오디 효능, 불면증 예방과 감기에도 좋다!

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안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.

날씨가 추워지면서 감기에 걸리지 않게 조심하기 위해 많은 신경을 쓰고 계시죠! 거기에 불면증까지 있다면 더욱 신경 쓰일 수밖에 없는데요. 그래서 오늘은 감기 예방과 불면증에 모두 도움 되는 오디 효능에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

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뽕나무 열매, 오디

 

 

 

오디는 한의학에서 상심자라는 이름의 약재로 활용되고 있는데요. 상심자는 뽕나무 열매로서 여름에 열매가 검붉게 익으면 먹는 과실입니다.

 

감기 예방 외에도 탁월한 항산화 작용과 시력 개선, 불면증 등 다양한 오디 효능이 있는데요. 한의학에서 오디는 성질이 차갑고 맛은 달고 시다고 표현하고 있습니다.

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영양학적 오디 효능

 

 

· 비타민C, 비타민B1 풍부

감기 예방, 면역력 향상에 도움

 

· 불포화지방산인 올레산과 리놀레산이 풍부

혈중 콜레스테롤을 낮추는 역할

 

· 1-디옥시노지리마이신 함유

혈당을 내려 당뇨를 예방, 관리

 

· 루틴 함유

모세혈관을 튼튼하게 해 심장병. 고혈압에 도움

 

· 안토시아닌 함유

노화 억제, 당뇨병성 망막 장애 개선, 항산화 작용

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한의학적 오디 효능

 

 

· 보혈 작용

빈혈로 인해 어지럽거나 귀에서 소리가 나거나 얼굴이 창백할 때 주로 이용되는데요. 전신의 기능 쇠약으로 머리가 갑자기 하얗게 되고 귀가 잘 안 들리면서 눈의 피로와 어지러움을 많이 느낄 때도 도움 됩니다.

 

· 자양강장 작용

사람이 오랫동안 오디를 복용하게 되면 하체가 건강하게 되고 눈이 맑아지게 되고 흰머리가 검게 되고 강장 기능에도 유익한 반응을 얻는다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

· 간과 신장 기능 개선

간과 신장의 부족해진 음혈을 도와주는데요. 진액이 고갈되어서 생기는 소갈증(당뇨병)을 다스리며, 입안이 건조하고 혀가 마르는 증상과 간음 부족으로 인한 어지럼증에도 좋습니다.

 

 

· 노인의 변비 개선

대장의 유동 운동을 촉진시켜서 배변을 용이하게 해주고 장을 부드럽게 하며 혈 부족으로 오는 변비에 좋습니다. 노인성 변비의 특징인 건조해지면서 수분이 말라가서 대변이 안 가나는 그런 변비에 오디를 드시게 되면 좋습니다.

 

 

 

· 불면증 개선

신경을 많이 쓰고 스트레스를 많이 받으면서 예민해져 있는 분들의 불면증에 도움 되는데요. 오디가 간과 신장의 부족해진 음혈을 보충해 주며, 심신을 안정시키고 진정시켜주는 효능이 뛰어나기 때문입니다.

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오디, 이런 분들에게 좋습니다!

 

 

· 마른 사람

혹은 당뇨도 없는데 살이 잘 안 찐다고 하시는 분들이라든지 아니면 불면증을 앓고 난 이후에 체중이 현저하게 빠졌다고 얘기하시는 분들에게 좋습니다.

 

· 갈증을 자주 느끼는 분

 

 

 

 

 

· 열감을 자주 느끼는 분

그래서 입 눈 머리, 얼굴, 가슴 쪽으로 열이 한 번씩 자꾸 오른다고 얘기하시는 분들, 갱년기를 앓고 있는 분들에게도 도움이 됩니다.

 

· 신경을 많이 쓰고 생각이 많은 분

 

· 눈, 입안, 피부 등 점막이 건조한 분

 

 

 

 

· 조금만 신경 쓰거나 잠을 못 자면 피로한 분

 

· 관절이 말라서 삐걱거리고 통증이 있는 분

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오디 섭취 주의사항

 

 

과다하게 섭취를 할 경우에는 설사, 복통과 같은 소화장애가 생길 수가 있기 때문에 적당량을 드시는 것ㅇ리 좋은데요.

 

평소에 소화 상태가 좀 좋지 않은 분이라면 조금 적게 드시고 소화 상태에 따라서 조금씩 드시는 양을 늘려 가시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

일반적으로 건조 상태에서 하루에 4g~10g 정도의 용량이 적당한데요. 대부분 오디가 냉동 상태로 유통이 되거나 과즙을 농축해서 유통되는 경우가 많기 때문에 자칫하면 한 번에 많은 양을 섭취하기가 쉽습니다.

 

그래서 제품에 따라서 권장량이 조금씩 다를 수 있기 때문에 그 제품의 권장량을 지켜서 드시는 것이 좋고요.

 

 

 

 

농축액의 경우에는 희석시켜서 주스 마시듯이 드셔 가지고 갑작스럽게 혈당이 확 올라가는 걸 막아주는 것이 더 바람직한 복용 방법이 되겠습니다.

 

또 요거트에 타셔 드셔도 괜찮고요. 오디로 잼을 만들어 가지고 한 숟가락 떠서 드시는 방법도 있습니다.

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오디, 불면증엔 이렇게 하세요!

 

 

 

· 바나나 + 체리 + 오디 주스

바나나에는 칼륨과 근육 이완제라고 알려진 마그네슘이 풍부하고 숙면을 촉진시키는 아미노산인 트립토판이 함유되고 있는데요. 바나나를 통해 섭취한 트립토판이 뇌에 도달하는데 1시간 정도 걸리므로 잠자리에 들기 1,2시간 전에 바나나를 섭취하면 숙면에 도움 될 수 있습니다.

 

 

체리에는 멜라토닌 성분이 풍부합니다. 말린 체리 100g에 멜라토닌이 7mg 정도 들어있어 불면증으로 잠을 이루지 못할 때 먹으면 도움 될 수 있습니다.

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오늘은 불면증과 감기 예방에 도움 되는 오디 효능에 대해 알아봤는데요. 다소 생소할 수는 있으나 약으로는 아주 오랫동안 이용되어 온 과일이기도 합니다.

 

 

 

잎, 줄기, 나무껍질, 뿌리 열매까지 뽕나무는 버릴 게 없이 모두 약으로 쓰이는 아주 소중한 약재인데요. 그 열매인 오디를 활용하면 불면증, 감기 예방, 여러 성인병 예방에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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잠박사TV 허정원