불켜고자면 안되는이유가 있다?

안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

간혹 밤에 TV나 조명을 켜놓고 주무시는 분들이 있습니다. 하지만 이렇게 불켜고자면 안 좋은 영향을 줄 수가 있는데요. 그래서 오늘은 밤에 불켜고자면 안되는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

" 불켜고자면 안되는이유 "

밤 시간에 우리 신체가 인공조명에 노출되는 시간이 길어지면 길어질수록 여러 질환에 시달릴 수 있습니다.

- 당뇨

- 비만

- 우울증

- 심장질환

이와 같은 질환은 야간에 빛에 오래 노출될 경우 시상 하부가 자극되어 수면 호르몬과 멜라토닌 분배가 억제되기 때문입니다.

노화 방지 및 면역기능을 높이는 역할을 하는 멜라토닌은 밤에 불을 켜고 자게 될 경우 생성에 지장이 있을 수 있습니다.

- 피부 노화

- 면역력 약화

멜라토닌이 결핍되면 위와 같은 현상이 발발되며 쉽게 잠을 이루지 못해 숙면을 취할 수도 없습니다.

특히나 6세 미만의 아동의 경우 백열등, 스탠드 등 밤에 불켜고자면 밤낮의 사이클에 영향을 받게 됩니다.

- 심해지는 근시, 난시

만 2세까지는 시력 발달이 70 ~80% 정도 완성이 되는 중요한 시기이므로 특히 불을 켜고 자는 것을 주의하시는 것이 좋습니다.

불켜고자면 바로 이런 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 하지만 장기적으로 누적된 부분이 신체에 언제 영향을 주게 될지 모르니 주무실 때 불을 끄고 자는 습관을 들이는 것이 좋습니다.