배고플때, 배부를때 잠을못자는이유

 

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

'배고파서 잠이 안 와요', '배불러서 잠이 안 와요' 한 번쯤은 경험해보셨을 겁니다. 배가 고파도, 배가 불러서 더부룩해도 잠을 못 자는 경우가 있는데요. 오늘은 배고플때, 배부를때 잠을못자는이유와 해결방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

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배고플때

잠을못자는이유

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- 배가 고프면 뭔가 모르게 불편한 느낌이 들어서 잠을 못 잔다.

- 허기지면 공복 시에는 뭔가를 할 수가 없다.

 

 

 

 

 

 

배고플때 이와 같은 증상을 호소하신다면 잠을못자는이유가 위장에 열이 많기 때문이라고 생각하시면 됩니다. 비유를 하자면 냄비에 물을 넣고 음식을 익히려고 합니다. 화력이 엄청 세다면 음식이 금방 익는 것을 넘어 타버리게 되는데요. 냄비가 타는 것에 대한 스트레스, 그래서 배고픈 걸 참기 힘들고 배고플때 잠을 못잔다고 이해하시면 됩니다.

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배부를때

잠을못자는이유

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- 배부르면 못 잔다.

- 배가 더부룩하면 못 잔다.

 

 

 

 

 

 

배부를때 이와 같은 증상을 호소하신다면 잠을못자는이유가 위장이 차갑기 때문이라고 생각하시면 됩니다. 반대로 냄비에 물을 붓고 음식을 익히랴고 하는데 화력이 너무 약합니다. 그러면 음식을 익히는 데 시간이 엄청 걸릴뿐더러 음식이 많으면 많을수록 부담이 되겠죠. 즉, 음식을 익히는데 있어서 시간이 많이 걸리는 것에 대한 스트레스 때문에 배부른 게 싫다, 배부를때 못 잔다고 이해하시면 됩니다.

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배고플때

잠을못자는이유

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배가 고프면 잠을 못 주무시는 분들 같은 경우에는 취침 전에 위장에 뭔가를 좀 넣어줘야 긴장감이나 스트레스가 줄기 때문에 잠을 잘 수 있습니다. 따라서 취침 전에 소화가 잘 되지만 포만감을 줄 수 있는 아주 가벼운 음식으로 허기를 채우는 것이 좋습니다. 그다음 잠자리에 들면 수면의 질을 높일 수가 있습니다.

 

 

자기 전 너무 많이 먹게 되면 오히려 잠을 자다가 불편함 때문에 깊이 못 자거나 중간에 깨거나 악몽에 시달릴 수가 있습니다. 가급적이면 소화가 잘 되는 음식으로 포만감을 채울 수 있을 정도의 양만 드시는 것이 좋습니다.

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배부를때

잠을못자는이유

해결방법

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배가 부르거나 더부룩하면 못 주무시는 분들 같은 경우에는 저녁 식사는 최대한 적게 드시는 것이 좋습니다. 대신 아침, 점심을 든든하게 드시고 저녁 식사를 하시더라도 일찍 먹는 것이 좋은데요. 그 후 잠들기 전까지 소화를 시킬 수 있는 시간적 여유를 만들어주는 것이 더 좋습니다.

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배고플때

잠을못자는이유

추천음식

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위장의 열을 끄는 음식

: 녹두, 팥, 메밀, 양배추, 녹차, 오이, 상추, 바나나, 가지, 조개류

 

 

 

 

 

 

이와 같은 음식들은 약간 서늘한 성질이 있기 때문에 드시는 것만으로 위장의 열이 어느 정도 내려갈 수가 있습니다. 취침 전에 소량 드시면 포만감도 생기고 위장의 열도 식혀줘 배가 고픈 상태를 조금 더 누그러뜨릴 수 있습니다.

 

 

다만, 위장의 열이 있는 경우 소화불량보다는 속 쓰림을 더 많이 호소하시는데요. 따라서 평소 식사 시 소화가 안된다고 느끼는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

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배부를때

잠을못자는이유

추천음식

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위장의 따뜻하게 해주는 음식

: 인삼, 생강, 마늘, 애호박, 쑥, 계피, 깻잎, 익힌 무, 찹쌀, 찰옥수수

 

 

 

 

 

 

위장을 따뜻하게 해서 소화력을 높여줍니다. 반찬, 저녁식사 대용, 식후 소화제 개념 등 해당 음식들을 조금 드신 뒤 잠을 청하는 것도 좋습니다. 특히 추운 겨울철이 되면 위장이 차가운 분들의 경우 추위를 더 많이 느끼기 때문에 이런 음식들을 차로 만들어 수시로 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

차가운 성질을 가진 음식이나 차갑게 해서 먹는 음식은 피하시는 것이 좋습니다.

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오늘 이렇게 배고플때, 배부를때 잠을못자는이유와 해결방법까지 알아보았는데요. 잠을못자는이유를 크게 위장의 차갑고 뜨거움의 차이로 생각하시면 됩니다. 이에 따라 소화 기능도 차이가 날 수 있기 때문에 평소 어떠한 음식을 먹고 소화가 잘 안된다고 느낀다면 해당 음식은 피하시는 게 좋습니다.