안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.
오늘은 불면증에 좋은 음식들 중에서 양파에 대해 알아볼 예정인데요. 양파에는 다양한 기능들이 많기 때문에 양파를 어떻게 활용하면 조금 더 효율적으로 불면증에 이용할 수 있을지 알려드리도록 하겠습니다.
" 양파 "
1. 해독작용
2. 다이어트
3. 혈관 청소부
우리 몸의 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
4. 불면증에 좋은 음식
" 생으로 먹기 "
1. 하루에 반 개
반찬이 아닌 약이라고 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
2. 된장
식사할 때 양파를 된장에 살짝 찍어서 섭취하면 혈관청소부로서의 역할도 톡톡히 해낼 수 있습니다.
3. 매운맛
날로 먹는 게 매워서 속이 쓰리고 부담된다면 양을 줄이거나 살짝 데쳐서 익혀 드세요.
" 양파껍질차 "
1. 양파껍질
- 하얀색 속껍질이 아닌 겉껍질까지 같이 달여 내는 게 핵심
2. 퀘르세틴
- 양파의 중요 성분
- 양파 겉껍질에 함유량이 무려 300배 정도 더 많음
- 암을 막아주는 항암작용
- 콜레스테롤을 낮춰줌
- 혈관에 지방이 축적되는 것을 막아줌
3. 양파껍질차 레시피
- 황갈색이 나는 양파 겉껍질을 흐르는 물에 깨끗이 씻음
- 바싹 마를 때까지 건조
- 껍질과 물을 함께 넣고 끓여서 차로 섭취
" 양파 와인 "
1. 불면증에 좋은 음식
- TV에서 한 연예인이 양파 와인을 통해서 불면증에서 해방됐다고 소개
- 외국에선 약술로 쓰일 정도로 좋은 효과
- 고혈압, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 등 혈관질환 예방에도 도움
2. 양파 와인 레시피
- 적포도주 400~500ml에 양파 한두 개를 적당한 크기로 썰어 넣음
- 2~3일간 서늘한 곳에서 숙성
- 숙성시킨 후 양파를 걸러내고 와인만 섭취
3. 양파 성분
숙성하게 되면 양파의 성분이 포도주에 있는 알코올에 의해서 빠져나오게 돼 와인에 양파 성분이 그대로 우러나오게 됩니다.
4. 술에 대한 부담
양파의 효능을 취하기 위해 술을 마시지만 매일 복용하게 되면 알코올 중독이나 간 건강에 해가 될 수 있는 부분이 있습니다. 따라서 술에 대한 부담이 있다면 양파 와인을 끓인 후 알코올은 날려버리시면 됩니다. 이렇게 알코올 도수가 거의 없다시피 만든 다음 적당히 식혀서 복용하는 방법도 참고해보세요.
" 머리맡에 두고 자기 "
알린
- 섭취가 아닌 향을 이용하는 방법
- 양파를 깔 때 눈이 맵고 눈물이 나는데 이 성분이 양파 속의 알린
- 특유의 향이 신경을 안정시켜주는 효과
- 잠들기 전 양파를 썰어서 베개 옆에 두고 향을 맡으며 잠들기
- 일종의 아로마 테라피 효과
- 섭취가 부담스럽고 속 쓰림이 걱정된다면 권장
불면증에 좋은 음식인 양파를 활용하는 방법 4가지 방법을 설명을 드렸는데요. 본인의 기호라든지 취향에 맞춰서 한 번 활용해 보시면 좋을 것 같습니다.
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 불켜고자면 안되는이유가 있다? (0) | 2021.02.04 |
|---|---|
| 약물의존성불면증, 약물중독으로 금단현상을 겪고있다면 (0) | 2021.02.02 |
| 악몽꾸는이유, 악몽 안 꾸는 법은? (0) | 2021.01.26 |
| 자다가 깨는 이유, 수면유지장애일까? (0) | 2021.01.21 |
| 배고플때, 배부를때 잠을못자는이유 (0) | 2021.01.19 |
