안녕하세요 자미원 잠박사입니다.
남 얘기라고만 생각했던 갱년기...
갱년기가 찾아온것만으로도 우울한데
갱년기 증상 중 하나인
불면증으로 고생하고 계시진 않으신가요?
불면증이 지속된다면 일상생활에도 불편함을 초래합니다.
오늘은 갱년기 여성 불면증 생활습관으로
개선하는 방법 알려드릴게요!
갱년기 여성 불면증은 내 몸의 균형이
깨졌을때 나타나는데요.
방치하면 뇌졸중, 고혈압과 같은 질환으로도
이어질 수 있기때문에
갱년기 여성 불면증을 개선하는 것이 필요합니다!!
갱년기 여성 불면증 생활습관 개선 방법에 대해 알려드릴게요!
갱년기 여성 불면증 생활습관
1/ 과식
과식은 모든 질병에 좋지 않지만
특히 잠들기 전 과식은 위장이 쉬지 못해
숙면을 방해할 수 있기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.
갱년기 여성 불면증 생활습관
2/ 빨리 걷기
빨리 걷는 운동을 하면 세로토닌 분비가 활성화돼
숙면에 도움이 됩니다.
갱년기 여성 불면증 생활습관
3/ 과도한 카페인 x
커피나 녹차와 같은 식품에 들어있는 카페인으로 인해
각성상태가 나타나 숙면을 방해할 수 있기 때문에
과도하게 섭취를 하는 것은 좋지 않습니다.
갱년기 여성 불면증 생활습관
4/ 스트레칭
잠자리에 들기전 10분정도 가벼운 스트레칭을 해주면
경직된 근육이 충분히 이완되어 긴장감이 해소되어
쉽게 숙면을 취하실 수 있습니다.
만약, 갱년기 여성 불면증 생활습관 개선만으로도 해결이 되지 않는다면
자미원 한의학적인 방법을 통해 전신의 균형을 찾고
건강한 몸을 만들어 자연스럽게 치료할 필요가 있습니다.
자미원한의원에서는 사법(깎아 내리고 쳐내는 방법)과
보법(보호해주고 채워넣어주는 방법)을 통해
당장 잠을 자지 못하는 괴로움과 늘 부족한 잠 때문에 쇠약해진
몸과 마음을 치유하고 건강한 신체 리듬을 되찾는것을 병행해드립니다.
자미원한의원에서는 갱년기 여성 불면증만 개선하는 것이 아니라
몸의 근본적인 힘을 길러 질환을 이겨내는
치유적 개념과 정신을 살려드리기때문에
치료 이후 재발할 확률이 적고
혹여 스트레스로 잠들지 못하는 날이 생겨도
스스로 정상상태로 돌아갈 수 잇는 힘이 많이 길러져
가벼운 치료나 휴식으로
정상적인 수면패턴으로 돌아갈 수 있습니다.
지금까지 자미원한의원에서
갱년기 여성 불면증 생활습관 알려드렸습니다.
확인해보시고 불면증 개선하시길 바랍니다 ^_^
