생활정보 썸네일형 리스트형 자다가 깨면 왜 다시 잠들기 어려울까? 안녕하세요!불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다.자다깨면 잠이 안 오는 이유는 여러 가지 생리적/심리적 요인에 기인하는데,이러한 요인들은 수면의 질과 연관되어 있으며, 불면증이나 수면 장애로 이어질 수 있습니다.자다가 움찔하며 잠에서 깨거나 혹은 화장실을 가고 싶어서 깨거나 등등 다양한 이유로 잠에 깨게 되는데,이럴 때 다시 잠들려고 하면 잠이 오지 않아 아침까지 뒤척이는 경우가 많습니다.자다 깨면 잠이 안 오는 이유불규칙한 수면 습관 :일정하지 않은 취침 시간이나 수면 패턴은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.특히, 불규칙한 생활은 생체 리듬을 방해하여 쉽게 잠들지 못하게 만듭니다.스트레스와 불안 :스트레스가 지속되면 교감신경이 활성화되어 잠에서 깨기 쉽고, .. 더보기 비오는날 잠이 잘 오는 이유 빗소리와 수면의 상관관계 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 비가 촉촉하게 바닥을 적시는 날은 평소보다 더 피로하고 빨리 졸음이 찾아오는데요. 특히 아침부터 비가 계속해서 내리는 날에는 이런 현상이 더 심하게 느껴지죠! 이는 바로 호르몬이 해가 쨍쨍한 날과 다르게 분비되기 때문입니다. 아침부터 어두운 날씨가 지속되면 우리 몸의 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 분비가 줄어들고 수면에 관련된 멜라토닌이라는 호르몬의 분비가 많아집니다. 따라서 이렇게 해가 잘 나지 않는 환경에서는 멜라토닌의 분비가 많아지게 되어 낮 시간부터 졸음이 찾아오고 나른해지는 기분을 느끼게 됩니다. 그래서 평소보다 일찍 잠자리에 들기도 합니다. 또한, 외부에서 규칙적으로 잔잔하게 들려오는 빗소.. 더보기 자다가 다리에 쥐났을 때, 수면 중 종아리 쥐나는 이유 안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면 치료 한의원, 자미원한의원입니다. 갑자기 수면도중 쥐가 난 경험이 있으신가요? 이렇게 자다가 다리에 쥐가 나는 종아리 경련은 근육이 갑작스럽게 수축하며 심한 통증을 유발하는데 이러한 증상은 성인 10명 절반 이상이 나타난다고 합니다. '쥐가 났다'는 것은 특정 부위의 근육이 비정상적으로 수축과 이완을 반복하며 나타나는 증상으로 종아리는 물론 허벅지와 발에서도 빈번하게 발생하고 극심한 통증을 유발함에 따라 수면의 질을 급격하게 저하시킵니다. 대부분 다리 정맥 혈액순환에 이상이 생겨 발생하는 증상 중에 하나로 장시간 서있는 직업이거나 고혈압 약 등의 약물을 복용하거나 노화 중이거나 관절염에 걸렸을 때 다리에 쥐가 자주 나게 됩니다. 수면 중 종.. 더보기 센스있는 설 명절 인사말로 따뜻한 마음을 전하세요 안녕하세요 불면증한의원 '자미원한의원' 입니다^^ 2020년 경자년 새해가 밝은지 얼마 되지 않은 것 같은데 벌써 민족의 명절 설날이 찾아왔습니다. 가족, 지인, 회사동료, 친구 등 설날을 맞이하여 인사말을 건네야 하는데, 막상 어떤 인사말을 건네야 할지 고민이신 분들이 많을 것 같습니다. 받는 사람의 상황과 나이를 고려해 보내야 하기 때문에 더욱 고민이 되지 않나 싶은데요 '자미원한의원' 에서 고민을 해결해드리기 위해 '설 명절 인사말' 몇가지를 준비해보았습니다. '직장 상사, 동료 및 거래처' 01 다사다난했던 한 해가 지나고 새해가 왔습니다. 올 한 해도 잘 부탁드리며, 새해에는 항상 좋은 일들만 가득하시길 바라겠습니다. 감사합니다! 02 함께할 수 있어서 감사하고 행복한 한 해였습니다. 올해도 성.. 더보기 12월제철음식, 불면증한의원 '자미원한의원' 에서 알려드립니다 불면증한의원 자미원한의원 12월제철음식은? 제철음식이란,그 시기에 먹으면 가장 맛있고 영양가가 높음을 뜻합니다.제철음식을 먹음으로써 건강 관리에 더욱 신경을 쓸 수 있습니다. 특히나 날씨가 추워지는 겨울철에는 활동량이 줄어들면서 면역력이 약해지게 되는데요. 맛도 영양도 최고인 '12월 제철음식' 확인하시고 건강관리에 신경쓰시길 바랍니다. '12월 제철음식' 함께 확인해보도록 하겠습니다^^ 1 귤 귤은 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울에 사랑받고 있는 과일입니다. 비타민C가 풍부하기 때문에 겨울에 많이 섭취하면 면역력 향상에 좋습니다. 귤 껍질을 까서 보면 알맹이에 하얀 껍질이 붙어있는 것을 보실 수 있습니다. 이걸 많이 떼서들 드시죠? 하지만 이 하얀 껍질에는 '펙틴' 성분이 들어 있기 때문에 벗기지 않고 먹.. 더보기 생각이 많아서 잠이 안올 때는? 생각정리방법 불면증한의원 자미원한의원 생각이 많아서 잠이 안올 때 '잠을 자려고 하면 생각이 너무 많아서 잠을 못자겠다, 잠을 이루기 힘들다.' 말씀하시는 분들에 대해 말씀드리려고 합니다. 잠을 쫓아내는 생각의 유형 1. 같은 생각을 반복하는 경우 2. 생각이 연달아 연결돼서 다른 생각으로 넘어가는 경우 3. 해결되지 않는 문제를 가지고 계속 곱씹으면서 스트레스를 받는 경우 4. 미래에 대한 불안한 생각으로 잠을 못자는 경우 5. 잠을 못 자면 어떻게 하지 라는 생각 잠을 이루지 못하는 분들의 생각의 유형을 보면 이렇게 크게 5가지로 볼 수 있습니다. 생각이 많아지면 우리 몸에 혈액들이 기본적으로 머리로 많이 쏠리게 됩니다. 이렇게 머리에 피가 쏠리게 되면, 두뇌 활동이 활발해지면서 잠을 자는 쪽이 아니라 각성하는 .. 더보기 추석음식, 칼로리 낮추는 요리법은? 안녕하세요 불면증한의원 자미원한의원입니다. 추석연휴가 어느새 코 앞으로 다가왔습니다. 다가오는 추석연휴는 즐겁지만 연휴가 지나면 늘어난 체중을 걱정하는 분들이 많습니다. 추석음식은 고열량, 고나트륨식이 많기 때문에 음식 섭취에 주의를 기울여야 하는데요. 살 찌는 추석 음식, 조리법만 바꿔도 칼로리가 줄어든다. 재료나 조리법을 달리하여 저칼로리 명절음식을 만드는 방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 송편 '추석' 하면 제일 먼저 생각나는 음식이 바로 #송편 인데요. 송편 100g의 칼로리는 무려 388kcal 입니다. 쌀밥 100g의 칼로리는 145kcal 인데요. 같은 양을 먹어도 밥보다 2배 이상 높은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 만약 송편에 쌀가루에 쑥이나 모싯잎, 수리취 등을 넣어 만들면 칼로리는 .. 더보기 8월제철음식, 무더운 여름 이겨내세요 안녕하세요 불면증한의원 자미원한의원입니다. 1년 중 가장 더운 8월, 1년 중 가장 더운 달이 아닐까 생각이 드는데요. 날씨 때문인지 입맛도, 기력도 떨어지는 듯한 느낌을 받으실겁니다. 이럴 때 일수록 잘 챙겨먹는 것이 중요한데요. 아무래도 제철에 먹는 것이 가장 맛도 좋고 영양소도 풍부하죠. 오늘은 8월을 맞이하여 8월에 먹으면 더욱 맛있는 #8월제철음식 을 소개해드리겠습니다. 01 복숭아 최근에 복숭아 드셔보셨나요? 백도, 황도, 천도복숭아 등등 다양한 품종을 가진 복숭아가 새콤달콤한 맛을 자랑하더라구요. 맛있었던 이유가 있었던거 같습니다ㅎㅎ 복숭아는 여름철 피로회복에 매우 뛰어난 효능을 지니고 있습니다. 요즘 같이 습하고 더운 날씨에 몸이 쉽게 지치게 되고 피로가 쌓이는데요 복숭아에는 체내 흡수가 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
