안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.
불면증을 앓고 있는 분들 중 불면증원인이 자율신경실조증이신 분들이 있습니다. 생소한 병명으로 인해 자율신경실조증에 대해 검색을 한 후 알게 된 증상, 질병 등이 걱정거리, 불안감이 되기도 하는데요. 그래서 오 자율신경실조증과 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다.
" 자율신경실조증 뜻 "
자율신경실조증이란 간단하게 자율신경계 기능에 문제가 생긴 상황을 지칭하는 하나의 용어라고 할 수가 있습니다. 정식 병명은 아닌데요. 교감신경이나 부교감신경이 제 역할을 잘 못해서 나타나는 자율신경의 불균형으로 인한 각종 증상들을 아울러서 얘기하는 것입니다.
자율신경계는 우리가 특별히 노력하지 않아도 신체의 각 기능이 원활히 작동할 수 있도록 해주는 역할을 하는데요. 체온 유지, 호흡, 소화, 혈압 등 다양한 신체 기능들이 자율신경의 영향을 받고 있답니다.
자율신경은 크게 교감신경과 부교감신경으로 나뉘며, 이 두 가지가 서로 반대 작용을 하면서 균형을 맞추게 됩니다. 교감신경은 주로 일, 활동, 운동 등 몸을 움직이는 것과 관련 있으며, 부교감신경은 휴식, 수면과 관련된 자율 신경이라고 할 수 있습니다.
교감신경계가 항진되는 쪽으로 넘어가게 되면 맥박이 빨리지고, 혈압이 높아지고, 집중력 및 주의력이 높아지며, 시각 · 청각 등의 감각들도 평소보다 많이 예민해질 수 있습니다.
반대로 부교감신경이 작동을 하게 되면 맥박이나 혈압이 낮아지고, 주의력도 분산되면서 몸이 이완 상태가 되는데요. 이로 인해 신체 감각이 둔해지면서 마치 영양분을 비축을 위해 겨울잠 자는 곰 같은 느낌이 됩니다.
만약 어느 한 쪽이 지나치게 활성화되면 우리 몸의 균형이 깨지게 되면서 여러 증상들이 나타날 수 있는데요. 이것을 자율신경실조증이라 합니다.
" 자율신경실조증 증상과 진단 "
자율신경실조증의 진단은 자율신경을 검사하는 기계로 측정을 하게 되는데요. 자율신경실조증원인은 스트레스, 과로, 호르몬 변화, 카페인 같은 음식, 약물 이런 것들을 들 수가 있습니다.
자율신경계는 심혈관, 호흡기, 소화기, 비뇨생식계, 내분비계, 감각기관 등 전신의 모든 부분에 다 관여를 하기 때문에 자율신경계 기능 이상이 발생하게 되면 인체 전반에 동시다발적으로 불편한 증상이 우르르 한꺼번에 생길 수가 있습니다.
예를 들어 추운데 식은땀을 흘린다거나, 손발이 항상 차갑다, 먹기만 하면 소화가 잘 안된다, 자주 초조하고 불안하다, 감정적으로 짜증이 자꾸 난다, 소변 때문에 화장실에 자주 가고 싶다, 조금만 긴장하거나 흥분하면 대변을, 설사를 자주 보게 된다 이런 것들 그 외에도 여러 가지 일상의 불편함을 주는 반복적이면서도 다양한 증상들이 나타나게 되는데요.
잠이 들기 힘든 불면증도 자율신경실조증의 하나의 증상이라고 할 수 있습니다. 그 외에도 면역력이 떨어지거나 잔병치레가 많고 부정맥, 고혈압, 갑작스러운 실신 등 이런 위험한 증상들이 나타나기도 합니다.
실제로 자율신경의 조절을 담당하는 뇌의 특정 부위에 종양이 생긴 경우에도 자율신경실조증이 생기기도 하는데요. 말초신경계 이상의 경우도 자율신경실조증이 생길 수가 있는데 거의 대부분은 특별한 원인을 찾을 수가 없어서 신경성, 스트레스성, 과민성이라는 이름의 진단명이 붙여지는 경우가 대부분입니다.
" 자율신경실조증과 불면증 교감 신경의 항진 "
교감신경의 항진이 불면증을 유발할 수 있습니다. 스트레스, 과로, 급격한 감정의 변화 등으로 인해 교감신경이 항진되게 되면 이 자체가 불면증으로 이어지기가 쉽습니다.
우리 몸이 엄청 긴장되고 흥분되고 화가 난 상태가 되었을 때 그로 인해서 잠들 때 필요한 이완, 편안한 마음 상태가 만들기 힘들어지게 되는데요. 이렇게 긴장, 흥분, 감정적으로 폭발할 것 같은 이런 상태가 교감신경의 항진 상태라 할 수 있습니다.
그로 인해서 잠을 이루지 못하는 불면증으로 넘어가게 되는데요. 이렇게 교감신경이 항진 상태가 되면 누군가에게 쫓기고 있는 급박한 상황, 격렬한 운동이나 긴장을 요하는 게임을 하고 있을 때와 비슷한 상태가 되기 때문에 잠들기가 무척 어려워질 수밖에 없다는 거죠.
" 자율신경실조증과 불면증 교감 신경의 항진 지속 "
불면증이 다시 교감신경의 항진을 지속하도록 만드는 역할을 합니다. 불면증이 생기게 되었을 때 초기에는 잠을 잘 못 자는 것 때문에 아무래도 긴장하거나 스트레스를 받게 되는데요. 잠을 잘 못 자면서도 일상생활은 계속해야 하죠.
이를 버티기 위해 결국 교감신경이 항진되는 쪽으로 흘러가게 되는데요. 불면증으로 지쳐있는 몸을 일으켜 세워서 활동을 해야 하기 때문에 교감신경을 결국 항진 상태로 유지하게 만든답니다.
결국 교감신경과 불면증이 서로를 악화시키는 쪽으로 반복하게 되면서 증상이 빨리 호전되지 않아 만성불면증으로 넘어가게 되는 원인이 될 수 있습니다.
" 자율신경실조증과 불면증 만성불면증 "
만성불면증이 자율신경실조증을 유발할 수 있습니다. 만성불면증이 되면 체력의 한계가 나타나게 되어 교감신경 항진 상태 유지가 힘들어집니다.
이는 결국 부교감신경 항진으로 이어져 무기력, 우울, 피로, 의욕 저하, 식욕 저하와 같은 가라앉는 듯한 증상이 새로 나타나게 되는데요. 이때 병원을 가게 되면 우울증 처방을 받게 됩니다.
하지만 여기서 중요한 것은 우울증이 불면증의 원인이 아닌 결과라는 점입니다. 오랫동안 잠을 못 자 녹초가 된 것이 마치 우울증처럼 보이게 한다는 거죠.
이로 인해 만성불면증으로 병원에 가게 되면 자율신경실조증이라는 진단을 받게 되고 부교감 항진 상태라는 말을 듣게 됩니다. 이는 극도로 체력이 약해지고 몸과 마음이 지칠 대로 지친 상태라고 볼 수 있는데요.
한의학적으로는 체력을 올려줄 수 있는 약재, 약해져있는 장부를 더욱 튼튼하게 해주는 방법으로 불면증치료를 도와드리고 있는데요.
자율신경실조증이 불면증원인이 아니라 만성불면증의 결과라고 할 수 있기 때문에 그로 인한 불안감, 걱정은 가질 필요가 없답니다.
" 자율신경실조증치료와 예방 "
현대인들이 앓고 있는 자율신경실조증은 일차적으로 교감신경 항진으로 인한 경우가 거의 대부분입니다. 그래서 항진된 교감신경을 약간 떨어뜨리기 위해서는 부교감신경을 활성화하는 게 필요한데요.
결국 필요한 게 신체적으로나 정신적으로 충분한 휴식을 취해 주는 것이 가장 중요합니다. 피로가 장시간 누적되지 않도록 중간중간에 충분한 휴식이나 수면을 취해주고 스트레스를 좀 해소할 수 있는 취미 생활, 운동이 좋습니다.
그렇게 교감신경의 항진 상태를 낮춰줌으로써 지나치게 피곤한 생활을 그때그때 풀어주는 것이 아주 중요합니다. 정신적인 스트레스, 육체적인 스트레스, 육체적인 피로 모두 휴식을 통해서 풀어주는 것이 아주 중요하고요.
만약에 만성적인 불면증으로 인해서 부교감신경이 항진된 상태라면 기력을 회복할 수 있도록 보조 식품, 보양식, 건강한 식단으로 식사를 잘 챙겨드시는 걸 기본적으로 하면서요. 무리한 활동이나 운동은 삼가셔야 되고요. 대신 가벼운 산책 위주의 운동으로 활동량을 조금 줄여주시는 것이 더 좋습니다.
그리고 자율신경실조증치료에 있어서는 소변, 대변, 소화, 호흡 등 하나하나의 증상에 초점을 맞추기보다는 몸 전체의 균형을 살펴서 약해져 있는 오장 육부의 기혈을 채워주고 보충해 주는 쪽으로 가면서 균형을 바로잡아주는 이게 한의학적 치료의 특징이라고 할 수가 있는데요.
자율신경실조증과 불면증 모두 한의학적 치료가 큰 도움이 될 수 있는 점 꼭 알아두셨으면 좋겠습니다.
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