잠이 안오는 이유, 대체 뭘까?

 

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

미국 성인 3명 중 1명은 하루 수면 권장량인 7시간을 제대로 채우지 못한다고 합니다. 이는 곧 밤에 제대로 잠을 자지 못하는 것을 의미하는데요. 누구나 물론 잠을 설치 때가 있기는 합니다. 하지만 밤이 되고 잘 시간이 되었는데도 잠이 잘 오지 않는 것에는 여러 가지 문제가 있다는 것인데요. 그래서 오늘은 잠이 안오는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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" 과도한 피로 "

 

 

 

피로하면 잘 잘 수 있을 거라 생각하지만 오히려 과도한 피로는 잠이 안오는 이유가 됩니다. 지친 하루를 보내고 나면 침대에 눕고 싶은 생각이 간절하게 들게 됩니다. 하지만 이때 막상 누워도 잠이 안올때가 있는데요.

 

 

 

  

이때, 기진맥진한 상태와 졸린 것은 다르다는 것을 아셔야 합니다. 머리를 많이 쓰거나 몸을 많이 움직여 지친 상태라 해도 정신은 기만한 상태일 것인데요. 이럴 때는 억지로 잠을 청하기보단 마음을 차분하게 가라앉히고 잠을 청하는 것이 훨씬 좋습니다.

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" 카페인 음료를 즐기는 습관 "

 

 

 

 

카페인이 영향을 미치지 않을 것이라고 생각하는 분들도 있으신데요. 대부분 카페인을 많이 섭취하는 습관이 잠이 안오는 이유가 됩니다.

 

 

 

 

커피 외에도 녹차, 콜라, 우유 등 생각보다 많은 음료에 카페인이 들어있는데요. 에너지드링크와 같은 음료에도 카페인이 다량으로 들어있기 때문에 되도록 피하는 것이 좋습니다.

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" 차가운 손발 "

 

 

계절에 관계없이 손발이 차가운 분들이 있습니다. 손과 발의 온도는 숙면을 결정하는 중요한 요인이라 잠이 안오는 이유가 될 수 있어 좀 더 신경을 써야 하는데요.

 

 

 

 

발에 차가운 기운이 강하다면 잘 때 이불을 잘 덮기와 더불어 양말을 신고 자면 더 도움이 됩니다.

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" 내일을 준비하지 않는 습관 "

 

 

아침에 해야 할 일들이 많아 걱정이라면 잠이 안오는 이유가 될 수 있습니다. 이러한 걱정은 스트레스와 긴장으로 이어지기 때문인데요.

 

 

 

 

가능하다면 내일 할 일을 미리 정리해 걱정을 줄이고 부담을 줄인다면 아침을 편하게 시작할 수 있어 잠드는 것이 훨씬 수월해진답니다.

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이렇게 잠이 안오는 이유를 다양하게 알아보았는데요. 오늘 알려드린 내용 외에도 잠이 안오는 이유는 굉장히 방대하답니다.

 

 

 

 

자미원한의원에서 근본적인 이유를 찾아 전신의 균형을 찾고 건강한 몸을 만들어보세요.