두통과 복통을 동반한 불면증

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

잠을 못 자면 나타나는 증상들이 있는데요. 오늘은 그중에서도 두통과 복통을 동반한 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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" 잠을 못 자면 나타나는 증상 "

 

 

잠을 못 자면 나타나는 여러 가지 증상들을 많지만 그중에서 가장 흔히 나타나는 것은 '두통'입니다. 머리가 지끈거리기도 하고 띵하다고 하시는 분들도 있는데요. 공통적으로는 머리가 맑지 않다고 얘기하십니다.

 

 

 

두통이나 머리 쪽에서 느끼는 불편함은 잠을 자는 동안 뇌를 비롯한 근육과 신경세포들이 충분한 휴식을 취하지 못하기 때문에 생긴답니다.

 

 

 

더불어 '소화' 쪽으로 이상이 생기는 분들이 많은데요. 성격적으로 불면증이 오기 쉬운 분들을 보면 대부분 크고 작은 소화기 쪽 증상을 호소합니다.

 

 

 

 

복부 쪽 근육들과 내장 기관들의 과도한 긴장으로 인해서 소화불량과 대, 소변의 이상에 생기게 된답니다.

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" 두통, 복통을 동반한 불면증 원인 "

 

 

불면증 이후에 나타나는 두통과 복통의 증상을 함께 어울러서 설명할 수 있는 것은 바로 우리 몸의 많은 부분을 차지하고 있는 '근육의 긴장'입니다. 어깨, 목, 복부 쪽 근육들의 과도한 긴장이 불러온 통증이라 볼수 있는데요.

 

 

 

 

우리 몸의 혈관들도 탄력이 좋은 근육 세포로 이루어져 있기 때문에 과도한 근육의 긴장은 혈관벽을 구성하는 근육들도 함께 긴장하게 만들어 심장 박동성 두통을 만들어 내기도 한답니다.

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" 두통, 복통을 동반한 불면증 치료 "

 

 

제 환자 중에서 두통과 복통을 동시에 호소하면서 불면증이 시작된 분이 있었습니다. 갱년기 증상으로 불면증이 시작되었는데 호르몬제를 드시면서 호전되었다가 다시 불면증이 시작된 분이었는데요.

 

 

 

 

처음 불면증이 나타났을 때와는 달리 두 번째 불면증이 시작되었을 때는 참기 힘든 두통과 복통이 가장 큰 고통이라고 하셨습니다.

 

 

 

 

 

어깨 쪽 근육통을 호소하면서 불면증을 겪고 있는 분들과 마찬가지로 이 분도 어깨와 뒷목, 복부 쪽 근육에 과도한 긴장이 느껴지고 있었는데요. 그쪽 근육들을 조금만 만져도 아파서 소스라치게 놀랄 정도였답니다.

 

 

 

 

심한 피로와 스레스 등으로 근육 피로가 누적된 분들과 마찬가지 방법으로 불면증을 치료하면서 수면과 두통, 복통이 같이 좋아졌었던 케이스인데요.

 

 

 

 

근육의 긴장을 풀어내는 방법 중에서 가장 좋은 것이 바로 '복식 호흡'과 '스트레칭'이랍니다. 더불어 '기분 좋은 상상을 하면서 몸을 이완시켜주는 것'도 도움이 된답니다.

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혹시 지금 어깨가 아프면서 이유 모를 긴장감을 느끼며 온몸이 굳어지는 느낌이 드신다면 이런 상상을 한 번 해보시면 어떨까요?

 

 

 

 

바다가 보이는 아주 한적한 펜션에 놀러 왔습니다. 펜션 뒤쪽으로는 우거진 숲들도 보입니다. 펜션 앞마당에서 숯을 피우면서 고기를 구워 먹고 있고 간단하게 준비한 회 한 접시도 보이네요. 맛있는 고기와 회 그리고 파도 소리가 간간이 들려오며, 시원한 바람과 함께 내가 가장 좋아하는 사람들과 함께 담소를 나누고 있습니다. 간간이 터져 나오는 소리에 절로 기분도 좋아지네요.

 

 

 

 

눈을 감고 이런 장면들을 상상해 보는 겁니다. 한 장의 사진, 한 편의 동영상일 수도 있는데요. 실제로 내가 경험한 것은 아니지만 짧은 시간 이러한 상상을 하는 것만으로도 몸과 마음은 그곳에 가있는 듯한 착각을 일으키면서 편안해질 겁니다.

 

 

 

 

바쁜 하루 일과 속에서 혹은 밤에 잠이 오지 않을 때 잠에 집착하기보다는 이러한 상상들을 해주시는 게 좋은데요. 시간에 상관없이 상상만으로 기대 이상의 편안함을 느끼면서 온몸의 근육들의 긴장이 서서히 풀어지게 된답니다.