수면제부작용, 수면제도 중독될까요?

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

'잠이 보약'이라는 말이 있을 정도로 잠은 신체 건강에서 굉장히 중요한 역할을 합니다. 하지만 최근 수면 장애 환자 수가 50만 명을 넘기며 수면 습관의 중요성이 다시 한번 부각되고 있는데요. 그래서 오늘은 수면제부작용 및 잠에 대한 오해들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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" 불면증과 수면제 "

 

 

 

 

사람은 본능적으로 강하고 빠르며, 눈앞에 드러나는 결과가 명확할수록 마음이 끌리게 됩니다. 그로 인해 잠 못 드는 순간이 너무 힘들고 괴로우면 수면제를 찾게 됩니다.

 

 

 

 

 

하지만 쉽게 잠들게 해준 것에 비해 그 대가가 상당히 혹독할 수 있는데요. 당장 잠을 잘 수 있게 해주지만 오히려 아침에는 개운하게 일어나기 힘들며 머리가 무겁고 가라앉는 느낌이 들기도 합니다.

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" 수면제부작용 "

 

 

 

 

 

1. 수면제 내성

사람의 감각이나 신경에 작용하는 약들은 사람의 몸이 그 약에 익숙해지게 되면서 내성을 가지게 됩니다. 이 때문에 약의 효과를 얻기 위해 복용량이 조금씩 늘어나며 약에 대한 의존도도 높아지게 됩니다.

 

 

 

 

 

2. 숙취효과

수면제의 성분이 다음 날까지도 체내에 남아 있어 항상 피로감과 더불어 잠에서 덜 깬 느낌이 납니다. 이런 숙취효과는 반응시간과 사고를 느리게 해 운전이나 작업 중 사고의 위험성을 높이는 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

 

 

3. 기억력 저하

수면제를 자주 복용하게 되면 단 시간에 잠이 들지만 낮 시간의 기억력이 현저하게 줄어들고 심하면 수면제 복용 후 내가 어떤 행동을 했는지 전혀 기억하지 못하는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 우울증과 불안감

수면제를 장기적으로 복용하게 되면 쉽게 우울하고 불안해하는 등 심리적인 수면제부작용도 뒤따르게 됩니다. 복용 후 심리적인 기복에 심해져 나중엔 이런 우울감과 불안함 때문에 잠을 이루지 못하기도 합니다.

 

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" 잠에 대한 오해 "

 

 

 

 

1. 불면증이면 일찍 잠자리에 들어야 한다?

오지 않은 잠을 자려고 애쓸수록 잠은 더 멀리 도망갑니다. 따라서 졸릴 때만 잠자리에 드는 습관을 가지는 것이 필요합니다. 20분가량 잠을 자지 못하고 계속 뒤척인다면 다시 졸음이 올 때까지 일어나서 기다린 후 다시 잠자리로 가는 것을 권장 드립니다.

 

 

 

 

 

2. 나이가 들면 잠이 없어진다?

나이가 들면 잠이 줄어든다고 하지만 수면시간은 나이와 크게 상관이 없습니다. 노인분들의 경우 깊은 잠이 줄고 자주 깨는 경향이 있다 보니 밤잠이 줄고 낮잠이 드러나게 됩니다. 따라서 밤잠과 낮잠을 합쳤을 때 전체적인 잠의 양은 젊은 사람들과 별로 차이 나지 않습니다.

 

 

 

 

 

3. 수면제는 자주 먹으면 안 된다?

수면제는 중독되기 때문에 먹으면 안 된다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 수면제에는 여러 가지 종류가 있으며, 환자의 증상과 나이 등에 따라 다른 수면제가 처방되고 있는데요. 때문에 개개인에 따라 효과나 부작용이 다를 수 있어 반드시 전문의와 상의 후 처방받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

4. 하루에 8시간은 자야 한다?

수면의 양은 하루 4~10시간까지 개인마다 다릅니다. 하루에 몇 시간을 자야 정상인지는 따로 정해져 있지 않습니다. 깊은 잠을 자게 되면 조금만 자도 피로가 풀릴 수 있기 때문에 시간보다 중요한 것은 수면의 질입니다.

 

 

 

 

 

5. 자꾸 잠이 오는 것은 단순히 피곤하기 때문이다?

일상생활 중 순간적으로 졸음이 오는 경우 춘곤증이나 만성피로라고 생각하고 대수롭지 않게 여기는 경우가 많은데요. 만약 밤에 잠을 충분히 잤는데도 낮에 졸리거나 졸리지 않아야 하는 상황에서도 조는 등 스스로 졸음을 제어할 수 없다면 주간 졸음증을 의심할 필요가 있습니다.

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오늘 이렇게 수면제부작용 및 잠에 대한 오해들에 대해 알아보았는데요. 수면제는 가급적 짧은 시간에 최소한만 복용하는 것이 좋습니다. 수면제의 단기적인 효과에 기대하기보다는 치료 기간이 오래 걸리더라도 내 몸의 상태에 맞는 근본적인 불면증치료로 현명하게 극복하시길 바라겠습니다.