20대 불면증, 이게 수면부족증상?

안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

불면증은 연령에 상관없이 언제든 찾아올 수 있어 각별한 주의가 필요한데요. 오늘은 그중에서도 20대의 불면증과 수면부족증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

수면부족

수면은 피로가 누적된 활동을 주기적으로 회복하는 생리적인 의식 상실 상태를 말하는데요. 보통 하룻밤의 적당한 수면 시간은 7~8시간으로 이보다 너무 적게 자는 날이 오래 지속되면 건강에 심각한 문제를 일으킬 수도 있답니다.

수면부족은 심장 질환과 당뇨병 등 만성 질환 위험을 증가시키고, 치매를 유발하며 피부 노화를 촉진시키는 것으로 알려져 있는데요.

이 외에도 어떤 수면부족증상들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 기억력 감퇴

기억력 감퇴도 수면부족증상 중 하나인데요. 나이가 들면서 기억이 조금씩 떨어지지만 잠까지 부족해지면 급격히 기억력이 떨어지니 신경 써야 합니다.

2. 우울증

작은 일에도 잘 놀라고 불안함을 쉽게 느끼기 때문에 우울증도 수면부족증상이 된답니다.

3. 체중 증가

잠이 부족하면 허기를 느끼도록 만드는 '그렐린'이라는 호르몬이 과도하게 분비되면서 동시에 포만감을 느끼도록 유도하는 '렙틴'이라는 성분이 줄어들게 되는데요.

이로 인해 먹을 것을 더 많이 찾게 되고, 야식 섭취가 늘어나 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

위와 같은 수면부족증상들은 주로 20대와 30대에 주로 많이 나타나고 있는데요. 자신도 모르게 불안하고 안정되지 못한 상황 속에서 쌓인 스트레스를 잘 해소하지 못하기 때문이라고 볼 수 있습니다.

우리 몸은 잠을 자는 동안 신진대사를 활성화하고 면역기능을 강화하는데요. 우리 뇌와 몸을 회복시키고 면역력을 높이는 작용 모두 올바른 수면에 답이 있답니다.

좋은 잠은 그 어떤 좋은 약보다 몸과 마음을 회복시키는데 큰 역할을 합니다. 때문에 나에게 수면부족증상이 있는 것 같다면 지금부터라도 숙면을 통해 개선해 주는 것이 좋답니다.