간열증상과 만성불면증치료방법

 

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

오늘은 저에게 직접 들어온 상담 사례를 통해 어떻게 불면증치료를 하는지 알아보도록 할 텐데요. 해당 질문을 통해 간열증상과 만성불면증치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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취업준비생입니다.
시험 낙방 후 엄마와 크게 말다툼을
한 후로 잠을 자기 너무 힘듭니다.
잠이 안 올 때 침대에서 나와야 하는지
계속 누워있어야 하는지도 궁금합니다.

 

 

오늘 상담 사례는 취업 준비생인데 시험에서 떨어지고 어머니와 크게 말다툼을 하고 난 다음부터 잠이 안 왔다는 내용입니다. 이러한 상황이 급성으로 끝날 수도, 만성불면증으로 넘어갈 수도 있는데요.

 

 

 

 

 

아무래도 시험 준비를 하면서 스트레스도 많이 받고, 체력적으로도 많이 지쳐 있는 상태에서 시험 실패까지 겪게 되었는데요. 그에 따른 상실감, 좌절감 등 여러 가지 안 좋은 감정들이 많이 생겨났을 수 있습니다. 이 상황에서 어머니와의 말다툼이 커져서 화를 내고 잠을 못 잔 상태이신 것 같습니다.

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솔루션 1

한의학적 원인 찾기

 

 

이 분이 잠을 못 자게 된 계기는 그동안의 스트레스로 인해 간에 축적되어 있던 열이 폭발을 한 거라고 한의학적으로 볼 수가 있습니다.

 

 

 

 

 

일단 간이 열을 받게 되면 대표적으로 나타나는 감정이 짜증, 분노 등 화를 내는 것인데요. 시험 준비를 하면서 나도 모르게 크고 작은 짜증이 쌓이고 그것이 어머니께 표출된 걸로 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

이처럼 간열이 쌓이다가 폭발하면 그 폭발력은 엄청난데요. 심하면 혈압이 뜨기도 하고 드라마처럼 뒷목을 잡고 쓰러지는 일이 생기기도 합니다.

 

 

 

 

강한 폭발력을 가진 간열이 터지면서 심하게 싸우게 되고 그 감정이 흥분, 분노 등으로 이어져 잠이 안 오는 상태로 이어진 것으로 생각해 볼 수 있는데요.

 

 

 

 

그러면 간과 잠은 어떤 연관이 있을까요?

한의학적으로 '잠에 든다'라는 것은 낮에 열심히 온몸을 돌아다니면서 뜨거워진 피가 밤이 되면 간에 모여들고 간이 그 피를 식혀주면서 잠이 들 수 있다고 보는데요.

 

 

 

  

이때, 간이 폭발을 해서 뜨거워져 있으면 피가 식기는커녕 간으로 모이지도 못하고 다시 튕겨져나가 당연히 잠을 잘 수도 없게 됩니다. 일반적으로 이렇게 싸워서 화가 나면 간이 뜨거워졌다가 감정이 추스러지거나 1~2일 정도 지나면 그 열이 자연 치유 능력으로 식으면서 잠도 정상적으로 돌아가나 그렇지 못한 경우도 있답니다.

 

 

 

 

이분의 경우 사실 시험 준비를 하면서 그동안 쌓였던 육체적인 피로도 있을 겁니다. 간의 열이 쌓이는 동안 간의 열을 풀어줄 수 있는 물로 불을 꺼야 하는데 그 물이 부족해졌을 수 있는데요. 불을 끌 수 있는 물이 바로 '피'입니다.

 

 

 

  

그래서 스트레스로 가슴을 졸이고 긴장한 상태를 피 말리는 상황이라고 하는데요. 간은 간대로 뜨거워졌으나 식힐 수 있는 피가 부족해지다 보니 쌓이고 쌓이다 결국은 폭발을 한 상태인데 이 상황에서조차 끌 수 있는 피가 부족하여 더 타오르게 되는 상황이 만들어진 것입니다.

 

 

 

 

결국 이러한 간열로 불면증이 만들어지게 되는데요. 이 경우 근본적인 원인을 바로잡을 수 있는 간의 부족해진 피와 진액을 보충해 주는 것이 좋습니다.

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솔루션 2

간열을 끄자

 

 

 

1. 감정 추스르기

화를 어떻게든 삭히거나 잊어버리려고 애쓰는 등 감정을 추스르는 노력이 먼저 들어가야 합니다.

 

 

 

 

2. 재미를 느낄 수 있는 활동하기

운동, 친구 만나기, 수다 떨기 등에서 느껴지는 즐거움을 통해 간열을 꺼뜨리는 노력을 하는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 3. 복식 호흡

복식호흡을 통해 감정 추스르는 것을 조금 더 도와주는 것도 괜찮습니다.

 

 

 

 

4. 간열에 도움 되는 음식

쓴맛이 나는 채소인 엉겅퀴, 치커리, 상추 등과 열을 식혀주는 칡즙, 메밀, 해조류 등이 좋습니다.

 

 

 

 

5. 한의학적

- 간열을 끄는 데 도움 : 시호, 연교, 조구등, 죽엽, 대황, 결명자

- 피와 진액을 보충해 주는 음식 : 조개, 낙지, 붉은 살 생선, 붉은색을 띠는 야채와 과일, 선지국

- 피와 진액을 보충해 주는 약재 : 숙지황, 당귀, 용안육, 산조인, 대추, 구기자, 산수유

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솔루션 3

잠이 안 와도 침대에서 기다리기

 

 

 

일반적으로 잠이 안 오면 30분 정도 누워있다가 나와서 졸릴 때까지 독서, TV 시청 등 잠이 오기를 기다렸다가 졸리면 자라고 권합니다.

 

 

 

 

 

하지만 실제로 불면증을 겪고 있는 분들은 그 30분이 되기까지 계속 시간 체크를 하면서 나도 모르게 긴장을 하게 돼 더 잠이 안 오게 되는 경우가 많은데요.

 

 

 

 

 

더불어 잠자리에 나와 독서, TV 시청을 하다가 졸림을 느끼고 잠자리에 눕는 순간 잠이 달아나 버리는데요. 그래서 다시 시간 체크를 하고 졸릴 때까지 다른 행동을 하다가 다시 누웠더니 잠이 달아나는 것을 계속 반복하게 됩니다.

 

 

 

 

사실 이와 같은 방법은 급성불면증을 앓고 있는 분들께는 괜찮지만 방법인데요. 추가적으로 몸을 피곤하게 만들어서 잠을 자는 등 수면제한요법을 통해 잠자리에 들게 된답니다.

 

 

 

  

반대로 만성불면증을 앓고 있는 분들의 경우 이미 너무 피곤해져 있어 정상적인 생활이 어려워져 잠에 대한 집착이 더 강해지면서 불면증이 심해지는 악순환을 반복하기 때문에 시간이 얼마가 흐르든 그냥 눈 감고 누워서 기다리는 것이 더 좋습니다.

 

 

 

 

하지만 대부분은 답답하고 두근거리고 불안해서 그렇게 하지 못하시는 분들이 많습니다. 그래서 그 안의 불을 잠깐 누그러뜨리는 것이 좋은데요.

 

 

 

 

눈을 감고 귀로만 인강 듣기, 영상 소리만 듣기, 음악 듣기 등 잠을 잔다기보단 눈을 쉬게 해주고 다른 것에 집중을 하다 보면 그 집중력이 떨어질 때쯤 잠이 들 확률이 더 높습니다.

 

 

 

  

따라서 잠이 오지 않으면 시간을 재기보단 다른 것에 집중하면 그냥 누워있는 것을 더 권해드리는데요. 이렇게 눈만 감고 누워 있어도 어느 정도의 피로가 풀어지기 때문에 다음날 생활에 있어 여유가 생기며 잠에 대한 집착도 조금 줄일 수 있는 장점도 있습니다.

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오늘 이렇게 간열 증상과 만성불면증치료방법에 대해 알아보았는데요. 생각보다 많은 분들이 겪고 있는 문제기 때문에 혹시나 내가 이에 해당되지 않는지 한 번 살펴보신 후 알려드린 솔루션을 한 번 따라 해보시는 것을 권장 드립니다.