불면증극복, 숙면취하는방법은?

안녕하세요 자미원잠박사입니다
우리의 중요한 부분을 차지하는 요소!
바로 수면이잖아요.
잠을 제대로 못자면 피로가 제대로
풀리지 않기 때문에 피곤하고 무기력해지고
기분도 안좋아질 수 밖에 없죠.

숙면을 취하는 방법! 어떤 것이 있을까요?

꿀잠을 자기 위해서는
규칙적인 수면 패턴이 정말 중요합니다.

만약, 밤에 늦게 잠들었다고 한들
일어나는 시간은 동일하게 해주는 것이 좋습니다.
수면 패턴이 망가져버리게 되면
악순환이 반복될 수 밖에 없습니다.

어떤 시간보다 밤 늦게 먹는 음식이 가장 맛있죠.
하지만 자기 전 과식을 하게 되면
소화가 되지 않은 상태로 잠들기 때문에
몸이 계속 소화를 위해 활동해서
숙면과는 거리가 멀어질 수 밖에 없어요.

평소, 숙면을 취하기 어려운 분들은
자기 전 과식은 멀리해주세요.

몸이 저절로 나른해지는 반신욕!
사무실에서 하루종일 앉아서
일하는 직장이분들이나,
고정된 자세로 공부를 하는 학생분들!
근육이 긴장되어 뭉치기도 하고,
혈액순환을 방해하기도 하는데요.

잠들기 전 30분이라도 족욕, 반신욕을
해주는 것은 숙면을 취하는데
도움이 될 수 있어요.

숙면을 취하기 위해서는
적정온도를 유지하는 것도 중요합니다.
너무 덥거나 너무 추워도
잠을 제대로 잘 수 없죠.

날씨가 점점 따뜻해지면서
여름이 되면 열대야도 찾아올텐데요.
통기성 좋은 제품을 찾아
숙면을 취하는 것도 좋습니다.