반대로 조금 못 자면 못 자는대로 .. 더보기
[지식인 상담사례] 불면증에 좋은 차 알려주세요 "불면증으로 고생하고 있습니다잘려고 누워도 잠이 오지 않습니다인터넷에 불면증에 좋다는거 다해봐도 소용이 없어요불면증이 오랜기간 되다보니우울증까지 오는 것 같습니다불면증에 좋은 차가 좋다고 해서 불면증에좋은 차 마셔볼려고 하는데 불면증에 좋은 차어떤 것들이 있나요? 불면증 우울증효과 보신 분들제발 좋아질 수 있게 불면증에 좋은 차 알려주세요" 불면증의 경우 급성적으로 나타났다가 이내 좋아지는 경우도 많습니다. 흔히 스트레스 등으로 잠이 안와서 힘들어하다가 며칠 뒤에 자연스럽게 정상 수면으로 돌아간 경험이 한 두번쯤은 있을텐데요. 이렇게 급성적인 불면증 상태라면 굳이 어떤 변화나 조치를 취하지 않아도 자연스럽게 호전되기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 되는데요. 만약 이런 급성 불면증 상태가 4주 이상 지속되.. 더보기
[지식인 상담사례] 불면증이 너무 심해진 것 같습니다 "불면증이 생긴지 6년이 넘었습니다.취업을 하고 교대제 근무를 하는데4일 근무 2일 휴무, 이 상태로 5개월 정도 근무하면서평균적으로 3시간 자고 출근하게 되었습니다.그러나 며칠 사이에는 1시간 자면 많이 잔 것이고근무 집중도 안되고 몸이 너무 힘들어서퇴사할까 생각중입니다.수면제 복용도 하였으나 내성이 생겨현재는 복용하고 있지 않습니다.운동도 다시 시작해보았지만 수면은 실패네요...조언 좀 부탁드립니다..." 우선 교대근무를 하시는 분들을 보게 되면 수면시간이 일정하지 않기 때문에 수면리듬의 흔들림으로 인해서 불면증에 노출될 확률이 높은 것이 사실입니다. 질문자님께서는 불면증이 시작된지 6년이 넘으셨다고 하셨는데 6년 전이 취업 전의 상황인건지도 고려할 필요가 있습니다. 만약 취업 이전부터 불면증이 있었.. 더보기
[지식인 상담사례] 메스꺼움, 불면증, 식은땀 몸에 문제가 있는건가요? "3-4일간 밥을 먹든 안먹든 속이 울렁거리고토할 것 같은 느낌이 계속되고어제는 잠이 오는데도 자지 못하고 뒤척이다 겨우 잠들었는데식은땀을 너무 흘려서 한시간만에 깼습니다.여자인데 이번에 생리를 해서 임신 가능성도 전혀 없습니다.몸에 문제가 있는건가요? 아니면 일시적인 건가요?" 우선 메스꺼움은 여러 가지 원인에 의해서 나타날 수 있습니다. 위장 자체의 문제에 의해서 나타는 경우도 있지만 자율신경계통의 이상 혹은 어지러움 등과 같은 몸의 이상 반응과 함께 맞물려서 나타나기도 합니다. 질문 주신 내용을 보면 메스꺼움, 불면증, 식은땀, 생리중 4가지 조건들을 함께 모아서 몸 전체의 관점에서 바라보면 조금 더 쉽게 이해되는 부분들이 보입니다. 우선 생리중이라고 하셨는데요. 생리중이라 하면 어찌됐든 우리 몸에.. 더보기

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