잠이 많아지는 이유, 과다수면증일까?

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

사람의 평균 수면시간은 7~8시간이라고 합니다. 제대로 잠을 자지 못하게 되면 각종 질환과 질병에 노출될 수 있는데요. 하지만 너무 많이 자도 문제가 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 잠이 많아지는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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" 잠이 많아지는 이유 "

 

 

 

 

1. 피로

잠이 많아지는 이유 중 가장 기본적인 원인이라고 할 수 있습니다. 피로감이 쌓이면 만성으로 변할 수 있으며 피로가 제대로 회복되지 않을 수 있습니다. 따라서 만성피로로 가기 전 미리 개선하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

2. 잠자는 습관

잠자는 습관이 좋지 않은 것도 잠이 많아지는 이유가 될 수 있습니다. 예를 들면 코를 골면서 무호흡 증상을 보이거나 여기저기 움직이면서 자는 것 등이 있는데요. 제대로 잠을 자지 못하면 피로감이 쌓이고 그 피로감이 결국 잠을 불러일으키게 됩니다.

 

 

 

 

 

3. 부족한 활동량

운동이 부족하거나 앉아서 업무를 보는 분들은 계절과 상관없이 부족한 활동량으로 인해 신진대사가 원활하지 않고 신체활동이 적어집니다. 이는 결국 잠이 많아지는 이유로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 스트레스

만병의 근원이라 불리는 스트레스 역시 잠이 많아지는 이유 중 하나입니다. 따라서 평소에 스트레스를 해소할 수 있는 적당한 방법을 찾아 푸는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

5. 야식

야식을 좋아하는 분들이 잠이 많을 가능성이 높은데요. 음식물을 소화시키는 기관들이 밤 사이 계속 활동을 해 원활한 숙면을 취하지 못하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

6. 낮아진 수면의 질

밤에 자주 깬다, 코골이가 심하다, 코가 막혀 수면 중 호흡이 원활하지 않다, 꿈이 많아 피곤하다 등 수면의 질이 낮아진 경우도 들 수 있습니다.

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" 잠이 많아지는 이유 해결 방법 "

 

 

 

 

1. 수면환경개선

- 잠자리 온도와 습도 쾌적하게 유지하기

- 빛과 소음 차단해 아늑한 잠자리 마련하기

- 편한 옷 입기

- 손발 따뜻하게 해주기

- 잠자기 2시간 전에는 음식물 섭취하지 않기

 

 

 

 

 

2. 규칙적인 수면 습관 만들기

잠이 많아져서 수면리듬을 막아줘야 하는데요. 아침에 정해진 시간에 일어나는 등 규칙적인 생활을 하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

 

 

3. 수면의 질 개선하기

수면 무호흡증, 비염, 코골이 등을 앓고 있다면 치료하기

 

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" 과다수면증?! "

 

 

 

 

잠을 많이 자는 병을 과수면증 또는 과다수면증이라고 합니다. 자도 자도 잔 것 같지 않고 잠이 너무 많아서 중요한 순간에도 내 의지로 어쩔 수 없이 잠이 든다면 과수면증을 의심해볼 수 있는데요. 내 스스로 잠이 많다고 느낀다면 그 정도를 테스트해보고 상담을 받아보시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

위 테스트에서 점수가 8점 이상이 나온다면 과다수면증이라고 볼 수 있는데요. 이 경우 밤 수면을 충분히 취했는지 확인하고 체력 저하는 없었는지 점검이 필요합니다. 또한 정도가 심하다면 기면증을 의심해볼 수도 있는데요. 자세한 것은 내원 후 상담을 통해 파악할 수 있습니다.

 

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오늘 이렇게 잠이 많아지는 이유를 확인해 봤는데요. 요즘 들어 부쩍 잠이 많아졌다고 생각이 든다면 오늘 알려드린 사항을 한 번 잘 확인해보시길 바랍니다.