안녕하세요. 불면증한의원 '자미원한의원'입니다.
가슴이 답답해서 잠들기 힘들거나 누우면가슴이답답해서 누워있는 것 자체가 힘든 경험, 해보신 분들이 있을 겁니다. 이처럼 가슴답답함과 함께 불면증을 호소하는 분들이라면 증상에 따라 역류성 식도염, 화병, 우울감이나 무력감, 체력 저하, 잘못된 자세 등 다양한 부분들을 고려해 치료에 임하셔야 합니다.
" 가슴답답함 증상 "
- 한숨이나 큰 숨을 자주 쉰다.
- 하품을 자주 한다.
- 가슴이 답답해서 자꾸 치게 된다.
- 밤에 누우면 답답하다.
- 바로 눕기가 힘들어 옆으로 눕는다.
- 옆으로 누우면 가슴두근거림 때문에 불안해진다.
- 쪼그려 자고 나면 몸이 찌뿌둥하다.
이러한 가슴답답함은 낮과 밤 모두 느끼게 되는데요. 특히, 밤에 누우면가슴이답답해져서 한참 동안 뒤척거리고 잠드는 게 힘들어서 불면증이 생기는 경우가 많습니다.
" 가슴이 답답할 때 이것을 체크해보세요 "
1. 호흡기와 관련된 검사
폐렴, 기관지 염증 등으로 인해 실제 호흡이 힘들어져서 가슴답답함을 느끼는 경우가 있습니다.
2. 심장과 관련된 검사
심전도, 심초음파 검사를 통해 심장에 이상이 없는지 체크해보는 것도 의미가 있습니다.
이러한 검사를 다 받아봐도 문제가 없는 경우가 있습니다. 그런데도 계속해서 누우면가슴이답답한 증상을 겪게 되는데요. 이러한 경우 다음과 같은 증상을 의심해 보셔야 합니다.
- 역류성 식도염
- 화병
- 우울감, 무기력감
- 숨을 쉬기 힘들 정도의 급격한 체력 저하, 피로감
- 앞선 증상들로 인해 자세 자체가 가슴이 웅크려진 형태가 된 경우
이와 같은 원인으로 인해 가슴답답함이 나타날 수 있습니다.
" 가슴을 펴주는 스트레칭 "
간단하게 팔을 직각으로 디귿자 모양을 만든 다음에 가슴을 펴주고 팔을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 넘기면 가슴이 자연스럽게 펴지게 됩니다.
또한, 잠자리에 누웠을 때 등 쪽에 높지 않은 쿠션이나 수건을 말아서 척추를 따라 세로로 받쳐준 다음 그 위에 누워주세요. 그로 인해서 가슴이 쫙 벌어진 상태가 되고 자연스럽게 가슴스트레칭이 되면서 숨 쉬는 것이 훨씬 더 수월해집니다. 어느 정도 낮은 높이에서 시작한 다음 조금씩 괜찮으면 높여나가 주세요.
이런 일종의 스트레칭을 하면 울체되어 있는 기운을 풀어주고 근육도 이완시켜 줍니다. 따라서 낮, 밤을 가리지 않고 수시로 자주 해주는 것이 좋습니다. 자세한 자세는 유튜브를 참고해 주세요.
" 한의학적치료 "
1. 밤에 누우면 나타나는 가슴답답함
낮에는 심하지 않다가 밤에 유독 누우면가슴이답답함이 심해진다면 역류성 식도염에 준해서 치료를 하게 됩니다. 따라서 식도와 위장의 염증을 가라앉혀주는 치료를 하게 되는데요. 식도와 위장의 점막이 충혈되어 빨갛게 달아오르고 열이 나있는 상태를 식혀줄 수 있는 석고, 황련, 치자 등과 같은 약재를 이용합니다.
2. 무기력감, 우울감과 함께 나타나는 가슴답답함
상체, 가슴 쪽에 기혈의 흐름이 막혀 있기 때문에 나타나는 경우가 많습니다. 탱자나무 열매, 귤껍질, 갈대 뿌리, 살구씨 등 막혀있는 기운을 풀어주면서 호흡을 원활하게 할 수 있도록 도와주는 약재들을 이용해 치료를 하게 됩니다.
3. 화병으로 나타나는 가슴답답함
한 번씩 가슴이나 얼굴이 확 뜨거워지면서 울화가 치밀거나 답답하다거나 열이 나면서 자꾸 치밀어 오르는 느낌이 들고 한숨을 쉬게 된다면 화병에 준해서 치료를 하게 됩니다. 화병을 치료할 수 있는 약재를 활용해서 치료합니다.
4. 소화장애로 나타나는 가슴답답함
가슴이 아닌 소화장애로 인해 나타날 수도 있습니다. 더부룩함, 명치 더부룩함이 올라와 가슴까지 답답함 등을 호소하는데요. 위장의 긴장이나 소화불량을 풀어주는 것도 의미가 있습니다. 위장 밑 복부 쪽의 근육 긴장이나 근육 뭉침을 풀어줘야 하는 경우도 있는데요. 위장장애를 풀어주는 반하, 과루인과 같은 약재를 활용해 식도와 위장을 함께 풀어주며, 복부 근육 긴장을 풀어줄 수 있는 백작약을 활용하기도 합니다. 때로는 따뜻한 핫팩 같은 것을 배에 올려 긴장을 풀어주면 자연스럽게 가슴답답함도 같이 풀어지기도 합니다.
흔치는 않지만 누우면가슴이답답한 경우가 가슴두근거림, 불안감을 함께 동반하는 경우가 많기 때문에 그로 인한 불면증의 증상도 생각보다는 자주 빈번히 일어납니다. 만약에 내가 가슴답답함을 호소하면서 불면증이 있다고 한다면 앞서 말씀드린 몇 가지 질병에 준에서 치료를 받아보시는 것도 의미가 있습니다. 그전에 호흡기라든지 심장에 대한 검사를 한 번 체크하는 의미로 검사를 받아보시는 것도 필요한데요. 특히, 중년 여성분들 같은 경우에는 화병에 의해서 이렇게 나타나는 경우가 많기 때문에 화병으로 인한 불면증에 관한 내용을 참고하시는 것도 도움이 될 것 같습니다.
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